COM DEIXAR DE JUGAR A LA VÍCTIMA A LA VIDA I LLUITAR PEL QUE VOLEU

No és casualitat que les pel·lícules de superherois guanyin constantment a la taquilla. Any rere any, la gent acudeix als cinemes per veure caure el dolent a mans d’un improbable superheroi mentre mengen crispetes i ofeguen les dificultats del dia.

De què es tracta el sorteig?

Potser la lluita a la pantalla representa la mateixa lluita que enfrontem quan ens despertem cada matí. L’elecció de fer de la víctima en les nostres pròpies vides. Sucumbirem als desafiaments aparentment insalvables del nostre camí o decidirem aixecar-nos i lluitar?

Per tenir-ho clar, hi ha reptes molt reals als quals ens enfrontem. La vida no és una pel·lícula de Marvel. A mesura que COVID-19 recorre tot el món, veiem la pèrdua, el dolor, el dolor i el patiment a cada pas. El panorama polític és desolador, les famílies estan navegant en circumstàncies que mai no havien afrontat, i encara hi ha totes les tensions diàries addicionals que comporten la vida com els negocis com de costum.

Tot i això, tant si es tracta del primer com del tercer acte de les nostres vides, mai no és massa d'hora ni massa tard per decidir ser el nostre propi heroi.

1. Comenceu per validar-vos: el vostre dolor és real

Les circumstàncies que envolten el nostre dolor són desafiadores i han provocat emocions fortes. Jutjar-nos pels nostres sentiments no ajuda.

L’autovalidació és acceptar la nostra pròpia experiència interna, els nostres pensaments i els nostres sentiments. No vol dir que creguem que els nostres pensaments o creiem que els nostres sentiments estan justificats.^[1]Tot i això, vol dir que ens estem donant l’espai per reconèixer-los, normalitzar-los i decidir la millor manera de procedir. En reivindicar els nostres sentiments, fem el primer pas per ser propietari del nostre procés.Publicitat

2. Fixeu-vos en les vostres creences limitants

Sabem que estem lluitant, però hem desempaquetat les històries que ens expliquem per què les coses no poden canviar? Aquestes històries solen ser les nostres creences limitants embolicades en una narració. Clàssicament, quan interpretem la víctima a les nostres vides, estem interpretant les creences limitants que tenim sobre nosaltres mateixos, els altres i el món.^[2]

La gent simplement no m’agrada; Mai no hi cabré; Mai em promocionaran aquí; El meu cap és un imbècil.

Us sembla familiar? Tots som culpables d’incomplir aquest lloc en moments de frustració. Aquesta part és humana.

Tots estem connectats amb una mentalitat fixa. Només mitjançant la pràctica i la persistència podem construir un múscul per practicar una mentalitat de creixement a la nostra vida diària. La investigadora Carol Dweck ens diu que quan creiem que podem aprendre coses noves, desenvolupar-nos i créixer, excel·lim en formes noves i canviants.

3. Creeu el vostre lloc intern de control

Si una persona té un lloc intern de control, aquesta persona atribueix l'èxit als seus propis esforços i capacitats. Una persona que espera tenir èxit tindrà més motivació i més probabilitats d’aprendre.^[3]

Quan assenyalem el dit cap a nosaltres mateixos i no cap al món, construïm un cas per a la nostra pròpia agència. Hauríem de deixar d’esperar que les coses canviessin. En el seu lloc, hauríem de començar fent passos activament per canviar les coses.

4. Posa a prova els teus hàbits, prova-ne de nous

Molts de nosaltres podríem dir que és més fàcil dir-ho que fer-ho i tindríem raó. Canviar el nostre comportament requereix temps i constància. No podem picar els dits i, de sobte, tenir un locus de control intern.Publicitat

Quan identifiquem conductes que ja no ens serveixen i les substituïm per altres de noves que ens ajudin a fer valer el nostre poder, començarem a experimentar canvis.

Cas d’explicació: si sempre dic que no sóc un bon escriptor i per això no he creat mai cap bloc, potser no em podré asseure i llançar el meu propi bloc. En el seu lloc, hauria de començar amb un compromís diari amb la publicació de diari per poder construir en la direcció d’alguna cosa que estic disposat a compartir públicament. Passos de bebè.

5. Mireu al voltant per inspirar-vos

Ser superheroi es cansa i, de vegades, simplement lluitem per trobar el nostre vapor. Construir nous hàbits, canviar el nostre estat d’ànim i fer-nos responsables, requereixen esforç.

Introduïu una llista de reproducció inspiradora. Trobeu les nostres cançons preferides a Spotify i sortiu amb un abandonament sense por.

