Sabíeu que molts executius de nivell C juguen a jocs d’ordinador a la feina per sentir-se més productius? Avui en dia, les persones fan servir tot el que poden per esdevenir (més) productius i una llista de comprovació diària és només una de les moltes eines fantàstiques.

Ara hi ha una bona manera i una mala manera de crear una llista de comprovació diària. Un augmentarà molt la vostra productivitat i l’altre serà una llista increïble de tasques que deixareu en dos dies.

Per evitar-ho, heu de limitar la vostra llista de comprovació als elements essencials per tal d’augmentar la vostra productivitat i comença pel vostre rutina del matí . Quan creeu la vostra llista de comprovació, podeu utilitzar un diari de pals o un simple tros de paper amb llistes de tasques per al vostre dia de treball.

A partir del matí i fins a la resta del dia, intenteu incloure almenys alguns d’aquests 13 elements a la llista de comprovació diària per avançar el dia i mantenir-vos productius.

1. Dormiu 8 hores

Cal dormir 8 hores^[1]. Simplement no hi ha manera d’eludir-ho. Hi ha una gran quantitat d’investigacions que afirmen que es necessiten vuit hores de son per ser productius i cognitivament òptims durant el dia.

Però el que encara fa més por és que hi hagi un munt d’investigacions sobre els efectes falta de son aporta a la gent i els resultats són devastadors.

Si voleu ser productius, dormir hauria de ser el primer de la vostra llista de comprovació diària.

2. Activitat física primerenca

No ha de ser una sessió d’una hora al gimnàs. Podeu fer-ho si això és vostre, però estirament senzill , a 10 minuts a peu o a rutina curta d’exercici de 5 a 7 minuts pot ser suficient perquè el vostre cos es mogui i estigui preparat per al dia següent.

Només necessiteu alguna cosa per despertar el vostre cos i fer funcionar el flux sanguini. Un exemple seria Tony Robbins, que salta a la piscina i neda un parell de voltes.Publicitat

3. Menja menjar (saludable)

Els aliments reben energia al cos a primera hora del matí i desperten la ment d’una manera diferent a l’exercici.

Necessiteu menjar al matí i alguna cosa sana oferirà els millors beneficis per a la vostra ment i cos.

Fins i tot si treballeu assegut durant la major part del dia, encara heu de plantejar incloure un parell d’aperitius saludables a la llista de control diària. Porteu fruits secs, una peça de fruita o una mica de granola per fer-vos servir de recollida quan us sentiu cansat.

4. Feu la vostra activitat improductiva preferida

Ets un ésser humà i necessitem un temps divertit, improductiu i mandrós. Si dediqueu entre 10 i 20 minuts al matí a fer la vostra activitat improductiva preferida, establireu la mona de gratificació instantània que tothom té dins.^[2]

Un cop hàgiu acabat, l’esborrareu de la vostra ment i continuareu. Hi ha qui veu YouTube, hi ha qui juga a Minesweeper o BubbleSpinner, però podeu fer el que vulgueu. És per això que és la vostra activitat improductiva preferida i per què hauria de tenir un lloc reduït a la llista de comprovació diària.

5. Temps de reflexió personal

La meditació és només una cosa que podeu fer pel vostre temps de reflexió personal. També podeu dedicar-vos un parell de minuts a centrar-vos el proper dia o escriure una pàgina en un diari.

Algunes persones se centren en l’agraïment,^[3]però tot el que incloeu en el temps de reflexió personal és temps ben aprofitat.

Aquesta vegada pot adoptar la forma d’una oració, un minut de silenci, seure al cotxe i no fer res, etc.

6. Un pla de 10 segons

Ja sabeu què és el més important que heu de fer avui. Si ara us donés només 10 segons per planificar el vostre dia per ser productiu, aquesta activitat seria l'única que anotareu a la vostra llista de control diària en aquests 10 segons.Publicitat

Aquest és el vostre pla per avui. Feu això només per avui i el vostre dia serà productiu.

7. Introduïu-vos en una mentalitat de treball llegint

Quan arriben a la feina, la majoria de la gent s’asseu primer, obre el navegador i desplaça a l’atzar per Internet durant mitja hora.

Si voleu ser més productius, heu de seure i obrir un llibre o un article relacionat amb el vostre camp de treball. Un cop llegiu uns minuts, el vostre cervell se centrarà en aquesta informació i començarà a produir idees i solucions creatives.

