La música té el poder de commoure’ns, però molta gent subestima com ens afecta a la feina. De debò, podeu escoltar Deixeu-ho anar sense voler posar-vos a la cadira i escoltar les lletres de tota l’oficina?

El ritme dels nostres altaveus no només afecta el nostre sentiment. També afecta la nostra manera de treballar. La pregunta és: la música us fa més productiu i eficient?

En aquest article, veuré com afecta la música al nostre treball. Junts descobrirem com podem aprofitar el poder de la música per augmentar la nostra productivitat, amb recomanacions musicals de productivitat per centrar-nos.

Taula de continguts

1. Com afecta la música a la vostra productivitat
2. 5 regles per a la llista de reproducció de productivitat perfecta
3. Llistes de reproducció de música de productivitat recomanades
4. Linia inferior
5. Més consells sobre productivitat

Com afecta la música a la vostra productivitat

Els diferents gèneres musicals tenen diversos efectes en el nostre cervell. El que augmenta la productivitat d’una persona pot distreure als altres, però hi ha alguns principis generals que us ajudaran a seleccionar la millor llista de reproducció:

El que estàs fent és important

Quan escriviu o feu un treball pesat del llenguatge, les cançons amb lletra distreuen.^[1]La música amb lletres posa el vostre cervell en mode multitarea. És essencialment com si algú parli sobre tu mentre treballes.

Per escriure i llegir informació nova, opteu per la música només instrumental.Publicitat

Això no vol dir que hagueu d’escriure música amb lletres. Deseu aquestes cançons per als moments en què us quedeu atrapats fent una tasca repetitiva com arxivar papers o netejar la safata d'entrada.

El vostre gust musical importa

Una altra consideració important és com us agrada el que sentiu. Un estudi de recerca realitzat el 1994 al Revista de l'Associació Mèdica Americana va trobar que els cirurgians que escoltaven música funcionaven amb més eficàcia que els que treballaven sense ella.^[2]Això era cert independentment de si els cirurgians van escollir la música o si l’investigador la va seleccionar per a ells.

Escoltar una cançó que t’agrada pot proporcionar una certa motivació, sobretot si t’avorreixes o no gaudeixes de la tasca que estàs fent. Escoltar la música que t’agrada millora l’estat d’ànim, cosa que pot augmentar la teva productivitat.^[3]

5 regles per a la llista de reproducció de productivitat perfecta

1. Abraça els sons de la natura

Quan pensis a escoltar la pluja o els ocells xisclant, de seguida et pots imaginar una tarda al balneari. Aquesta música relaxant ens pot donar un millor estat d’ànim, cosa que sens dubte pot millorar la nostra eficiència a la feina.

No és només que els sons de la natura ens facin sentir millor. També afecten el cervell de la millor manera possible per millorar la funció cognitiva. Com que els sons naturals sovint tenen un element aleatori, poden ajudar a millorar el nostre enfocament sense convertir-nos en una distracció. Els sons relacionats amb l’aigua semblen els més efectius.

Un estudi de 2015 al The Journal of the Acoustical Society of America hem comprovat que els sons naturals són una excel·lent manera d’emmascarar el soroll de fons del pla d’oficines oberts.^[4] Publicitat

2. Motiva't (i deixa caure el baix)

De vegades cal sentir-se empoderat a la feina. La música ens permet aprofitar la vostra força interior. La Kellogg School of Management de la Northwestern University va reconèixer la clara connexió entre la música i la motivació. Van dur a terme un estudi en què es demanava als participants que valoressin les cançons segons com feien sentir la gent mentre realitzaven diferents tasques.^[5]

El menjar per emportar: cançons com 50 Cent’s A Da Club , Prepareu-vos per a això per 2 Unlimited i T'escoltarem de Queen van ser clars guanyadors a l’hora de motivar els participants. Tot i que totes aquestes cançons provenen de gèneres diferents, totes tenen un baix intens que deixa que l’oient se senti enèrgic.

Els participants de l’estudi van completar les seves tasques amb més eficiència i van utilitzar un llenguatge més segur i amb més potència en comparació amb un grup que escolta música menys intensa.

3. Apareix la teva cançó preferida

Tot i que la música en general fa que la gent se senti millor, el fet d’escoltar la música que t’agrada crea un augment significatiu de la productivitat.

