Independentment de qui siguis, tindràs moments en què sents que no tens cap motivació per fer res. Fins i tot les persones altament eficaces i amb èxit tindran moments en què senten falta de motivació. No obstant això, és la manera d’afrontar aquest temps mort que els fa avançar i els ajuda a aconseguir grans coses.

La motivació és una de les claus que ho faran us empeny a prendre mesures i us manté en moviment cada dia. Si us trobeu dient que no tinc cap motivació, tendireu a postergar les coses que se suposa que s’han de fer. Finalment, deixareu les coses i renunciareu al vostre projecte o tasca.

Això és el que està passant amb molta gent per aquí. Diuen que volen fer-se rics invertint o dirigint el seu propi negoci a Internet. Tanmateix, sempre que necessiten estudiar l’informe de l’empresa, crear el seu lloc web o escriure un pla d’acció, no poden motivar-se per treballar. Aquí és on la majoria de la gent es rendeix.

Afortunadament, hi ha solucions a això. Aquests són els 7 consells fantàstics que cal provar quan no tens cap motivació.

1. Recorda per què ho vols fer

Si sentiu falta de motivació quan voleu escriure un article, proveu de pensar per què voleu fer-ho en primer lloc. Els motius pels quals fas alguna cosa són el motor de tot el que fas. Només quan la vostra raó és prou forta i emocional faràs el que sigui necessari per aconseguir-ho la tasca.

Quan no sentiu cap motivació, és perquè la raó del que esteu fent no és prou forta. Penseu-hi: per què la gent deixa de fumar? La majoria de les vegades, la gent deixa de fumar perquè té un fort motiu; si continuen fumant, poden patir greus problemes de salut o perdre els seus éssers estimats.

Llavors, per què fas el que fas? Sabeu per què voleu assolir els vostres objectius i els vostres objectius? Assegureu-vos que els motius siguin forts i emotius. Quan no tingueu cap motivació, penseu en l’objectiu per què voleu fer-ho.Publicitat

2. Imagineu l’èxit si ho feu i sentiu-vos lamentats si no ho feu

La visualització és una eina molt potent que tenim a la nostra disposició i gratuïta. Podeu pensar i imaginar el que vulgueu, on i quan vulgueu.

Si creieu que la visualització no funciona, intenteu imaginar-vos clarament que aneu cap a la cuina, obriu la porta de la nevera, veieu una llimona groga gran i traieu-la. Després agafeu un ganivet i talleu la meitat la llimona groga gran.

Imagineu-ho vívidament i amb el màxim de detalls possible. Després de tallar la llimona, agafeu la meitat i espremeu la llimona perquè el suc caigui a la boca. Sentiu la pressió de la mà, escolteu el so que fa mentre s’extreu i imagineu-vos que el suc de llimona àcida us entra a la boca. Ara, se sent més saliva a la boca o res?

El més probable és que, si el seguiu i el visualitzeu de forma vívida, tingueu més saliva a la boca. Això és perquè la vostra ment no pot diferenciar el que és real i el que s’imagina .

Això és el que fa que la visualització sigui una eina tan poderosa. Penseu-hi, si el vostre somni és conduir un Mercedes Benz, imagineu-vos la imatge viva de la vostra conducció. Imagineu-vos el model que voleu, el color, l’olor dels seients, sentiu la direcció i escolteu el rugir del motor. Creus que la teva ment acabarà fent-la real algun dia?

La qüestió és que quan imagineu i visualitzeu les coses a la vostra ment, us sentireu més motivats per fer-ho. Quan somiïs amb el cotxe que vols, crearàs la motivació des de dins. Intenteu fer-ho quan tingueu ganes de procrastinar i no tingueu cap motivació.

Podeu obtenir més informació sobre l’ús de la visualització en aquest vídeo:Publicitat

3. Creeu un entorn de suport

Sabeu que el vostre entorn i el vostre entorn poden afectar el vostre estat d’ànim?

Et convertiràs en la gent que tens al voltant. Si sempre esteu envoltats de persones d’èxit que parlen del seu creixement i aprenentatge, també aprendreu i us unireu a la conversa. Així és com podeu superar la manca de motivació i utilitzar el vostre entorn per augmentar els nivells d’energia.

D’altra banda, si esteu envoltats de gent negativa que sempre xafardeja i parla d’altres persones, us sentireu negatius i no tindreu cap motivació per treballar també.

Assegureu-vos que el vostre espai de treball sigui un entorn adequat i adequat, de manera que voldreu despertar-vos cada matí i anar a treballar.

Recordeu que el vostre entorn és important i us pot afectar. Canvieu el vostre entorn en lloc de deixar-lo gestionar.

