Mimar és l’acte de lliurar-se i pot adoptar formes abundants. La forma de mimar-se pot ser diferent a la d’un altre, però del que es pot estar segur és que el mimar és una forma d’autocura que pot tenir un impacte positiu en la seva salut mental, emocional i física alhora que millora el seu benestar general .

Abans d’endinsar-nos en la multitud de maneres de mimar-se a casa, fem una ullada ràpida als avantatges del consentiment:

Salut mental

Mimar et proporciona un descans de l’estrès de la teva vida. Si estàs estressat a la vida laboral o laboral, una sessió de mims a casa et proporciona temps per apagar-te i concentrar-te en tu.

A l’hora de decidir dedicar-vos temps per mimar-vos, us oferiu l’oportunitat d’escapar de la realitat. Això afavoreix la relaxació i us ajuda a recarregar o rejovenir-vos per gestionar les tensions des d’un punt de vista actualitzat.

Mimar us ofereix l’oportunitat d’estar sol amb els vostres pensaments i autoreflexionar-vos sense distraccions. En canvi, podeu fer servir aquest temps per desviar el vostre focus cap al vostre consentiment, de manera que tingueu un respir per a qualsevol preocupació que us pugui moure.

Salut emocional

Prendre temps per mimar-se pot recordar que també és important. Pot reforçar, per a vosaltres mateixos i per als altres, que tingueu valor i que també milloreu la vostra autoestima. Tenir cura de si mateix pot provocar sensacions de ser feliç amb tu mateix i amb la teva vida, i això es reflecteix als altres i influeix en la manera en què et perceben.

Quan us sentiu el millor possible, podeu alimentar, inspirar i cuidar els altres de forma completa i positiva. És curiós que, posant-se primer durant unes hores a la setmana de manera intencionada, us faci millorar en tots els vostres papers, des de pares o parella, passant per amic i company de feina.^[1]

Salut física Publicitat

Com es va esmentar anteriorment, diferents persones tenen idees diferents sobre la forma que adopta el mimar. Per exemple, fer exercici pot ser la vostra idea de consentir-vos. Si aquest és el cas, pot tenir un efecte positiu sobre la vostra salut física. És important tenir en compte que el mimar evoca un estat de relaxació en una persona i això pot afectar la salut física d’una persona de les maneres següents^[2]:

• Freqüència cardíaca alentida
• Baixa la pressió arterial
• Millora de la digestió
• Activitat reduïda de les hormones de l’estrès
• Menys fatiga
• Reducció de la tensió muscular i dolor crònic

Ara que hem analitzat els nombrosos beneficis que té el mim per a la vostra salut mental, emocional i física, podem examinar 27 maneres senzilles de mimar-vos a la comoditat de la vostra llar.

1. Utilitzeu una màscara facial

Quina excusa fantàstica per tenir 15 minuts per a tu mateix! Som sincers, no voleu espantar la vostra família amb un rostre que us pugui fer semblar algú de l’espai exterior. Tancar-se una mica, estirar-se i relaxar-se. Quan us treieu la màscara, us sentireu relaxats, rejovenits i agraïts d’aquests preciosos minuts per a vosaltres mateixos.

2. Preneu-vos un bany calent

Per què no utilitzeu els vostres productes de bany preferits i passeu el temps que pugueu relaxar-vos en un bon bany calent? Els teus músculs estaran relaxats, la teva ment se sentirà tranquil·la i et sentiràs increïble per dins i per fora.

Dediqueu aquest temps a l’autoreflexió o només a apagar-vos completament. Assegureu-vos de deixar el telèfon fora del bany perquè no tingueu la temptació de posar-vos al dia de les últimes xafarderies i assegurar-vos que utilitzeu tot aquest temps al màxim de les seves possibilitats.

3. Utilitzeu una màscara per als cabells

Gaudeix del teu cabell amb una luxosa màscara per al cabell i dóna't un impuls alhora. El cabell farà una olor increïble i se sentirà suau amb la sensació de sortir del saló.

4. Dóna’t una manicura i una pedicura

Troba el teu esmalt d’ungles preferit i gaudeix d’una estona amb una manicura i una pedicura casolanes. Fins i tot podeu utilitzar una màscara de peus per aconseguir uns peus suaus i sedosos o fer-vos una remullada.

Per què no busqueu en línia guies sobre reflexologia de bricolatge? La reflexologia és el massatge de punts específics dels peus per estimular el flux d’energia i desbloquejar l’energia al voltant del cos^[3]. Es creu que la reflexologia pot ajudar a alleujar certs problemes al cos.

