10 MILLORS XERRADES DE TED SOBRE LA DILATACIÓ QUE ENGRESCARAN LA VOSTRA MOTIVACIÓ

Hi ha dos tipus de persones en aquest món; un que vulgui completar el seu treball el més aviat possible i un que vulgui endarrerir-lo tant com pugui. La primera categoria d’això representa «precrastinadors» i aquesta última es denomina «procrastinadors».

S’ha investigat i publicat molt sobre la postergació; la majoria dels estudis el qualifiquen de perjudicial per a la salut i que s’afegeix a nivells d’estrès. Tot i això, hi ha ‘demorant apologistes’ com els diríeu als qui proclamen que també n’hi ha alguns beneficis. Però els científics han argumentat que els detriments de la procrastinació superen amb escreix els beneficis a curt termini.

Tothom posterga, però no tothom ho fa. La dilatació és habitual, no situacional.

Per a un empleat, significa amuntegar la feina fins a les darreres hores del seu torn i completar-la a corre-cuita. Per a un estudiant, significa no estudiar per a un examen que s’ha de fer la setmana següent i aplegar tot el llibre una nit abans.

Si entrau en aquesta categoria, no us preocupeu, també hi ha hagut articles publicats i discursos de líders reeixits sobre com els procrastinadors no són tan dolents al cap i a la fi.

Aquí teniu 10 de les millors converses de Ted sobre ajornament que us ajudaran a recuperar la motivació:

1. Inside the Mind of a Master Procrastinator, de Tim Urban

Tim Urban dóna la seva divertida captació a la postergació i s’endinsa en el funcionament de la ment d’un procrastinador. Segueix endavant i explica a l’audiència sobre com els “precrastinadors” tenen un decisor racional a la ment, però en la ment d’un procrastinador, hi ha altres dues entitats: el “mico de gratificació instantània” i el “monstre de pànic”Publicitat

Al vídeo, aprendreu a mantenir-vos al corrent del 'mico de gratificació instantània' sempre que hagueu de completar una tasca.

2. Els hàbits sorprenents dels pensadors originals, d’Adam Grant

En aquest vídeo, Adam Grant es basa en els conceptes de 'mico de gratificació instantània' i 'el monstre de pànic' i marca un equilibri entre els 'precrastinadors' i els procrastinadors que donen existència a una persona productiva i creativa.

Parla de com moltes de les grans personalitats del curs de la història van ser procrastinadores donant un exemple de Martin Luther King Jr. endarrerint la redacció del seu discurs. 'Tinc un somni' no figurava al guió, però era una frase original del líder; es va obrir a totes les vies possibles en no anar amb el guió.

Podeu aprendre sobre com s’ha de ser diferent i millor en lloc de ser el primer motor, aprofundint en la correlació entre pensadors originals i procrastinadors.

3. Una fi de la dilatació, d’Archana Murthy

Segons una enquesta,^[1]El 20% dels nord-americans són procrastinadors crònics. Estudi rere estudi demostra que la postergació crònica no és només mandra i mala gestió del temps, sinó que en realitat és un subproducte d’emocions negatives com la culpa, l’ansietat, la depressió i la baixa autoestima, cosa que és diferent de la creença contrària.

Archana Murthy ens proporciona una visió de la situació del procrastinador i proporciona maneres d’ajudar-lo.

Per a una companya de postergació, hauríeu de consultar els seus bons consells sobre com acabar-ho.Publicitat

4. Why We Procrastinate, de Vik Nithy

Vik Nithy ja ha trobat 23 empreses abans de venir a pronunciar el seu discurs sobre la postergació. Proposa l’estructura del nostre cervell, mostrant l’escorça prefrontal com l’intel·ligent que ens diu que finalitzem l’assignació que s’ha de lliurar l’endemà.

Els treballadors complexos es veuen amenaçats pels treballadors complexos que els generen ansietat i és aquí quan Amígdala ens diu que trobem plaer en altres activitats.

