Tots sabem que les relacions consisteixen en donar i fer compromisos, però fins i tot si intentem fer el possible, acabem sent ignorats, no ens sentim satisfets o apreciats o no podem mantenir les relacions fortes.

I si us digués que la solució per entendre-ho i fer-hi alguna cosa rau en una teoria psicològica?

Què és la teoria de l'intercanvi social?

La teoria de l’intercanvi social és un terme interessant que s’utilitza per descriure la relació entre dues persones com a procés d’intercanvi.

L'enfocament de donar i prendre té un paper important, però també ho fa la nostra percepció de la importància que té, del que es mereix i del que creiem que invertim en això.

Segons els experts^[1], la teoria

'Assumeix que totes les relacions humanes són una qüestió de costos i recompenses i les persones avaluen el valor de la seva relació per prendre una decisió racional sobre si progressarà o no'.

Com és la teoria a la vida real?

Això, però, no només s’aplica a les relacions romàntiques, sinó a totes les situacions de la vida en què dues parts interactuen. I si hi penses, ja ho has vist en acció.Publicitat

Si no creieu que es noten els vostres esforços a la feina, potser comenceu a pensar a deixar clar que podeu marxar fàcilment i trobar una nova feina.

Invertir més temps a triar un regal per a un amic, ja sigui amb ocasió o sense, farà inconscientment esperar que reaccioni d’una manera determinada. Però quan ell o ella només digui 'Gràcies' i continuï fent una altra cosa, acabarà decebut. En aquest moment, és possible que tingueu en compte que aquesta amistat no val la pena invertir el vostre temps i energia, i que haureu de veure aquesta persona amb menys freqüència perquè no us torneu a sentir així.

Aquests són només exemples senzills de com funciona la teoria de l’intercanvi social.

Però potser us preguntareu, per què passa això i com és exactament?

Bé, així és com ens sembla el procés, independentment de qui sigui l’altra persona:

Comença pel que creiem que ens mereixem.

Si sempre heu tingut males relacions, tampoc esperareu que les persones noves us tractin amb respecte, de manera que us farà suportar aquells que no mereixen la vostra atenció. Però, com que n’heu vist molt en el passat i ara hi esteu bé, no ho notareu i pensareu que això és el millor que podeu obtenir;Publicitat

Càlcul dels possibles resultats

Deixar la feina amb confiança només seria possible si teniu la certesa que trobareu una altra cosa i, tan bo, aviat. Si no, si obtindreu un salari molt inferior al nou lloc o si és lluny de casa vostra, podeu decidir quedar-vos on sou ara i acceptar que és el millor que podeu obtenir en aquest moment;

La vostra definició d’equitat

Al cap i a la fi, tot el que importa és el que creieu que és just. Depenent de com definim això, creem un nivell de comparació als nostres caps i avaluem totes les nostres interaccions amb altres persones en funció d’això. En alguns casos donareu més, en altres esperareu treure més profit de la relació.

Tot això combinat és el funcionament de la teoria de l’intercanvi social.

Es tracta de trobar l’equilibri entre el que donem i el que rebem. Malauradament, l’equilibri en tots els àmbits de la vida sol ser el més difícil d’aconseguir. Sobretot quan es parla de vida social, quan hi participen altres persones i poques vegades sabem què els passa al cap.

Però la importància d’aquest conjunt d’idees psicològiques és innegable. Quan comprenguem realment el seu significat i com passa, serem més conscients a l’hora de decidir si hem de mantenir o no algú a la nostra vida.Publicitat

Ara que hem definit la teoria i sabem per què importa, vegem com la podem utilitzar per al nostre avantatge i, de fet, formar millors relacions.

Passos a seguir per millorar les nostres relacions

1. Penseu abans d’actuar i abans de preguntar.

Aquest és un gran canvi de mentalitat que podeu fer si no voleu sentir mai que doneu més allò que no s’agraeix i assegurar-vos que invertiu tant com l’altra persona en això.

És a dir, abans de fer un favor, racionalitzar. Penseu si aquesta persona faria el mateix per vosaltres. Només així es pot veure quan no és raonable i és hora que digueu 'no' i que fixeu uns límits. En cas contrari, la gent començarà a utilitzar-vos,

El contrari també és cert.

Quan estigueu a punt de demanar alguna cosa (encara que sigui perquè algú passi més temps amb vosaltres, us doni alguna cosa, comparteixi coses sobre la seva vida, o bé), penseu si li heu donat el mateix.

Això us portarà a saber quin tipus d’intercanvi hi ha en cada relació de la vostra vida i on us heu de centrar a donar més.

2. Parla. Parleu amb ells. Mostra que realment us interessa.

Quan algú no et tracti com creus que et mereixes, parla amb ell. Digueu-ho directament. Això us estalviarà temps i emocions desagradables en el futur.Publicitat

Això també l’ajudaria a adonar-se del seu error i animaria l’afany de canvi. Si no, si no sembla que estigui impressionat o molestat per això, sabreu que teniu raó sobre els vostres sentiments i no cal que el continueu veient.

Per assegurar-vos que no sou els que treieu més partit a una relació, pregunteu si l’altra persona se sent bé al vostre voltant de tant en tant. Això demostra que us interessa, que deixa marge de millora i que pot canviar el joc si la relació s’enforteix o dura més.

3. Estar present.

Pensar en el que ha estat abans, lamentar-se de deixar que algú s’acosti massa aviat o preguntar-se què podria ser diferent, és una pèrdua de temps.

El millor que podeu fer, és fantàstic tant per a vosaltres com per a qualsevol altra persona implicada, és practicar l’atenció plena. Això vol dir estar present i centrar-se en el que passa ara. Dir les coses en veu alta, estar aquí i gaudir de la companyia d’altres persones i prendre mesures si cal canviar alguna cosa.

A tu ara.

Què podeu fer avui per millorar les vostres relacions amb el que acabeu d’aprendre sobre la teoria de l’intercanvi social?

Referència