COM SUPERAR LA DILACIÓ: 29 RETOCS SENZILLS DE FER

Tots posposem. De vegades no és dolent, però es pot convertir en quelcom dolent i desagradable si no anem amb compte.

Llavors, com superar la postergació?

Proveu aquestes tècniques senzilles de batre la postergació per destruir aquest enemic mortal:

1. Aixeca’t i mou-te

Una de les millors maneres de canviar el canal de la postergació és canviar el vostre paisatge.

En lloc de seure davant l’ordinador o el televisor tot el dia, aixeca’t, fer alguns trams , córrer al seu lloc, fer flexions i moure’s fins que el vostre estat d’ànim hagi canviat.

2. Configureu recordatoris

Configureu un recordatori diari (o cada hora) que hauríeu de treballar en alguna cosa o com a mínim no perdre el temps (tret que tingueu temps de perdre).

També podeu configurar recordatoris que us proporcionin pressupostos motivadors. Algunes inspiracions per a vosaltres: 30 millors pressupostos de dilatació per tornar a la feina

3. Aconsegueix un amic de motivació

No hi ha res com tenir algú al vostre costat a l’hora de fer realitat els vostres objectius.

Si comences a endarrerir-te, el teu amic de motivació et tornarà al joc.

4. Feu-vos responsables

Podeu fer-ho amb persones que us envolten o fins i tot amb el vostre company de motivació. Una manera fantàstica és anunciar públicament el vostre canvi i ser-ne vocals.

Accediu a les xarxes socials, al vostre bloc, escriviu cartes, tot el que calgui per fer-vos més responsables de la feina.

5. Creeu alguna cosa cada dia

No importa el que sigui. Obres d'art, fotos, vídeos, un diari, algun codi, tot allò que us faci créixer i us faci treballar.Publicitat

6. Despertar d'hora

El la part més agradable de despertar d'hora és que és tranquil i quiet. Podeu concentrar-vos en algunes grans tasques tan aviat com us lleveu i feu un munt de treballs que haurien trigat moltes més hores durant el bullici del dia.

Si teniu dificultats per convertir-vos en un adolescent primerenc, mireu aquest article sobre com despertar aviat: Com convertir-se en primerenc i mantenir-se enèrgic durant tot el dia

7. Anar a dormir aviat

No es pot despertar d'hora i treballar si no va a dormir d'hora. Hem de recarregar i estar cansat és, sens dubte, un motiu per seguir endarrerint.

8. Neteja i neteja mentre vagis

De vegades veiem com de gran és un embolic a les nostres vides i, en lloc de fer res, ajornem.

Si dediqueu 15 minuts al dia o simplement netegeu i netegeu les vostres coses (correu electrònic, neteja física, tasques, etc.), la quantitat de coses a fer no és tan gran.

Pot ser difícil imaginar com iniciar el desordenament, així que aquí teniu una guia que us ajudarà: Com desordenar la vostra vida i reduir l'estrès (la guia definitiva)

9. Tallar el cable

Seure davant del televisor no és bo (tot el temps). Desfeu-vos del cable per superar les dilacions (així com estalviar una mica de diners).

10. Només cal fer-ho

Tots hem escoltat les excuses. Per tant, en lloc d’en inventar-ne de nous, cal posar-se a treballar i posar-se a treballar: la Guia Nike per superar la dilatació

11. Programació de blocs de temps

Si sabeu que algunes tasques estan previstes i teniu molta feina a fer, traieu el calendari i planifiqueu alguns blocs de temps. Això us donarà un temps fixat per treballar i us ajudarà a superar la postergació.

Obteniu informació sobre com fer que funcioni en aquesta guia: Obteniu el que es fa mitjançant la programació de blocs de temps

12. Seguiu una llista de tasques

És difícil fer coses quan no saps què fer. Teniu una llista de tasques amb vosaltres per assegurar-vos que teniu les coses adequades per fer en el moment adequat.

Assegureu-vos que no en feu cap aquests principals errors quotidians de la llista de tasques .Publicitat

I aquí hi ha La manera correcta de fer una llista de tasques i fer les coses .

13. Disposar d’un sistema

Us recomanem GTD (Getting Things Done), perquè, ja ho sabeu, és el millor: Per què Fer les coses és el millor sistema de productivitat per a vosaltres? També podeu provar la fixació d’objectius que us ajudaran a centrar-vos en la vostra tasca.

14. No comproveu els correus electrònics

Una de les pitjors coses que podeu fer quan comenceu a treballar és revisar els correus electrònics. Revisar els correus electrònics primer al matí no és bo per a vosaltres. Et posarà en un estat d'ànim sense acció.

En lloc d'això, traieu la llista de tasques i primer treballeu en una gran tasca. Consulteu el correu electrònic més tard.

