Els efectes negatius de la procrastinació poden anar des de simplement perdre un termini per a una tasca important fins a alguna cosa més a llarg termini, com ara una oportunitat perduda que mata un somni. Alguns de nosaltres podríem tenir la sort d’identificar la nostra tendència a postergar el temps i continuar fent alguna cosa al respecte.

Per a d’altres, pot tenir efectes duradors que ressonin al llarg de la seva vida.

El motiu pel qual postergem varia d'una persona a una altra i no sempre és obvi. De vegades, és una por oculta que no volem reconèixer, o fins i tot pot ser tan senzill com no voler fer alguna cosa perquè simplement no ens motiva.

Sigui quina sigui la raó, si sabeu que sou un procrastinador, haureu de tenir precaució, ja que té efectes molt més perjudicials del que us imagineu. Podeu esbrinar si sou un procrastinador crònic amb aquesta avaluació gratuïta: Ets un proliferador crònic?

Aquests són els vuit efectes més habituals de la postergació que poden destruir no només la vostra productivitat, sinó la vostra vida.

1. Perdre el temps preciós

Quant de temps has perdut posposant?

El pitjor de procrastinar és el moment en què us adoneu que teniu dos, cinc o deu anys més i que res no ha canviat.Publicitat

Aquesta és una sensació terrible perquè no es pot fer enrere les mans del temps; només cal viure amb la sensació de desgràcia impotent. No hi ha res pitjor que sentir-se frustrat de si mateix, sabent que la situació podria haver estat tan diferent si només haguéssiu fet aquest primer pas.

2. Bufant oportunitats

Quantes oportunitats heu desaprofitat perquè no les heu aprofitat quan hi eren? És llavors quan els efectes de la dilació fan que tinguis ganes de xutar-te.

El que no t’adones és que l’oportunitat podria haver canviat la vida, però t’ho vas perdre. La majoria d’oportunitats només es donen una vegada; mai no se us garanteix una segona oportunitat.

Les oportunitats són la manera mundial de donar-vos més, així que feu-vos un favor i agafeu-les amb les dues mans tan aviat com es presentin.

3. No complir els objectius

La dilatació sembla que arriba amb tota la força quan entretenim el pensament dels objectius, de voler aconseguir o canviar alguna cosa. És possible que tingueu moltes ganes de canviar, però no sembla que pugueu fer el primer pas endavant.

Normalment, això és confús i desconcertant; potser us trobareu pensant: Per què és tan difícil buscar alguna cosa que tant vull? Només tu pots respondre-ho; hauràs d’explorar una mica més a fons la resistència.

Nosaltres fixar objectius perquè tenim un desig profund de millorar la nostra vida d’alguna manera. Si no ho feu a causa de la postergació, reduïu la possibilitat de millorar la vostra vida.Publicitat

Descobriu la causa fonamental que hi ha darrere de la vostra procrastinació si us impedeix assolir els vostres objectius o potser mai no els assolireu.

I si necessiteu una mica d’ajuda per assolir el vostre objectiu, La guia dels somiadors per fer accions i assolir els vostres objectius és el que necessites. És una guia gratuïta que us ajudarà a afrontar el vostre comportament d’endarreriment i a elaborar un pla d’actuació per començar a assolir el vostre objectiu.Agafa la teva guia gratuïta aquí.

4. Arruïnar una carrera

La vostra manera de treballar afecta directament els vostres resultats, el vostre rendiment i el vostre rendiment, de manera que els efectes de la dilació poden acabar perjudicant la vostra carrera.

La dilatació pot evitar que compleixi els terminis o que assoleixi els objectius mensuals. Quina conseqüència tindrà això en la seva carrera?

És possible que es perdin les promocions o fins i tot es corre el risc de perdre la feina. Podeu intentar amagar-ho durant un temps, però no ho dubteu a llarg termini postergació a la feina gairebé segur que arruïnarà la seva carrera.

5. Baixa autoestima

Aquest és un dels cercles viciosos en què us podeu trobar. Tendim a postergar-ho perquè baixa autoestima ens fa sentir que no podrem fer una tasca o projecte de la manera correcta. Malauradament, procrastinar només augmenta els sentiments de baixa autoestima, cosa que ens fa dubtar encara més de nosaltres mateixos.