Sembla una tonteria? No ho és, tant si us agrada passar temps amb els amics rient, com una bona cita inspiradora o bé només per recarregar. Aquestes coses importen! Si ens demanem ser un heroi a llarg termini, haurem de mantenir l’impuls.

6. Deixeu-vos embolicar

No podem esperar la perfecció i és fàcil introduir-se en patrons antics. Probablement us heu acostumat a perdre en la vostra pròpia lluita durant algun temps. És fàcil tornar al joc de la culpa i pensar en tots els motius pels quals no podreu fer això.

Quan sentim que les creences limitants es filtren per les esquerdes, intervenim ràpidament. Permetre’s desordenar l’ajuda a evitar jugar a la víctima.Publicitat

7. Feu les coses que us recordin del fort que sou

Feu un llarg passeig, proveu un entrenament en línia o un massatge o feu alguna cosa que sempre hem considerat fer fora de la nostra zona de confort. Quan ens demostrem que tenim la capacitat de sorprendre’ns, comencem a obrir portes a allò que és possible. De sobte, les coses que sempre reservem per a altres persones també seran nostres. A més, la serotonina ajuda.

8. Pràctica de restricció

Hi ha una raó per la qual interpretem la víctima en primer lloc: és més fàcil. Hi haurà temptacions i això us traurà del vostre camí: influències externes, entorns antics o el desig de fer un descans. El que has de fer és resistir-te.

9. Celebreu les vostres petites victòries: l’impuls augmenta l’impuls

Hem de notar cada vegada que abordem amb èxit els reptes que ens ocupen amb el compromís de presentar-nos per nosaltres mateixos. En lloc de sentir-se perdedor i jugar amb la víctima, aixequi el cap i celebra les teves petites victòries .

Cada vegada que us disculpeu sense donar excuses externes, aprofiteu una invitació per anar a un lloc on mai no heu estat o expresseu les nostres esperances en veu alta sense por a fracassar. D’aquesta manera, esteu entrant en la vida per la qual sempre heu estat destinats.

10. Tingueu en compte que esteu a la cronologia de ningú, sinó al vostre compte

La comparació és l’enemic del progrés, així que no us deixeu distreure pel que fan els altres. Mantingueu-vos en contacte amb el motiu personal per què us impulsa a construir una vida que estimeu. Amb una nova resolució, empeny cap endavant amb atenció al fet que pot haver-hi danys col·laterals.

Quan hagueu participat com a víctima a la vostra vida, algunes persones no estaran preparades per veure-us com apareix de manera diferent. No us alarmeu. Potser haureu d’ensenyar als altres a formar part de la vostra vida d’una manera nova. Si no hi estan a punt, intenteu no prendre-ho massa personalment.

11. Configureu el vostre propi sistema d’honor

Hi haurà singlots al vostre camí, de manera que hauríeu de planificar com afrontareu aquests singlots sense posar excuses. Assumir la propietat significa mantenir-se compromès fins i tot quan no és convenient. Això també significa assumir la responsabilitat i configurar el vostre sistema d’honor.Publicitat

12. Dissenya la vida que vols viure

Fem una llista de totes les coses que volem per a nosaltres. Amb una mica d’orientació, podem sortir i afrontar-los d’una a una.

Voleu iniciar el vostre propi negoci? Dir adéu a un amic tòxic? Trobeu un nou rol amb una millor conciliació laboral i familiar? No hi ha límit del que és possible quan ens dediquem a la nostra agenda.

Esteu equipat amb les habilitats que necessiteu per fer realitat els nostres somnis, però no els precipiteu. Preneu-vos el temps per gaudir del viatge.

13. Feu l’elecció difícil

L’agència és una cosa complicada. De vegades, el correcte i el més difícil de fer són els mateixos. No hi ha espai per a la justícia només si voleu deixar de jugar a la víctima, sobretot quan heu de prendre una decisió difícil.

14. Mantingueu el vostre humor

Riu de la vida i riu-te de tu mateix. Busqueu l’humor en tot i, a poc a poc, us desfareu d’aquesta mentalitat de fer de la víctima. El món està ple de caos, però no només existeix el caos. Mantenir el vostre humor us permet veure sempre el costat brillant de les coses.

15. No mires enrere

Heu arribat fins aquí i no voleu que els vostres esforços es perdin. Triar presentar-se de manera diferent al món requereix valentia i en té molt d’on estar orgullós.

L’única garantia a la vida és que les coses sempre canviaran i que sempre hi haurà muntanyes noves per escalar. Recordem les nostres capes quan sortim de casa.Publicitat

Pensaments finals

Al final del dia, podem esperar a ser rescatats o podem posar un peu davant de l’altre fent el millor possible amb el que tenim. Ens embolicarem, i hi haurà rímel tacat. Però algun dia ens agrairem cada dia que ens llevem i provem.