Relacions tòxiques. Sona bastant malament i greu, oi?

Podríem pensar que aquestes relacions han d’implicar trampes, traïcions o fins i tot accions físiques violentes. Per descomptat, són signes evidents de relacions poc saludables, però vol dir que són els únics indicadors?

I és necessari que ens desgastem emocionalment i mentalment abans de començar a pensar en la nostra pròpia felicitat?

Entenc que de vegades ens costa afrontar problemes en la relació que hem invertit i atresorat molt. No sempre és fàcil recordar qui ets i què vols de la relació. Podríem exposar moltes excuses i motius per a les persones que ens fan mal, perquè simplement imaginar la vida sense elles ens fa mal el cor.

Sé com em sento i també hi he estat, no només he tingut algunes relacions trencades, també he experimentat obstacles amb els meus amics i companys de feina. (No només la relació romàntica pot arribar a ser tòxica, amic meu!)

Independentment del tipus de relació que sigui, és important prestar atenció a com la relació et fa sentir. Penseu-ho així, escoltar-vos a vosaltres mateixos i parar atenció a com us sentiu, la clau per salvar la vostra relació. Simplement fer saber a les altres parts el que realment voleu és el primer pas clau per recuperar la vostra pròpia felicitat.

Aquí he resumit els signes tòxics en diferents tipus de relacions i solucions que us poden ajudar a superar aquesta etapa desagradable.Publicitat

Sobre les relacions amoroses tòxiques

Passiu agressiu

Què es?
És la resistència indirecta als altres per evitar la confrontació directa. Vol dir que a la superfície intentem no ser agressius, però en realitat ho som. Una manera és mitjançant les crítiques. No m'agrada quan ho facis, però ho he estat guardant per a mi. Sembla familiar, oi? Passa quan intenten empènyer-lo en la direcció d’esbrinar-ho tu mateix.

Per què és tòxic?
Mostra que no esteu preparat per a una comunicació oberta. Si us sentiu segurs d’algú, estareu obert a expressar els sentiments directament en lloc de deixar consells per endevinar. Si la vostra parella només sap que no us agrada la idea però no coneix els vostres significats reals, el conflicte no es podrà resoldre. Podeu crear distància, ja que la vostra parella pot evitar qualsevol tipus d’enfrontament amagant pensaments en el futur.

Què hauríeu de fer?
Si us han d’entendre, expliqueu-los els vostres sentiments obertament . Digueu-li a la vostra parella que no el culpeu, però que voleu discutir i trobar solucions junts. En fer-ho, la vostra parella sap que necessita l’esforç de les dues parts per solucionar-ho. Això també ofereix a tots dos la possibilitat d’explicar-se amb claredat i de comprendre millor.

Gelosia excessiva

Què es?
La gelosia és una barreja d’inseguretat, por, ràbia, ansietat i blablabla (i la llista continua). Simplement enumerar-los també em posa malalt. Un exemple senzill i obvi és que et sents malament quan veus que la teva parella es posa en contacte (de qualsevol forma) amb altres persones. Què fas? Li dius a la teva parella que és una cosa horrible que has de fer i intentes controlar-la prohibint-los que es posin en contacte mai més.

Comprar la solució

Què es?
En lloc de parlar del problema, la vostra parella intenta tapar-lo amb bones sensacions i il·lusió derivades dels regals i les delícies. Imagineu-vos que la vostra parella i vosaltres vareu discutir al matí. A la nit, la vostra parella us portarà a un restaurant elegant amb la vostra cuina italiana preferida. Voleu parlar del tema, però no voleu trencar l’ambient i, per tant, gaudiu de la pasta amb xerrades informals. Què passa, doncs, amb el problema? Suposo que només deixeu que passi.

Per què és tòxic?
Creus que ajuda a reconstruir la relació? Això no és cert. L’obtenció de problemes no funciona ja que el problema mai no es discuteix ni es resol. Tens una depressió en lloc de ser feliç, fins i tot si estàs sopant bé perquè saps que la teva parella no està disposada a rendir comptes pel problema. Així, la història va acabar amb una veu inaudita i un home sentint-se com un caixer automàtic.

Què hauríeu de fer?
De nou. Parlar. Parlar. I Parla. La comunicació sempre és la clau. Aprofundiu en el problema bàsic i intenteu-ho resoldre pas a pas per assegurar-vos que no tornarà a passar. No hi ha res dolent en tractar al vostre amant un bon regal, però no l’utilitzeu mai com a solució al vostre problema perquè mai no ho serà. Si intenteu tapar-lo amb regals, el problema s’acumula i roda com una bola de neu, cosa que comporta una amenaça perjudicial i enorme per a la relació.

