10 EFECTES MORTALS LA FALTA DE SON POT CAUSAR

Teniu problemes per dormir? Ho entenc, he lluitat amb el son per creure-ho o no. La realitat és que el son és necessari i hi ha molts efectes negatius que la manca de son pot causar. Però entenc totalment com de vegades la nit, quan tot està tranquil i ningú més despert, és el millor moment per relaxar-se, posar-se al dia amb els seus programes preferits, fer feina o tasques o, finalment, tranquil em temps mentre navega sense rumb per les xarxes socials.

Potser en realitat intenteu anar a dormir, però el cervell continua perseverant sobre el que heu de fer demà i el que no heu fet avui. Sigui com sigui, no dormiu. No val la pena dormir per sacrificar la vostra salut física i mental? Seguiu llegint per esbrinar-ho.

Com a practicant de nivell II de Reiki, adaptat i format per Usui, es creu que la nostra existència es compon de quatre cossos: el cos físic (biològic / fisiològic), el cos mental (pensaments), el cos emocional (sentiments) i el cos espiritual (energia és a dir, el nostre sistema de Chakra). Com a entrenador de curació, ensenyo als meus clients que quan es produeixen factors estressants o si tenim un tractament deficient de qualsevol dels quatre cossos i no tenim necessitats bàsiques ni autocura, es pot manifestar com a malalties o malalties reals en qualsevol dels quatre cossos, especialment el nostre vaixell físic. Per això, l’autocura és tan important.

Part de l’autocura significa donar al nostre cos físic allò que necessita. Com a ex psicoterapeuta format i treballador social amb llicència, sé que quan examinem la jerarquia de necessitats de Maslow, les nostres necessitats fisiològiques es troben a la base i a la part inferior de la piràmide i inclouen necessitats per al nostre funcionament fonamental. Podeu fer una cerca ràpida d’imatges de Google per veure la piràmide real. A la base de la piràmide hi ha necessitats psicològiques sota necessitats de seguretat. Les bases de les nostres necessitats fisiològiques són menjar / nutrició, refugi, aigua, aire / oxigen, roba i, per descomptat, dormir.

Penseu-ho així: la casa, apartament o edifici on resideixis no poden suportar-se sense una base adequada. Si hi ha problemes a la fundació o al soterrani, podria afectar tota l'estructura. Si teniu una casa, ja sabeu que els danys estructurals a la fonamentació o qualsevol cosa que interfereixi amb la fonamentació de la vostra casa poden perjudicar la seva existència sencera i la seva durabilitat. El nostre cos, en aquest cas, no és diferent. És per això que hem d’oferir al nostre cos l’essencial, de la mateixa manera que donem combustible i gasolina al nostre cotxe quan ho necessita i reiniciem els nostres telèfons o portàtils quan cal apagar-los o reiniciar-los.

El nostre cos necessita dormir per funcionar. Privar-se del son pot afectar greument la seva salut i la seva longevitat en general i també pot tenir efectes greus o fins i tot mortals.

Llavors, com afecta la manca de son als quatre cossos? Aquests són els deu efectes mortals que pot provocar la falta de son.Publicitat

1. Sistema immunitari deficient

La privació del son pot disminuir el vostre sistema immunitari i fer-vos més susceptibles a malalties, afeccions mèdiques cròniques i exacerbacions de la salut mental, especialment si ja teniu problemes amb malalties mentals o sou immunodeprimits o teniu una malaltia autoimmune. Si us trobeu malalts sovint i teniu un somni deficient, busqueu el suport d’un metge i assegureu-vos d’augmentar la ingesta de remeis a base d’herbes que puguin afavorir el sistema immunitari, com ara la vitamina C.

2. Mala salut física

Es diu que la manca de son augmenta les possibilitats de moltes malalties cròniques, inclosos problemes cardíacs i respiratoris. Els problemes de tiroide també s’han relacionat amb un mal son perquè el cos no produeix la quantitat d’hormones necessàries essencials per a un funcionament òptim de la tiroide que pot afectar tot el cos, no només la nostra salut física, sinó la nostra salut espiritual (Chakra de la gola) i la nostra salut mental, també.