Llegir també és una cosa fantàstica que cal tenir a la llista de comprovació diària després de la feina quan acabi.

8. Elimineu les distraccions

Col·loqueu la vostra pàgina principal al navegador en alguna cosa que no us sedueixi procrastinar . Utilitzeu auriculars, fins i tot si no escolteu música, perquè els companys sabran que voleu dir negocis quan estiguin activats.

Tanqueu la porta per evitar que hi entrin persones en moments inoportuns. Desactiveu la Wi-Fi al telèfon.

Mireu aquests consells sobre com minimitzar la distracció per fer les coses i, a continuació, afegiu-lo a la vostra llista de comprovació diària.

9. Quan estigueu cansat, descanseu

Com que sóc escriptor, fer una migdiada al mig del dia per descansar és una possibilitat i gairebé una cosa quotidiana per a mi (de vegades faig una llarga caminada).

Us cansareu durant el dia i, quan això passi, no intenteu passar-hi. Simplement deixeu de treballar i aneu a descansar.Publicitat

El problema aquí és que ningú no ens ha ensenyat mai a descansar i la cultura occidental ho veu com una mandra. Hi ha una diferència important entre tots dos, però el més important a l’hora de descansar és que descansis al 100%. Deixa de treballar i fes tot el possible per deixar de pensar en la feina.

Això pot significar que escolteu música o que practiqueu la meditació durant uns minuts. Feu el que us funcioni.

Moltes persones consideren que cal programar el temps d'inactivitat com a part de la seva llista de comprovació diària. D’aquesta manera, sabràs quan i durant quant de temps descansaràs per aprofitar al màxim el teu dia.

10. Saber quan es fa el dia

Moltes persones senten que no tenen productivitat simplement perquè sempre hi poden fer alguna cosa més. Tot i que això és cert, assegureu-vos de saber què voleu aconseguir i deixeu-vos sentir realitzat un cop ho hàgiu fet.

Com a part de la llista de comprovació diària, afegiu un moment de reconeixement pel que heu aconseguit durant el dia.

11. Fes un seguiment del teu dia

Seguint el vostre dia, us adoneu del que vau fer i què no vau fer aquell dia. Després d’un parell de dies de treballar en tot el que consta a la llista de verificació, l’objectiu és no trencar la cadena. Això s’atribueix a Jerry Seinfeld^[4]qui, quan se li va preguntar com es va convertir en un gran humorista, va respondre:

Acabo d’escriure una broma al dia i després intenta no trencar la cadena del meu calendari.

A la vostra llista de comprovació diària, feu un punt per marcar el que heu completat.

És possible que vulgueu fer servir aquestes aplicacions per fer un seguiment del dia: 24 millors aplicacions de seguiment d’hàbits Publicitat

12. Premieu-vos

El millor després d’un dia productiu és la recompensa que obtens per ser productiu.

No ignoreu això a la vostra llista de comprovació diària. Si ho heu fet tot des de la llista de comprovació, doneu-vos un recompensa adequada . Farà que el vostre cervell recordi l’activitat com a plaent i us serà més fàcil fer-la.

Aprendre a celebrar petites victòries de manera que us mantindreu motivats i mantindreu l’impuls.

13. Canvia el que no funciona

Una llista de comprovació diària és una eina que utilitzeu, així que enteneu que amb el pas del temps la vostra vida, feina, feina, situació i posició canviaran. I, a més, la vostra llista de comprovació diària també hauria de canviar.

Feu un punt per revaloritzar la vostra llista de comprovació diària cada dia per assegurar-vos que us serveixi de la millor manera possible. També podeu utilitzar un punt de la llista de comprovació diària per tornar a avaluar allò que no funciona en determinades àrees de la vostra vida en general.

El resultat final

Ara teniu 13 coses per a la vostra llista de comprovació diària que us ajudaran a ser més productius i a dedicar temps a coses importants. Poseu-lo en algun lloc visible on us pugui mirar cada matí i cada vespre.

Si us comprometeu a completar cada element cada dia, finalment, us donarà resultats enormes. Cada viatge, independentment del temps, sempre comença de la mateixa manera, amb un sol pas.

Més hàbits productius a adoptar

• Necessiteu motivació al matí? 30 rutines del matí per ajudar-vos a començar de nou
• L’última guia de rutina nocturna: dormir millor i despertar-se productiu
• 16 Hàbits quotidians de persones altament productives

Crèdit fotogràfic destacat: Luisa Brimble via unsplash.com

Referència