Culpar l’emoció a l’altra meitat

Què es?
Algunes persones pensen que si dues persones són íntimes, poden confiar en els seus sentiments. Vol dir que si us enfadeu, la vostra parella té la responsabilitat de provocar-ho. Imagineu-vos una noia que acaba d’acabar un dia esgotador i vol veure la seva parella el més aviat possible després de la feina. Per sort, la parella tenia prevista una cita per sopar abans, de manera que va arribar tard a casa. A casa, es va distreure amb una trucada telefònica mentre la noia cansada intenta abraçar-se. La nena va acabar perdent els estreps perquè tenia ganes de ser ignorada i la parella era insensible als seus sentiments. Ella va culpar-lo perquè fos el responsable de totes les emocions negatives.

Per què és tòxic?
És només un problema petit i es pot resoldre fàcilment, però ara va acabar amb un argument innecessari. Això perjudica la relació quan la parella et troba irracional i emocional i la molèstia constant pot reduir la intimitat i, per descomptat, la paciència.

Què hauríeu de fer?
Posa’t al seu lloc. Penseu en les frustracions que pot tenir la vostra altra meitat en un dia. Si esteu cansats del treball principal, probablement ell o ella se sentin igual. Assumeix la responsabilitat dels teus propis sentiments. Els socis de llarga durada han de ser solidaris però no obligats als sentiments dels altres. No voleu que la vostra parella us pugui culpar de tot el que sentin també. Per tant, la propera vegada, si el necessiteu, pregunteu suaument: 'Acabo de passar un mal dia, si està bé si podeu parlar-me una estona o simplement reconfortar-me?'

Sobre les amistats tòxiques

Fomenta un mal comportament

Què es?
Ell o ella us convida a unir-vos a tots aquells esdeveniments que impliquin activitats poc saludables com fumar o prendre drogues i potser fins i tot us convencen de provar-ho.

Per què és tòxic?
Normalment comprometrem a causa de la pressió dels companys i simplement no volem deixar-nos fora. Ens esforcem molt perquè hi siguin amics. i per això desenvolupem fàcilment hàbits que ens afecten perquè a qui li agradaria quedar-se sol?
Tot i això, a causa d’aquesta mentalitat, a llarg termini, simplement farem coses que no volem. D’una manera més seriosa, és possible que també us perdeu i el poder de rebutjar.

Què hauríeu de fer?
Hauríeu d’entendre el vostre punt de vista , allò que t'agrada o que no t'agrada i mantén-lo ferm, fes només allò que et faci sentir còmode i que et senti bé fer. A més, hauríeu d’entendre que els amics haurien de ser encoratjadors (de manera positiva) i que no us obligaran a fer les coses que no voleu a la vida i que ja no esteu en el mateix camí.

Tot el que fas és xafardejar

Què es?
Bàsicament, cada vegada que us coneixeu, només feu xafarderies.
Us trobareu xafardejant constantment amb ell o ella darrere de l’esquena de la gent i jutgeu els seus comportaments, les seves aparences o qualsevol altra cosa petita que no sigui realment significativa a la vida o que tingui poca contribució al vostre creixement personal.Publicitat

Per què és tòxic?
Per tal que no siguem incòmodes, esteu obligats a donar-li les respostes que volen escoltar i xafardejar junt amb ells sobre coses que no són importants a la vostra vida i que envien constantment negativitat a la gent quan decidiu. A la llarga, estàs perdent el temps xafardejant en què hauries pogut desenvolupar-te una afició, llegir un llibre i fer coses més positives o significatives per a tu mateix o per a la societat. És possible que també comenceu a ser més negatiu a la vida que abans, ja que decidiu constantment i veieu només el dolent de les persones i no aprecieu els altres.

Què hauríeu de fer?
En primer lloc, heu d’evitar xafardejar amb ell o ella i aprendre a veure les coses bones de la gent que us envolta i de la vostra vida. Dediqueu més temps a concentrar-vos en vosaltres mateixos i en els vostres amics en lloc de les persones que no hi són. Recordeu sempre envoltar-vos de gent positiva i encoratjadora.