Quan dormim, el nostre cos reposa el descans que necessita, de manera que, mentre dormim, es pot produir la necessària reposició d’hormones o qualsevol altra darrera de les escenes.

3. Mala productivitat

La manca d’enfocament i productivitat a causa d’un mal son, incloses les dificultats per adormir-se, el trastorn del son i la dificultat per mantenir-se dormit, pot tenir un paper important en la nostra productivitat general durant el dia. Pot augmentar boira mental , el que significa que no estem atenent a les nostres obligacions alimentades adequadament.

Això també significa que pot dificultar el progrés en les nostres responsabilitats i, tot i que pot no ser mortal per al nostre cos, pot ser mortal per a les nostres butxaques si ens falta enfocament làser i productivitat en el lloc de treball, provocant finalment la pèrdua de feina i dificultats financeres.

4. Mala salut mental i emocional

Com a ex treballadora social d’urgències, he vist de primera mà com la falta de son pot contribuir a una mala salut mental. Això es pot constatar en clients amb esquizofrènia o fins i tot trastorn bipolar II, on els seus símptomes de salut mental s’agreugen com a conseqüència d’un mal son o de la manca de son per si mateix, cosa que pot contribuir a episodis maníacs o de crisi.

Si ja teniu una malaltia o diagnòstic de salut mental subjacent o si teniu una mala higiene de salut mental, dormir malament és com una toxina per als cossos mentals i emocionals. Això pot provocar al·lucinacions auditives i visuals, desorientació, pensament distorsionat o deliris, que poden resultar en una presa de decisions deficient, lesions a si mateixos i als altres, o pitjor.Publicitat

5. Trastorns del son

El son desordenat pot afectar la longevitat i la funció del nostre ritme circadià en general. Aquesta és una de les coses amb més impacte que pot provocar la falta de son. Això ens afecta físicament i mentalment, però també pot conduir a augmentar les probabilitats de desenvolupar problemes o trastorns del son més greus, com ara l’apnea del son i l’insomni.

És important tenir l’hora d’anar a dormir i establir l’hora de despertar per promoure un cicle natural de son-vigília (com el sol i la lluna), que en última instància és beneficiós per a la vostra salut general. A més, podem esdevenir addictes als estimulants o consumir excessivament cafeïna, refrescos i begudes energètiques per donar suport al nostre cicle de vigília si no dormim adequadament, cosa que tampoc no és bo per a la nostra salut.

6. Apagada forçada

Alguna vegada heu de fer sonar la música mentre conduïu per estar massa cansat per conduir? No sé qui ha d’escoltar això, però la hipnosi de la carretera és real i, quan no teniu son, sobretot quan conduïu de nit, pot augmentar les possibilitats d’un tancament forçat del cos similar a un ordinador ràpid. o un tancament brusc del telèfon.

Mentre escric això, penso en l’escena de la clàssica comèdia, National Lampoon’s Vacation, on el personatge Clark Griswold interpretat per Chevy Chase, s’adorm al volant amb tota la seva família al cotxe. Ara bé, mentre era capaç d’evadir literalment la col·lisió o qualsevol altre dany en aquesta escena, a la vida real, això podria ser literalment mortal. La conducció cansada o adormida és perillosa, especialment quan es fa servir maquinària pesada o vehicle.

Segons CDC,^[1]

L’Administració nacional de seguretat del trànsit de les carreteres calcula que la conducció adormida va ser responsable de 72.000 accidents, 44.000 ferits i 800 morts el 2013. No obstant això, aquestes xifres estan subestimades i fins a 6.000 accidents mortals cada any poden ser causats per conductors adormits.

Hauríem de promocionar no conduir mentre estigués cansat de la mateixa manera que promovem no beure i conduir. Hauríeu de pensar-ho dues vegades perquè realment pot salvar una vida, especialment la vostra.Publicitat

7. Augment de la irritabilitat o la ira

Us heu enfadat o us heu irritat mai amb gana? Crec que el terme s’anomena hangry. Bé, definitivament ens podem tornar més irritables quan no tenim son. Potser hauríem d’encunyar-lo per anomenar-se esculpible, quan som irritables com a conseqüència d’un mal son?