5. Dóna't un canvi d'imatge

Podeu trobar molts tutorials en línia sobre maquillatge i cabell. Podeu dedicar temps a experimentar diferents pentinats i maquillatges que normalment no faríeu. És bo reinventar-se i refrescar-se de tant en tant per augmentar la seva autoestima.

6. Utilitzeu olis essencials

Els olis essencials es poden utilitzar per alleujar els efectes de l’estrès sobre el cos mentre es mima. S’extreuen de fonts naturals, com ara fulles, pètals i, de vegades, arrels de les plantes. Els olis es poden utilitzar en difusors o espelmes al voltant de casa i poden ajudar a la relaxació^[4].Publicitat

7. Artteràpia

N’hi ha diversos activitats d’artteràpia que podeu provar a casa per desestressar-vos . Podeu utilitzar aquest temps per relaxar-vos i tenir temps terapèutic per a vosaltres mateixos. L’artteràpia pot afavorir el rejoveniment de la ment i l’alleujament de l’estrès.

8. Medita

La meditació té molts beneficis per a la ment, el cos i l’ànima. És més, podeu meditar fins a 5 minuts al dia i, tot i així, obtenir uns avantatges fantàstics.

Alguns d'aquests inclouen^[5]:

• Augment de la immunitat
• Disminució del dolor i la inflamació
• Augment de la felicitat
• Disminució de l’ansietat, la depressió i l’estrès
• Millora de la productivitat
• Augment del control de si mateix

9. Truca a un amic

Preneu-vos una estona i truqueu a un amic. Una recuperació pot ser el que necessiteu. Podeu compartir qualsevol problema que tingueu i també escoltar els problemes del vostre amic, cosa que pot posar en perspectiva qualsevol preocupació que tingueu.

Com a alternativa, és possible que vulgueu escapar d’una zona lliure de preocupacions i simplement riure amb el vostre amic per animar-vos a tots dos.

10. Llegiu un llibre

Llegir un llibre pot ser només l’excusa per sortir de la vida i escapar-se de la realitat durant un temps, així que mima’t amb una gran lectura de ficció o no ficció.

Alguns avantatges de llegir inclouen^[6]:

• Somni millorat
• Relaxació
• Ajuda a alleujar els símptomes de depressió
• Augment del vocabulari
• Reducció de l’estrès
• Augmenta la vostra capacitat d’empatia

11. Teniu una mentida

Una cosa tan senzilla com mentir un cap de setmana després d’una setmana dura a la feina pot fer meravelles. Per què no desactives l’alarma? No us sentiu culpables ni mandrosos; t’ho mereixes i pot ser el que necessites per rejovenir. Per què no anar més enllà i esmorzar al llit?

12. Binge Mira la teva sèrie de televisió o una pel·lícula preferida

Un cop hagueu mentit, cerqueu una sèrie de televisió o una pel·lícula per veure durant unes hores. Això us pot allunyar de la realitat, ajudar-vos a posar qualsevol preocupació al fons de la vostra ment i proporcionar-vos el merescut descans i relaxació que necessiteu.Publicitat

13. Escolta la teva música preferida

Què hi ha de millor que escoltar les teves cançons preferides? La música millora l’estat d’ànim i redueix l’estrès. Estireu-vos al llit o relaxeu-vos al sofà, tanqueu els ulls, apagueu les preocupacions i escolteu.

14. Ordeneu la vostra llar

Ara pot ser que aquesta no sigui la idea de tothom de mimar-se, però escolteu-me. Una llar ordenada afavoreix la ment ordenada. Penseu en la sensació d’assoliment un cop us heu quedat bé a casa.

Ordenar pot ser una gran activitat per augmentar el vostre estat d’ànim i aclarir la vostra ment. És fantàstic com a preparació per crear un espai lliure, lliure de distraccions per gaudir de les altres sessions de mims.

15. Practica ioga

Practicar ioga és una oportunitat ideal per passar un temps de relaxació només per a vosaltres, amb l'avantatge addicional que compte en el temps d'activitat i en benefici de la ment i el cos. Hi ha moltes plataformes que podeu utilitzar per practicar ioga a casa, incloses: aplicacions, llibres i vídeos en línia que us poden ajudar en el vostre viatge de ioga.

16. Diari

Podeu comprar un diari o simplement utilitzar un diari o un quadern. Podeu utilitzar un diari per escriure els vostres pensaments, enregistrar idees, autoreflexionar-vos o utilitzar-lo com a eina per establir i assolir els vostres objectius. Dedicar només 10 minuts diaris al dia es pot utilitzar com a temps per a vosaltres i com a part de la vostra rutina d’autocura.

Aquí hi ha algunes maneres el diari pot canviar la vostra vida .

