Vius al passat? Com es pot viure una vida feliç quan no es pot deixar allò que ja ha passat?

En lloc de centrar-se en el present, us queda atrapat en una xarxa de reflexió i reflexió i només semblen importar els vostres errors passats. Tot i això, hi ha molts que viuen cada dia amb una visió feliç i positiva de la vida. Per què? Perquè no se centren en el passat.

Llegiu aquesta guia per saber com podeu deixar anar el vostre passat i començar a viure una vida més feliç.

1. Deixem que flueixin les emocions

Plorar. Perdoneu. Aprendre. Seguiu endavant. Deixa que les teves llàgrimes regin les llavors de la teva felicitat futura. -Steve Maraboli

Un error que cometen moltes persones és que intenten ignorar per complet les seves emocions, que és el pitjor que es pot fer. Per avançar, sent les teves emocions. Això és clau per entendre per què us molesta en primer lloc.

Deixeu que vinguin les llàgrimes fins que no pugueu plorar més o que crideu a un coixí fins que la frustració desaparegui. Deixeu-ho tot per deixar anar el passat i viure una vida feliç.

Llegiu aquests consells per què està bé plorar?Publicitat

Tot i això, no us perdeu en l’emoció. Assegureu-vos de recordar-ho no sou les vostres emocions . Les teves emocions t’afecten, però tens el control de com et sents.

2. No deixeu que els pensaments negatius us ennuvolin la ment

Permeteu-vos expressar les vostres emocions, però no us hi dediqueu. El pensament negatiu és improductiu, ja que et distreu dels aspectes positius de la vida i fa que sigui més difícil deixar anar el passat. Els pensaments negatius afecten la vostra ment amb pensaments autosabotificadors, cosa que us nega el dret a viure una vida feliç.

A més, els estudis han demostrat que certes cognicions negatives poden produir i mantenir l’estat de depressió. També hi ha bones proves que l’estat d’ànim deprimit afecta l’accessibilitat relativa de les cognicions positives i negatives^[1].

Bàsicament, el pensament negatiu pot produir depressió i la depressió pot produir pensament negatiu, cosa que condueix a un cicle viciós del qual és difícil escapar. Això també fa que sigui molt més difícil passar del passat quan la vostra ment està plagada d’emocions negatives.

Quan un pensament negatiu et creui, allunya la ment. En lloc d’això, mireu els aspectes positius que heu obtingut d’una experiència. Willie Nelson esmenta perfectament el poder del pensament positiu:

Un cop substituïu els pensaments negatius per altres positius, començareu a tenir resultats positius.

3. Apreneu de la vostra experiència

Traieu els aspectes positius de les experiències passades. Aprenent d’una experiència, apreneu més sobre vosaltres mateixos i sobre el que us fa feliç. Fins i tot pot ajudar a escriure-ho tot i publicar-lo al vostre escriptori durant uns dies per recordar-vos per què són necessàries experiències difícils.Publicitat

Vau passar per una ruptura dura?Bé, heu après el que feu i el que no voleu en parella i ara podeu buscar relacions més significatives.

T’han acomiadat d’una feina? És probable que ara estigueu pensant en quin tipus de feina voleu fer a continuació, de manera que apreneu més sobre allò que us fa feliç.

Sigui quina sigui la lliçó, us ajudarà a passar a coses més grans i millors si la teniu en compte i la deixeu guiar.

Utilitzeu aquestes experiències per tal que pugueu obtenir més informació sobre allò que us fa feliç a la vida.

4. Deixa de ser la víctima

Quan entres al mentalitat de la víctima , sovint trobeu que tots els vostres pensaments tornen a traumes passats, cosa que fa gairebé impossible deixar de viure en el passat. La vostra ment es veu afectada per aquests pensaments i us trobeu pensant que tot us surt sempre malament.

Per descomptat, aquest no és el cas en absolut, perquè vostè controlen el vostre destí. No hauríeu de pensar que, ja que heu fracassat abans, fracassareu ara. En lloc d’això, recordeu que teniu control sobre la vostra vida i que no haureu de ser víctima^[2].

El contrari de jugar a la víctima és ser supervivent. Reconeix que el que has viscut és dur i intenta fer-te millor persona.Naturalment, això millorarà la vostra salut mental i us farà sentir bé. Publicitat

5. No espereu una disculpa

El veritable perdó és quan es pot dir: 'Gràcies per l'experiència'. -Oprah Winfrey

La millor lliçó que podeu aprendre a la vida és perdonar i oblidar. Potser aquella altra persona s’ha equivocat, que s’hauria de disculpar, però esperar aquesta disculpa no us ajudarà. Al final, l’únic que faràs mal seràs tu mateix perquè no deixes anar el passat.

Centreu-vos en avançar, perquè el que ha passat és en el passat. Podríeu estar esperant una eternitat per aquesta disculpa i perdre el temps penjat. No deixeu que els errors d’una altra persona us impedeixin viure una vida feliç.

Aquests són alguns consells per ajudar-vos: Com perdonar i tornar a viure una vida feliç (guia pas a pas)

6. Amplieu la vostra visió de vosaltres mateixos

Heu enfrontat el vostre passat i heu avançat, de manera que ara és el moment de desviar l'atenció cap a vosaltres mateixos. És el moment de conèixer-se millor a si mateix, d’aprendre allò que et fa feliç.

Sortiu i participeu en noves activitats, no tingueu por de córrer riscos i apreneu de quines experiències us apassiona. Comprendre qui ets i què vols sortir de la vida et farà més feliç a la llarga.

Aquest és un bon moment per passar temps sol. Sortiu a dinar, passegeu en solitari al parc o feu-vos un bon àpat. Tracteu-vos bé i apreneu a estimar qui sou ara .Publicitat

7. Viu el moment

El secret de la salut tant per a la ment com per al cos no és lamentar el passat, no preocupar-se pel futur o no anticipar-se als problemes, sinó viure el moment present amb prudència i serietat. -Buda

Gaudeix del present, en el moment en què ets ara. No tornareu a viure aquest minut, per això n'haureu d'aprofitar al màxim.

Estigueu presents en aquest moment mirant al vostre voltant. Preneu en compte el que diu la gent, a més de centrar-vos en vosaltres mateixos i en el que esteu fent.

Això no és natural per a la majoria de la gent. Si teniu problemes amb això, proveu de desenvolupar una pràctica de meditació conscient. Això us ajudarà a tornar a alinear els vostres pensaments cap al present, a reduir l’estrès i a fer espai per analitzar qualsevol problema que tingueu a l’hora d’estar en el passat.

Podeu obtenir més informació sobre els avantatges del mindfulness en aquesta TED Talk amb Andy Puddicombe:

El resultat final

El millor que podeu fer per vosaltres mateixos avui és deixar enrere el passat. El que ha passat t’ha convertit en qui ets, però no ha de definir en qui ets a partir d’aquest moment.

Centreu-vos ara en el moment present i la vostra pròpia felicitat. L’opció de ser positiu us obrirà una vida més feliç en la qual podreu tenir èxit i assolir els vostres objectius.Publicitat

Més informació sobre com deixar de viure en el passat

• Com deixar anar persones tòxiques a la vostra vida
• Quan comenceu a deixar anar el vostre passat, passaran aquestes 10 coses
• 21 coses a fer quan et costa deixar-ho anar

Crèdit fotogràfic destacat: Artem Beliaikin mitjançant unsplash.com

Referència