D'acord, d'acord, acudits a part, hem de ser conscients de la nostra irritabilitat. Això afecta la part del nostre cervell anomenada amígdala, que és responsable de com regulem les nostres emocions i responem en temps de percepció d’amenaces. Quan no dormim i ens molestem, desencadenem o molestem, la nostra resposta de lluita, fugida i congelació s’encén de manera innata com un interruptor de llum, que al seu torn afecta la nostra reacció a les situacions i el nostre control d’impulsos.

Si som irritables, és més probable que discutim amb persones que estimem o, pitjor encara, en baralles físiques, cosa que pot ser mortal per a la relació. Feu una pausa i respireu abans de reaccionar o, com deien a la pel·lícula Bad Boys 2, protagonitzada per Will Smith, alerta i aneu a descansar.

8. Poca memòria

Quan tenim una disfunció del son, afecta la nostra memòria global i la part del cervell que emmagatzema la memòria, cosa que significa que som més propensos a cometre errors. He vist això succeir de primera mà en infermeres amb feina excessiva, el paper de les quals és vital per mantenir els pacients segurs.

Si no dormiu prou, segur que afectarà la vostra capacitat per recordar processos, sistemes, estructures, rutines i fins i tot dates bàsiques, cosa que us farà propens a accidents i més probabilitats d’equivocar-vos. Quan esteu excessivament treballat i cansat, pot ser mortal segons la vostra línia de treball. Un error pot costar la vida i la feina.

9. Augment de pes

Si intenteu aprimar-vos, això pot ser difícil si no deixeu reposar el vostre cos. Durant el descans i el son, el nostre cos crema l'oli de mitjanit, com diuen, i a la feina mentre dormim. El cos utilitza el combustible i la nutrició que ens hem alimentat durant tot el dia per cremar calories que podrien ajudar a perdre pes.

Un pes baix o l’obesitat poden provocar altres malalties mèdiques i afeccions cròniques que poden provocar una desaparició prematura. Per tant, és important que permetem que el nostre cos intern descansi i es posi en contacte amb aquest canvi de cementiri mentre realment tenim una mica tancat.Publicitat

10. Poor Libido

Si res del que he afirmat fins ara us fa intentar establir objectius SMART per millorar les dificultats del son, tenir-ne un impacte en la vostra vida sexual pot ser el motiu que necessiteu. Sí! La falta de son pot disminuir el desig sexual.

Un mal son pot afectar la producció d’hormones vitals produïdes de forma natural per l’organisme per augmentar el desig sexual i la libido. La manca d’una producció hormonal adequada a causa de les dificultats del son pot provocar disfuncions sexuals greus, com ara trastorns de la disfunció erèctil o infertilitat i fins i tot problemes d’humor, que poden causar problemes a vosaltres i a la vostra parella (s), tant dins com fora del dormitori i fins i tot posar tensió a les relacions.

Pensaments finals

Per últim, com a curador espiritual i intuïtiu, defensor del mindfulness i professor de ioga, diré això: el son és essencial per al nostre cos espiritual, més especialment ara que sabem què pot provocar la falta de son.

Quan dormim, ens posem a terra, ens restablim i ens connectem al nostre jo subconscient, al jo superior i al coneixement interior. Més important encara, somiem. Alguns creuen que podem viatjar en els nostres somnis, rebre visites dels nostres éssers estimats que han transitat i transmetre, i fins i tot rebre orientació i missatges. Alliberem, descansem i curem els quatre cossos. No és estrany que, quan estem malalts o malalts, el nostre cos ens obligui a dormir. Permeteu-vos el permís per abraçar la vostra pausa definitiva: el permís per dormir.

Si teniu problemes per dormir o per fer rutines nocturnes, contacteu amb els vostres proveïdors de salut mèdica i mental per obtenir ajuda per garantir una salut òptima als quatre cossos. Les referències a estudis sobre el son poden ajudar a donar suport a qualsevol etiologia mèdica subjacent relacionada amb els seus problemes o problemes de son. Un proveïdor de salut mental també us pot ajudar a resoldre les vostres dificultats i necessitats de son.

Ara, vés a descansar!