17. Que tingueu un dia de delícies

Si esteu fent una dieta o un cop de salut i us sentiu baixos, feu-vos un bon dia. Compreu el vostre púding preferit, seieu amb una tassa i assaboriu el moment. Mireu-ho com una recompensa a l’esforç que heu dedicat a menjar sa i fer-ho tan bé.

18. Feu el vostre menjar preferit

Feu el vostre menjar preferit i gaudiu-vos com si estiguéssiu en un restaurant. Hi ha moltes receptes en línia que us poden ajudar a elaborar el vostre menjar de restaurant preferit. Utilitzeu el temps per cuinar per relaxar-vos, desestressar-vos i sentir-vos complert quan proveu el menjar que heu dedicat a fer.

19. Llança una festa de mi

Incorpora algunes de les teves sessions de mims en una de sola, prepara la teva beguda preferida, pren alguns aperitius per a festes, posa la música en veu alta i balla per casa teva.

20. Feu una compra de compres en línia

Relaxeu-vos, mireu la multitud de botigues en línia i feu una mica de teràpia al detall, però intenteu no deixar-vos portar.Publicitat

21. Crear un tauler de visió

Dedicar-se a temps per concentrar-se en els seus pensaments. Crea un tauler de visió per ajudar-vos a manifestar els vostres objectius o somnis. La idea és centrar la vostra energia en allò que desitgeu. Com més us centreu en el que voleu, més possibilitats hi ha d’assolir aquests objectius i somnis.

22. Busqueu àlbums de fotos antics o vídeos casolans

Quina manera millor d’immergir-vos en vibracions positives que mirar enrere els records feliços i rememorar-los? Aquesta és una manera d’oblidar les vostres preocupacions durant un temps i de concentrar-vos en els pensaments feliços.

23. Vés fora de línia

Els telèfons mòbils i els ordinadors us poden distreure fàcilment de concentrar-vos en vosaltres mateixos i en la vostra autocura. En els temps moderns, podeu arribar a ser massa accessible per als altres i tenir dificultats per apagar-lo. Apagueu els dispositius, oblideu aquests correus electrònics o desplaceu-vos per les publicacions de les xarxes socials i concentreu-vos una estona en vosaltres.

24. Fes una migdiada

Una cosa tan senzilla com fer una migdiada de 15-20 minuts us pot ajudar a mimar-vos per obtenir la recàrrega que necessiteu continuar amb el dia / nit. Assegureu-vos que no feu migdiada massa temps perquè el vostre son a la nit no es pertorbi.

25. Feu una mica de jardineria

Si el temps ho permet, sortiu a l’aire lliure i submergiu-vos al jardí. L’aire fresc us pot refrescar la ment i la jardineria pot ser una activitat relaxant i calmant que no necessita esforç.

26. Exercici

És possible que l’exercici físic no sigui la idea de tothom de consentir-se. No obstant això, hi ha molts beneficis per a la ment i el cos. L’exercici pot alliberar endorfines, que afavoreixen la positivitat i la sensació de felicitat. És una excusa per tenir una mica de temps i pot millorar l’autoestima.

27. Practicar la gratitud

La gratitud us pot ajudar a adonar-vos de quants aspectes positius de la vostra vida ja teniu. Al final de cada dia, trobeu un espai tranquil per practicar l’agraïment. Penseu en el que heu d’agrair per aquell dia. Quina millor manera d’acabar el dia que reflexionar sobre els aspectes positius de la seva vida i distreure’s de qualsevol preocupació que pugui tenir?

Pensaments finals

El mimar és una part important de la vostra rutina d’autocura. La vida pot tenir un ritme i una activitat tan ràpids que el temps per a vosaltres és important per a la vostra salut mental, emocional i física. Hi ha molts avantatges a l’hora de desaccelerar el ritme i passar una estona concentrada en tu. El mimar és una oportunitat per relaxar-se i rejovenir el cos i la ment.

Hi ha una gran quantitat de maneres en què podeu mimar-vos, algunes de les quals potser no us les havíeu imaginat. Tanmateix, si canvieu la vostra mentalitat, podeu veure algunes activitats que potser heu vist anteriorment com a feines i ara les considereu com un moment oportú, un moment oportú per a una sessió de mims.

En aquests moments sense precedents en què ja no podeu mimar-vos a un spa, podeu utilitzar algunes de les idees que es presenten en aquest article com a formes senzilles de mimar-vos a casa.Publicitat

Més informació sobre com mimar-se

• 40 tècniques d’autocura per rejovenir-se i restaurar-se
• Com personalitzar un pla d’autocura que us funcioni
• 5 maneres senzilles de desfer-se de l'estrès i relaxar-se completament

Crèdit fotogràfic destacat: Maddi Bazzocco a través d'unsplash.com

Referència