Això és el que va trobar la doctora Teresa Lesiuk, professora de la Universitat de Miami, quan realitzava investigacions sobre la connexió entre música i productivitat. Com que les cançons tendeixen a relaxar els oients, sovint els ofereixen l’oportunitat d’explorar solucions que potser no haurien tingut en compte quan estaven en un estat hipersensat.

4. Juga a la teva velocitat

Hi ha un motiu pel qual solem córrer més ràpidament i actuar millor al gimnàs quan escoltem música ràpida. Fins i tot si no escolteu una cançó activament, el tempo també pot afectar la vostra velocitat de treball a l’oficina.Publicitat

Segons un estudi del BMS College of Engineering de Malàisia, quan busqueu una cançó per alleujar l'estrès, trieu una cosa amb uns 60 pulsacions per minut.^[6]El tempo és una mica més lent que el ritme cardíac humà en repòs. Això larghetto El ritme, ni massa ràpid ni massa lent, és suficient per produir un estat més tranquil sense fer que us vulgueu adormir.

Potser necessiteu sentir-vos amb energia. Si és així, necessiteu una llista de reproducció uptempo. Un estudi de recerca del 2007 va trobar que les persones fan una feina millor amb les tasques cognitives quan escolten cançons amb un ritme ràpid.^[7]Si no esteu segur d’on buscar, la música barroca és una aposta segura.^[8]

Si cerqueu una experiència més personalitzable, consulteu-ho Focus @ Will . Tenen algunes llistes de reproducció fantàstiques per concentrar-se i adaptaran la vostra llista de reproducció a les vostres necessitats.

5. Assegureu-vos que la música no és massa forta

Pot ser temptador arrencar les melodies que més ens inspiren, però el volum excessiu ens distreu. Un article del 2012 al Journal of Consumer Research analitza la connexió entre volum i productivitat.^[9]

La música que es reprodueix a un volum raonable fomenta la creativitat i el pensament abstracte. Apagueu-lo massa fort i no podreu sentir res. Tot el que fa més de 85 decibels, el volum aproximat d’una bufadora de neu, és massa fort.^[10]D’altra banda, el vostre volum hauria de ser prou fort per emmascarar els sons de les xerrades d’oficina.

Llistes de reproducció de música de productivitat recomanades

1. Llista de reproducció de música de productivitat d'Evan Carmichael

Evan Carmichael, més conegut pels seus motivadors vídeos de YouTube, ha elaborat una llista de reproducció de dues hores per ajudar-vos a concentrar-vos. Aquesta llista de reproducció, plena de música instrumental d’actualització electrònica, obre el camí per fer més coses en menys temps.Publicitat

2. Música instrumental optimista de Live Better Media

Si no sou fanàtic de l’electrònica, és possible que gaudiu d’aquesta llista de reproducció de cançons d’uptempo positives. Hi ha més de dues hores de música per fer funcionar la ment i posar un somriure a la cara.

3. Música per augmentar la productivitat laboral: el pols

Aquesta llista de reproducció s’assembla molt a la música dels videojocs i fa una gran feina despertant el cervell sense distreure’s.

4. Música de 8 hores de productivitat amb ritmes binaurals de Greenred Productions

Activeu-ho al matí i estareu preparats per a tot el dia. Aquesta música té una qualitat etèria que us deixarà relaxats i us ajudarà a trobar el vostre estat de flux.

5. La llista de reproducció més productiva de la història: cançons per treballar a Spotify

Si teniu ganes d’alguna música popular que us motivarà a assolir nous nivells, aquesta és per a vosaltres. Algunes d’aquestes lletres són NSFW, així que assegureu-vos que escolteu això a través d’auriculars.

Linia inferior

Per obtenir el major augment de productivitat de la vostra llista de reproducció, tingueu en compte el volum i el tempo. Si escriviu, enganxeu-vos als instruments perquè el vostre cervell no intenti desxifrar les lletres mentre intenteu trobar frases per a vosaltres. Tingueu en compte el vostre propi nivell d’energia quan trieu música.Publicitat

El més important és jugar al que vulguis. Hi ha molta ciència que dóna suport als efectes positius que la música pot tenir en els oients. Depèn de vosaltres trobar la vostra banda sonora personal per a un dia de treball centrat i productiu.

Més consells sobre productivitat

• 7 consells eficaços sobre la gestió del temps per maximitzar la vostra productivitat
• Com ser productiu al treball: 9 regles bàsiques
• 40 millors aplicacions de productivitat per a iPhone

Crèdit fotogràfic destacat: Unsplash mitjançant unsplash.com

Referència