Un estudi que va incloure 426 estudiants universitaris va trobar que la postergació acadèmica estava predita negativament per l'autoestima i l'autocontrol^[1].Publicitat

Quan tenim una baixa autoestima, ens mantenim enrere, ens sentim indignes de l’èxit i comencem a fer autosabotatge. La dilatació et menja la confiança de manera lenta però segura.

Si això us ressona, concentreu-vos a construir la vostra autoestima en lloc de mantenir-vos en la il·lusió de que podríeu fer alguna cosa, ja que això us fa forçar-vos a fer alguna cosa quan no esteu preparats.

6. Prendre decisions pobres

La mala presa de decisions és un dels pitjors efectes de la postergació. Quan posponeu, preneu decisions basades en criteris que molt probablement no hi serien si no posposéssiu, com per exemple la pressió finalment prendre una decisió perquè s’acaba el temps.

Les emocions influeixen molt en les decisions que prenem i la postergació augmenta les emocions negatives, cosa que ens pot empènyer a prendre decisions que no ens serveixin a la llarga.

En lloc d’afanyar-se a prendre decisions mentre s’agafa, escriviu totes les possibilitats i trobeu un moment tranquil per analitzar els pros i els contres de cadascun.

7. Danys a la vostra reputació

Quan segueixes dient que faràs alguna cosa i no ho faràs, la teva reputació es veu embrutada, ja que ningú vol promeses buides. A més de danyar la vostra pròpia reputació, esteu perjudicant la vostra autoestima i confiança en vosaltres mateixos. Trobareu que cada vegada és més fàcil postergar perquè ja no us estranyeu.

La gent podria deixar de dependre de vosaltres i retenir-vos en oferir-vos oportunitats perquè podrien estar preocupats perquè simplement posposaríeu, deixant-los netejar l’embolic.Publicitat

Fins i tot si ja teniu la reputació de ser un procrastinador, podeu canviar-ho. La propera vegada que algú us demani alguna cosa, utilitzeu totes les eines a la vostra disposició per fer-ho a temps. Cada vegada que compleixi una sol·licitud, la vostra reputació començarà a generar còpies de seguretat, cosa que us donarà més oportunitats i millors relacions amb els que us envolten.

8. Riscar la salut

Entre els efectes de la procrastinació hi ha problemes de salut mental com l’estrès i l’ansietat, que al seu torn estan relacionats amb problemes de salut. Si la vostra postergació provoca sentiments de depressió , això començarà a afectar altres àrees de la vostra vida.

Si s’endarrereix massa amb alguna cosa, és probable que comenci a estressar-se i causi ansietat, especialment quan hi ha persones o coses implicades, i tot això pot provocar mals resultats en la salut.

Una altra manera que la postergació pot afectar la vostra salut a curt termini és quan deixeu contínuament les revisions i ajorneu les cites o coses que heu de fer, com ara fer exercici. El problema només empitjora i les conseqüències són més greus.

Pensaments finals

És possible que els efectes de la procrastinació al principi no semblin tan dolents, però amb el pas del temps es poden generar efectes que generen estrès, ansietat, somnis trencats i baixa autoestima. En lloc de deixar que la procrastinació s’aprofiti, preneu-vos el temps per desenvolupar tècniques de gestió del temps per ajudar-vos a fer-hi front quan aparegui.

En un estudi sobre intervencions de dilació, els investigadors van descobrir que la teràpia cognitiu-conductual reduïa significativament la dilació i, a més, reduïa la dilació amb més força que la resta de tipus d’intervencions.^[2]. Si us trobeu que continueu lluitant amb la dilació, la teràpia cognitiu-conductual pot ser una bona opció per provar-la.

També podeu consultar aquest vídeo per començar a canviar la vostra mentalitat sobre la postergació:Publicitat

Més informació sobre la superació dels efectes de la dilatació

• 11 maneres pràctiques d’aturar la dilatació
• 10 millors xerrades de Ted sobre la dilatació que encendran la vostra motivació
• Què és la proliferació (i la guia completa per deixar de proliferar)
• Tipus de proliferació (i com solucionar-ho i començar a fer-ho)
• Com centrar-se: la guia definitiva

Crèdit fotogràfic destacat: Temes NordWood mitjançant unsplash.com

Referència