4. Canvieu la vostra fisiologia i estigueu en acció

El moviment crea emoció. Sempre que no tingueu cap motivació per fer la vostra feina, canvieu la vostra fisiologia. Proveu aquest exercici:

Proveu de sentir-vos trist pensant en totes les coses tristes que us han passat i observeu la vostra fisiologia. Fixeu-vos en la respiració, les espatlles i l’expressió facial. On són les vostres mans i mireu cap amunt o mireu cap avall? Publicitat

Quan estigueu en un estat trist, la vostra fisiologia canviarà per reflectir-la a curt termini, afectant el vostre nivell de motivació. Per contra, si us sentiu bé i enèrgic, la vostra fisiologia ho reflectirà. Per a la majoria de les persones, quan se senten fantàstiques i motivades, la respiració serà més ràpida, el gest de les mans serà actiu, parlen més ràpid i els ulls miren cap endavant^[1].

Per això, sovint és fàcil saber si algú està molest o feliç només mirant el seu llenguatge corporal. Quan canvieu la vostra fisiologia, canvieu el vostre estat emocional, també.

5. Deixeu que els altres us motivin

Llegir un llibre, escoltar música o veure alguna cosa inspiradora us pot ajudar quan no teniu cap motivació. El que podeu fer és dedicar un mínim de 30 minuts cada dia a llegir un llibre inspirador abans de començar el dia. D’aquesta manera, us assegureu de començar amb l’estat d’ànim adequat i de poder passar el dia, fins i tot si teniu problemes.

Els vídeos i l’àudio també poden ser molt útils per ajudar-vos a trobar motivació. Per exemple, quan no teniu cap motivació, passeu el temps mirant alguna cosa inspiradora a YouTube o escolteu-ne un discurs motivacional . Estaràs bombat en poc temps i llest per començar.

6. Somia gran, comença petit i actua ara

Aquest és un principi molt poderós si teniu problemes amb la motivació i us sentiu aclaparat. Quan somies, has de somiar en gran perquè el teu somni et pugui inspirar. Tanmateix, quan comenceu, heu de començar de petit perquè voleu convertir-vos en un hàbit perquè, de manera automàtica, accioneu de manera constant cada dia.

Quan la vostra motivació hagi desaparegut, començar petit . Voleu augmentar l'impuls a partir d'aquí. Un cop comenceu a actuar, arribarà la motivació i podreu continuar fent més.

Feu passos per al nadó i, a partir d’aquí, aneu augmentant gradualment . Per exemple, si voleu fer exercici i fer exercici cinc dies a la setmana, proveu de programar-lo i comenceu poc. Fins i tot si són només cinc minuts al dia, comprometeu-vos-hi.Publicitat

La clau és construir l’impuls i facilitar-vos l’inici. Un cop engegueu el motor, augmenteu gradualment la vostra motivació.

Per obtenir més consells sobre com prendre mesures, consulteu la Guia gratuïta de Lifehack: La guia dels somiadors per prendre mesures i aconseguir objectius.

7. Fer pauses quan sigui necessari

De vegades només vols fes un descans quan no tens cap motivació. Recordeu, l’èxit no és un destí; és un viatge que heu de fer durant un llarg període de temps. Molta gent confon l'èxit fent una gran cosa i creu que l'èxit arribarà d'un dia per l'altre.

Tot i això, gairebé totes les persones amb èxit que han obtingut resultats sorprenents poden fer-ho perquè persisteixen prou temps. Actuen de manera constant i no es rendeixen mai. L’èxit real triga anys a construir-se.

Assegureu-vos que descanseu prou i feu un descans quan ho necessiteu. Compreneu les vostres pròpies capacitats i quant podeu fer. Si heu fet la vostra feina, podeu premiar-vos i fer un descans. Notaràs que després de descansar, et sentiràs més enèrgic, motivat i a punt per tornar a enfrontar-te al món.

El resultat final

Si us trobeu preguntant, per què no tinc cap motivació? pot ser el moment d’observar bé com heu alineat les vostres prioritats i on podeu fer canvis cada dia. Superar la manca de motivació vol dir trobar allò que importa diàriament i fer petits passos cap a això quan t’energia.

Més per augmentar la vostra motivació

• Com motivar-se i ser feliç cada dia quan es desperta
• 9 tipus de motivació que fan possible arribar als vostres somnis
• Per què és tan potent la motivació interna (i com trobar-la)
• 8 passos per a la motivació contínua d’un mateix fins i tot durant els moments difícils

Crèdit fotogràfic destacat: Agnieszka Boeske a través d'unsplash.com Publicitat

Referència