8 COSES QUE CAL RECORDAR QUAN SE SENT ACLAPARAT

Sentir-se aclaparat és una part natural de la vida. De tant en tant tothom se sent aclaparat per les expectatives, les responsabilitats i la falta de temps. Tanmateix, aturar-se en sentiments d’aclaparament i deixar-los abandonar el rumb pot ser perjudicial tant per a la seva salut mental com per a la seva productivitat.

Si us trobeu dient que estic aclaparat o em sento atrapat amb més del que podeu suportar, aquí teniu 8 coses que heu de tenir en compte per ajudar-vos a superar-ho.

1. Aquestes emocions són naturals

En l’àmbit de la història de la Terra, les emocions humanes són un desenvolupament força recent. No és estrany que no haguem après a conviure pacíficament amb ells i acabar combatent-los diàriament.

Sovint pot semblar que aquests sentiments haurien de ser fàcils de superar, però sentir-se aclaparat és una resposta natural a passar massa coses alhora. És la manera d’expressar la vostra ment que heu de desaccelerar si voleu viure una vida més sana.

Reconèixer que l’aclaparament és la forma d’intentar ajudar-te en el teu cos en moments difícils pot ajudar a canviar la relació que tens amb aquesta emoció. Un cop el reconegueu pel que és i el convideu sense lluitar-hi, podeu començar a treballar-hi per millorar els vostres sentiments d’una manera sana.

2. És un desglossament de pensaments, no de vida

Les nostres ments són coses poderoses i sentir-nos aclaparat pot semblar el final de la vida tal com la coneixem. Al llibre, Com pensa un home , James Allen diu:Publicitat

Com pensa, també ho és; mentre continua pensant, així es queda.

Tenim el poder de gestionar els nostres pensaments i, en conseqüència, gestionar qui som i qui serem. Això implica que la nostra salut mental i física sigui una prioritat.

Quan us sentiu aclaparat, la vostra vida no s’està desfent: els vostres pensaments sí.

Preneu-vos un minut per trobar i netejar totes les vostres emocions i pensaments negatius i deprecadors. En fer-ho, us sentireu refrescats i revigorats amb energia renovada per enfrontar-vos al món.

3. Les coses es poden girar ràpidament

Potser dius que em sento desbordat mentre afrontes un projecte a la feina i no creus que tens l’energia ni el temps per acabar-lo. Comenceu a deixar-vos jugar a tots els escenaris negatius resultants d’un projecte fallit.

Seure al sofà i reflexionar sobre aquests pensaments no farà res millor. De fet, normalment empitjora les coses.Publicitat

Sembla que les coses es col·loquen a mesura que fas malbé un projecte i t’adones que no era tan dolent com pensaves. A continuació, es detallen alguns consells per començar a prendre mesures: Menys pensar, fer més: desenvolupar l’hàbit d’acció avui

4. Ja us heu sentit així

Penseu en la darrera vegada que us vau sentir aclaparat. Com ho vas superar? Al final, era tan dolent com pensaves?

Si no apreneu d’experiències passades, us trobareu amb els mateixos problemes una i altra vegada. Les persones amb èxit són les que entenen que tota experiència, bona o dolenta, és valuosa.

Aneu a un lloc tranquil i trigueu el temps que necessiteu per recordar els temps anteriors de la vostra vida que vau sentir d’aquesta manera i com ho vau superar.

5. Els vostres problemes poden no ser tan dolents com creieu

La millor manera d’esbrinar el bé que realment ho tens és fer un descans de preocupar-te per la teva pròpia vida i fer alguna cosa amable per a algú en un lloc pitjor que tu.

El voluntariat en un refugi per a persones sense llar o en un orfenat pot ajudar a posar en perspectiva els vostres problemes i és possible que aquest termini limitat no sembli tan aclaparador. A més, els actes de bondat poden produir oxitocina, que us pot ajudar a sentir-vos millor al voltant^[1]. Això és vital quan us sentiu aclaparat.Publicitat

6. És fàcil no fer res

La vostra situació canvia ràpidament quan comenceu a fer alguna cosa, però sempre és més fàcil continuar sense fer res. La ment en general no reacciona bé als canvis i farà tot el possible per ajudar-vos a seguir fent el que heu estat fent. Si us sentiu aclaparat, això pot significar que intenteu que no feu res.

Els que superen les seves lluites ràpidament són els que no es rendeixen mai, fins i tot quan senten que tot està perdut. De vegades, pot semblar que no podeu fer res, però és exactament quan cal fer alguna cosa.

Com sabreu mai que no podreu fer res si no ho proveu? Com a mínim, trobareu confiança personal en saber que heu fet tot el que heu pogut.

Agafa el Feu augmentar la vostra motivació a l'instant de franc ara, i esbrineu què podeu fer immediatament per recuperar la motivació perduda i avançar.

7. La gratitud pot ajudar enormement

En un món de persones obsessionades per avançar el seu millor jo, és fàcil sentir que tothom en té més que tu.

Traieu-vos aquest pensament i recordeu el que teniu. Sovint, les coses que teniu ara mateix són coses que us preocupava tenir en el passat. No deixeu que un desig insaciable de més us cegui de veure i apreciar tot el que teniu ara mateix.Publicitat

La gratitud pot combatre els sentiments d’aclaparament portant-vos al present, que combatrà les preocupacions del futur. Un cop arribeu al moment, podeu centrar-vos en el que heu de fer per passar-vos desbordats i superar les moltes coses que us arriben alhora.

Si no saps què fer estàs aclaparat, respira profundament i intenta iniciar un diari d’agraïment: Com un diari d’agraïment i afirmacions positives poden canviar la vostra vida

8. La gent vol que tingueu èxit

Recordeu que hi ha persones a la vostra vida que volen tenir èxit. La vostra vida en toca tantes altres i hi ha gent que us arrela.

Aquestes persones formen part del vostre sistema d’assistència i podeu recórrer-hi cada vegada que us sentiu aclaparat. Podeu trucar-los per fer una conversa ràpida, convidar-los a prendre un cafè si necessiteu un descans o fins i tot demanar-los ajuda amb la vostra aclaparadora llista de coses a fer.

El resultat final

Sentir-se desbordat és una part natural de la vida que prové d’assumir sempre més del que hauríem de fer. Aquesta sensació és difícil d’evitar al món actual, però hi ha coses que podeu fer per reduir aquests sentiments un cop sorgeixen. Recordeu els recordatoris anteriors sempre que no esteu segur de com avançar i aviat us trobareu a l’altra banda.