Ja no esteu pel mateix camí

Què es?
Teniu objectius diferents o potser fins i tot oposats a la vida i ell o ella us culpa de no seguir el seu camí i degrada els vostres objectius o somnis a la vida.

Per què és tòxic?
Ell o ella us culpa per ser egoistes i no tenir prou consideració per tenir un camí diferent amb ell o ella a la vida, en el qual podríeu convèncer-vos de renunciar al que voleu per ser l’amic “considerat” que ell o ella vol que ho siguis. Finalment, renuncieu al que voleu fer en lloc d’examinar el que voleu a la vostra vida intentant convertir el vostre amic, però no vosaltres mateixos, en propietaris d’aquesta vida.

Què hauríeu de fer?

Hauríeu de mantenir-vos ferms davant del seu judici i la seva culpa. No deixeu de creure en el que voleu fer o aconseguir a la vida només pel que va dir. Recordeu que un bon amic s’ha de recolzar els uns als altres malgrat tenir diferents objectius a la vida.

Tot està en competència

Què es?
En lloc de sentir-se feliç pel que han aconseguit els seus amics, se sent gelós i sovint es compara el seu propi èxit amb el seu. Vostè competeix per tot amb ell o ella des del que mengeu, el que porteu, on viviu, les puntuacions dels exàmens, les vostres posicions a la feina fins a cada petita part de la vostra vida, tot i que no sigui significatiu.Publicitat

Per què és tòxic?
Comences a centrar-te tant en guanyar que gastes tots els teus dòlars, cada minut i cada tros d’energia competint amb ella. Aleshores, oblideu el pla o els objectius originals de la vida perquè esteu massa obsessionats amb guanyar-la. Al final, perds la pista dels teus objectius a la vida i oblides moltes altres coses que són molt més significatives i importants que les competicions de la vida, com una autèntica amistat genuïna.

Què hauríeu de fer?
No us perdeu. Els veritables amics haurien de ser feliços els uns pels altres i animar-se mútuament en el camí en lloc de competir. Heu de saber que no tot és o hauria de ser una competició i que fallar no vol dir perdre, el que és més important és que apreneu dels vostres amics i que sabeu què voleu millorar. No dubteu a demanar ajuda si creieu que us poden ensenyar!

Sobre les relacions laborals tòxiques

Assenyalant la persona en lloc del problema

Què es?
Quan hi ha un problema a la feina, els vostres col·legues us culpen a vosaltres o als membres del vostre equip en lloc de solucionar-ho junts. Imagineu que alguna cosa ha fallat en un projecte. En lloc d’investigar el problema a fons o d’aprendre de l’error, els vostres col·legues continuen culpant i assenyalant a una persona en concret, afirmant que és culpa seva. Sona molest, oi?

Per què és tòxic?
La culpa ajuda? Definitivament no. Res millorarà simplement culpant a algú en lloc de trobar maneres de millorar. Els membres culpables se sentiran desmotivats i avergonyits. També és possible que facin el mateix i culpin els altres la propera vegada.

Què hauríeu de fer?
Intenteu parlar obertament sobre el problema com a equip en lloc de com a persona. Assegureu-vos que parleu de manera objectiva i basada en els fets en lloc dels sentiments. Feu saber als membres del vostre equip que la comunicació oberta és l’única manera perquè l’equip aprengui i creixi.

No compartir responsabilitats

Què es?
Quan hi ha un gran projecte que requereix esforç de diferents parts, alguns companys es neguen a contribuir o bé estan massa ocupats amb les seves pròpies coses o no compleixen el que s’ha promès.

Per què és tòxic?
Com et sents si un membre de l’equip no contribueix tant com els altres? Això no és just, aposto a que estàs cridant això al teu cap. El company que no comparteix responsabilitats és probable que els altres no li agradin. També desmotiva els altres perquè poden sentir-se insatisfets per la manca de contribució del company. Això no només arruïna la relació i pot endarrerir el progrés del projecte.Publicitat

Què hauríeu de fer?
Recordeu sempre que no esteu treballant pel vostre compte, sinó com a equip. Sempre que algú necessiti ajuda, ofereixi ajuda. I quan el treball requereixi un treball compartit, participeu-vos, contribuïu i assumiu responsabilitats. Intenta esbrinar per què el membre del teu equip no ha contribuït amb la seva part, fes una investigació profunda, descobreix els motius i ofereix tota l'ajuda i assistent que puguis. De nou, exactament el que hem dit anteriorment, assenyaleu el problema, no la persona.