La feina no ha de xuclar. Sigues feliç i productiu a l'oficina amb aquestes 10 maneres de passar un bon dia a la feina.

Comenceu el dia amb força: preparació

Dóna’m 6 hores per picar un arbre i les quatre primeres les passaré afilant la destral. - Abraham Lincoln

1. Prepareu les vostres coses la nit anterior.

Es triga més a preparar-se al matí (és a dir, quan encara està mig adormit) ) que per preparar-se la nit anterior (és a dir, quan podríeu tenir son però encara no heu arribat al mode Zombie).

Et costa una mica decidir què posar-te? Si és així, prepareu el vestit del dia següent com a part del vostre ritual per anar a dormir.Publicitat

Voleu anar al gimnàs abans d’anar a treballar? Seguiu endavant i feu la bossa del gimnàs abans d’anar a dormir (fins i tot podríeu posar les sabates i els mitjons del gimnàs al costat del llit si voleu que la vostra vida sigui molt fàcil).

Voleu prendre decisions positives per menjar al dinar? Empaqueu un dinar que inclogui fruites, verdures, proteïnes i greixos saludables per obtenir una energia duradora que us portarà durant tot el dia. Si voleu incloure alguns aliments saludables que us facin més intel·ligents, feu clic aquí per optimitzar la vostra potència cerebral .

2. Despertar 15-30 minuts abans.

Si heu seguit el primer pas, hauríeu de trobar-vos amb 15-30 minuts addicionals cada matí, però anem endavant i el doble. La forma en què comenceu el matí us pot fer o trencar el dia, així que anem a dedicar-vos molt de temps per començar de forma positiva.

3. Comenceu el dia amb sol i respiració profunda.

Us sentiu atordit? Això no durarà molt. Per fred que faci, marxeu a l’exterior per prendre un sol. Els rajos del sol augmentaran el vostre estat d’ànim, augmentaran la vostra alerta, reforçaran la vostra immunitat contra la malaltia i us ajudaran a dormir millor a la nit. Mentre estigueu allà fora, respireu i profundeu 10 respiracions profundes per començar el dia tranquil i fresc.Publicitat

4. Cerqueu entrada positiva.

La inspiració és una cosa meravellosa (però efímera). Perquè no podeu esperar inspirar-vos i mantenir-vos així indefinidament, trigar uns 10 o 15 minuts a llegir un llibre, veure un vídeo o escoltar un podcast que us emocioni. Serà molt més fàcil passar un bon dia si us ompliu el cap de pensaments positius abans d’anar a treballar.

5. Feu-vos psíquic durant el vostre desplaçament.

No sigueu una de les moltes persones que llença el valor valuós de la unitat ( o muntar) treballar. Si escolteu les notícies (cosa terrible que mai no tenen res de positiu a dir), espereu trobar-vos de mal humor que no pugueu sacsejar. En lloc d’això, escolteu música que us faci feliç i emocionada (si us fa sentir una cançó o sacsejar el cul, aquest és un bon senyal). No depeneu de la ràdio, tret que us agradi escoltar el mateix una vegada i una altra. Feu la vostra pròpia llista de reproducció 'Get Psyched', deseu-la al vostre iPod o graveu-la en un disc i actualitzeu-la cada dos mesos per mantenir les coses interessants.

Que tingueu un bon dia a la feina: execució

Sovint trobem a faltar l’oportunitat perquè està vestit amb monos i sembla una feina. - Thomas Edison

6. Posa’t a la pell del client.

Ja ho sé, ho sé: la vostra feina seria fantàstica si no fos pels% & @ ^ ing clients.Publicitat

Tot i que el comportament d'alguns clients no és gens molest (com s'ha demostrat anteriorment), sigueu comprensius per a tots els clients. Pensar sobre el vostre expectatives si esteu menjant fora de casa, comprant o trucant a un telèfon d’atenció al client per obtenir ajuda. Ara apunteu-vos a aquest mirall; compliu les expectatives dels vostres clients? Si no, és hora de donar-se forma. El fet que estigueu cansat o malhumorat no vol dir que un client fidel que pagui hagi de rebre un servei inferior.

7. Feu primer la cosa important.

Trieu una de les opcions següents i realitzeu una d'aquestes tasques:

• La tasca amb el termini més urgent (si la seva importància supera tota la resta, actuï en conseqüència)
• La tasca que és la font més gran d’estrès (si el temreu tot el dia, feu-ho bé)
• La tasca que requereix més temps i energia (perquè la resta semblarà fàcil en comparació)

Eviteu la temptació de revisar el correu electrònic més de cada poques hores. Si realment us necessiten, us trucaran. Començar i aturar una tasca suma molt de temps perdut i una sensació d’aclaparament, així que feu les coses importants sense distracció.

8. Recordeu-vos del vostre per què.

No importa la preparació que feu, no s’escapa del fet tot el treball pot ser molt estressant de vegades. Si us trobeu tan estressat que voleu treure els cabells i sortir corrents per la porta cridant:Publicitat

• Allunyar-se (preferiblement a fora, però en qualsevol lloc on pugui estar sol en un lloc tranquil funciona)
• Tanca els ulls
• Fer massatges al front (perquè aposto que és súper tens)
• 5 inspiracions i espiracions profundes

Després de tot això, recordeu-vos-ho Per què vas a treballar. Com s’adapta la vostra feina al panorama general de la vostra vida? Tant si esteu treballant per donar suport a la vostra família, ajudar als vostres clients, obtenir experiència o qualsevol altra cosa; recordeu-vos Per què hi ets i t’adones que l’estrès d’aquest dia és un revés temporal que oblidaràs abans de saber-ho.

9. Centreu-vos en allò positiu.

Si us passeu la jornada laboral estenent xafarderies i pensaments negatius, no és d’estranyar que us sentiu estressats i infeliços. Sé que és molt fàcil que la negativitat s’escapi, així que doneu-vos aquest objectiu: per a cada pensament / sentiment / dita negatiu, hi hauria d’haver 3 pensaments / sentiments / refranys positius.

10. Somriu.

Et farà sentir millor ( fins i tot si ho fingiu !). Parlant de somriures, feu clic aquí per veure 9 avantatges sorprenents del riure que heu de conèixer .

Com assegureu-vos que tingueu un bon dia a la feina? Digueu-nos-ho als comentaris! Publicitat