15. Desfer-se de les xarxes socials

Facebook, Twitter, Pinterest, tot: desactiveu-los completament per evitar la postergació. Centreu-vos en la tasca que porteu a terme.

16. Temps tu mateix

Una bona manera d’arribar a la feina és establir un temps concret per treballar. Per exemple, 25 minuts (és a dir, Tècnica de tomàquet ).

Després del temps establert, descanseu i feu el que vulgueu una mica. Després, torneu a treballar durant un temps.

17. Fes un seguiment

Una de les millors maneres de saber on passeu el vostre temps i de trobar temps lliure per superar la procrastinació és rastrejar-vos. Hi ha una gran quantitat d'aplicacions per fer-ho: 18 millors aplicacions i eines de gestió del temps

Cerqueu els vostres punts febles i canvieu-los.

18. Automatitzar quan sigui possible

Si no us agrada fer alguna cosa malhumorada a l’ordinador, proveu d’automatitzar-lo sempre que pugueu. Us estalviarà temps i us permetrà concentrar-vos en coses més importants i interessants.

Com es pot saber si ha d’automatitzar alguna cosa o no? Aquest article us donarà la resposta: Automatitzar o no automatitzar el vostre sistema de productivitat personal

19. Creeu una llista de reproducció

Proveu-vos de música per superar la postergació. Crea una posposició a una llista de reproducció de polpa que et posa en un estat de flux amb el teu treball.Publicitat

Voleu algunes idees de llistes de reproducció? Podeu pagar aquesta llista de reproducció de Spotify i aquest article: Productivitat Music for Focus (llistes de reproducció recomanades)

20. Identifiqueu i afronteu la vostra por

La majoria de vegades, tenim por d’alguna cosa quan posposem. Intenta trobar la teva por i afrontar-la. Aleshores podeu començar a crear i treballar.

Quina por et frena? Intenta mirar la teva por i afrontar-la: Per què em prolongeixo? 5 causes fonamentals i com afrontar-les

21. Adonar-se que mai serà perfecte

Si no podeu treballar en alguna cosa tret que sigui perfecte, hauríeu de trobar una manera de deixar la terra.

Res no és perfecte. El perfeccionisme us pot espavilar secretament.

Feu quelcom real i impressionant. Serà prou bo.

22. Converteix-te en conscient

Conegueu el que esteu fent en tot moment per superar la postergació. No us quedeu atrapats en una rutina sense sentit de la navegació al web, de canviar el canal, de cremar comentaris, de balderdash. Tingueu en compte el vostre entorn.

L’atenció plena pot millorar el vostre enfocament i la vostra productivitat.

23. Estableix els objectius del dia

Al principi de cada dia, identifiqueu un grapat de coses que vulgueu aconseguir. Alguns diuen tres coses. Depèn de la mida de les tasques.

Establiu-vos un límit i treballeu-ne cadascun fins que acabi, a continuació s'explica com: Com establir objectius diaris petits us fa aconseguir un gran èxit

24. Dóna’t un descans

No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos si teniu dificultats per superar la postergació. Recordeu que sou humans i ens encanta estirar-nos i estofar-nos a vegades en el nostre propi embolic. Simplement treballeu molt per sortir-ne.

De fet, fer una pausa us ajuda a millorar la vostra productivitat, per això us expliquem per què: La importància de programar els temps d’aturadaPublicitat

25. Pal amb eines

Esteu llegint Lifehack perquè us agrada la idea de productivitat i eines de productivitat. Escric per a Lifehack perquè també els estimo.

Intentar trobar l'eina de productivitat perfecta pot ser una excel·lent manera de postergar. Aquesta llista d’eines us serà molt útil: 10 millors eines de productivitat per obtenir més temps

26. Diverteix-te

Aneu a una pel·lícula, una obra de teatre, un museu d'art. Allunyar-se de la feina és una manera excel·lent de superar la procrastinació i d’abastir d’energia creativa.

27. Treballar menys

Una de les raons per les quals posposem és perquè estem intentant fer massa coses alhora. Atureu la multitarea .

Identifiqueu els projectes clau i completeu-los primer. No us sentireu aclaparat i podreu començar a treballar.

Menys és més és la teoria fonamental de la productivitat.

28. Tingueu una estona tranquil·la cada dia

Estem connectats constantment al món digital. Tenim música o so constantment activats. Pot ser aclaparador i estressant, cosa que ens fa desafinar la feina i la vida.

Dediqueu-vos com a mínim 15 minuts de silenci cada dia per tornar a centrar-vos i estar amb vosaltres mateixos. Us recomano que proveu algunes d'aquestes formes: Com trobar temps per a tu mateix?