Seguirà endavant, sobre ell, com superar les dilacions, és a dir, planificar objectius, temps, recursos, procés, distraccions i fracassos.

5. Trust The Procrastinator, de Valerie Brown

Francament, aquest és un dels millors discursos sobre la procrastinació pronunciats a la plataforma TedTalks. Valerie Brown ens diu que vivim en una societat on tots els cossos ho volen tot ara i els procrastinadors no estan en aquelles persones que tenen “ara mateix”.

Ens posa un exemple de grans procrastinadors com Leonardo Da Vinci, que es considerava un fracàs en un moment determinat i va trigar 16 anys a completar la Mona Lisa. Ens dóna una altra perspectiva sobre els procrastinadors que no necessàriament és dolent per a la seva carrera o salut.

6. La dilatació és la clau per a la resolució de problemes, d’Andrea Jackson

Andrea Jackson ens ofereix les seves dues categories de procrastinadors: els procrastinadors accidentals i els procrastinadors intencionats. Posa Leonardo Da Vinci a la primera categoria i Thomas Edison a la segona.

Hi ha una part en què titlla els procrastinadors de desbloquejar un trencaclosques supersònic al cap quan posposen; significa portar milers d’idees al cap quan s’endarrereix i hi continua pensant. Anomena Salvador Dalí i Aristòtil com a procrastinadors deliberats on solien retardar la feina per aconseguir un resultat més creatiu.Publicitat

En aquest vídeo, aprendreu una nova perspectiva sobre els procrastinadors.

7. La vacunació contra la dilatació, de Bronwyn Clee

Bronwyn Clee ens porta a la psicologia d’un procrastinador, dient-nos que la por ens impedeix assumir un nou treball.

Comparteix com es va ensenyar a si mateixa a prendre decisions i a no témer si serà capaç d’actuar o no. A partir d’aquest vídeo, aprendràs a provocar el canvi en tu mateix i a acabar amb la postergació.

8. I'm Not Lazy, I'm Procrastinating, de Victoria Gonzalez

Venint d’un mil·lenari, això és més relacionable amb la generació més jove.

Victoria González ens explica que la postergació no té res a veure amb les habilitats de gestió del temps. De fet, un procrastinador deixa la feina però amb la intenció de completar-la; les persones mandroses són el contrari que ni tan sols ho intenten.

9. Canvieu qualsevol cosa. Utilitzeu Skillpower Over Willpower, d’AI Wizler

Al Wizler, cofundadora de VitalSmarts, ens dóna un exemple dels hàbits de fumar de la seva mare que volia deixar de fumar, però no va poder ni tan sols després d’haver-ho provat durant anys. Finalment, va morir de càncer.

Ens recorda la necessitat de prendre el control de les forces que influeixen en les nostres decisions, en lloc de deixar que prenguin el control de nosaltres mateixos.Publicitat

En aquest vídeo, aprendràs la importància de l’autoreflexió, identificant els teus comportaments i treballant-hi.

10. Com motivar-se per canviar el seu comportament, de Tali Sharot

Tali Sharot, neurocientífic, explica com ens comportem quan passem per situacions alternatives.

Ha descobert que la gent es posa a treballar quan se’ls recompensa immediatament per una acció. Els diligents poden treballar i recompensar-se per això, cosa que comportarà un canvi en el seu comportament si realment comencen abans aquest procés de treball i el completen.

En aquest vídeo, coneixereu el paper de celebrar petites victòries i fer un seguiment del vostre progrés quan intenteu assolir els vostres objectius.

El resultat final

Els diligents poden trobar tota mena de consells sobre TedTalks.

Alguns d’ells, defensant la idea i proclamant que realment permet un procés més creatiu i que la gent no s’hauria de sentir tan culpable. Alguns d’ells donen suggeriments sobre com posar-hi fi i fer-vos un treballador més ràpid.

Tot depèn de com vulgueu percebre-ho i, si voleu, podeu trobar la cura per a aquesta malaltia.Publicitat