Si recordes els primers records d’infantesa, és probable que recordis moments en què no tenies por, en què la curiositat et portava a llocs que ara no t’atreviries a anar.

Tanmateix, a mesura que començaves a envellir, et presentaven una llista inacabable de regles sobre què has de dir, com hauries de ser i què hauries de fer. Probablement, això va provocar que creieu creences limitants i que potser fins i tot no adoneu tot el vostre potencial.

Tot i que heu de complir algunes regles, és important que no us freneu a viure una vida plena.

Si creieu que voleu assolir altures majors però que esteu a la vostra manera, continueu llegint. Aquest article explorarà com podeu identificar les vostres creences limitants i superar-les.

Taula de continguts

1. Què són les creences limitants?
2. Causes de les creences limitants
3. Com identificar les vostres creences limitants
4. 7 maneres de superar les creences limitants
5. Pensaments finals
6. Més informació sobre la força mental

Què són les creences limitants?

Heu fet alguna vegada una afirmació que no sembli bona en matemàtiques o que tinc dos peus esquerres i que no faria mai una bona ballarina? Aquests són exemples de creences limitants que us situen en un racó propi i sovint us defineixen falsament.

Una creença limitant és un estat d’ànim, convicció o creença que creieu que és cert que us limita d’alguna manera.^[1]Aquesta creença limitant pot ser sobre vosaltres, les vostres interaccions amb altres persones o amb el món i el seu funcionament.

Les creences limitadores poden tenir diversos efectes negatius en tu. Podrien impedir-vos de prendre bones decisions, aprofitar noves oportunitats o assolir el vostre potencial. En última instància, les creences limitadores poden mantenir-vos atrapats en un estat d’ànim negatiu i us poden impedir viure la vida que realment desitgeu.

Causes de les creences limitants

Ara que enteneu què són les creences limitants, sabeu què les provoca? D’on provenen i com han influït en les vostres eleccions a la vida?

Alguns argumenten que la gent ho és no està connectat per tenir una mentalitat oberta , ja que els nostres biaixos inherents fan que només desitgem informació positiva i agradable.

No obstant això, hi ha altres coses que causen creences limitadores a part dels biaixos inherents i la incapacitat de ser oberts. A continuació, en trobareu alguns amb els quals podeu ressonar.

Creences familiars

En créixer, és probable que els vostres pares tinguessin moral i valors que intentaven inculcar-vos. Sovint provenien de les seves pròpies creences i idees familiars sobre com hauríeu de ser vosaltres i el món. Podrien ser coses com ara quines trajectòries professionals heu de seguir, com comportar-vos i com interactuar amb els altres.

Podeu acabar formant les vostres pròpies creences limitadores en funció de les creences que us han inculcat. Un exemple seria que els vostres pares reforcin la creença que l’autoritat mai no s’hauria de posar en dubte.Publicitat

Com a resultat, podeu creure que el tracte injust per part de les persones d’autoritat és quelcom que s’ha d’acceptar en lloc de desafiar-lo. Fins i tot és possible que no pugueu reconèixer aquest comportament.

Educació

L’educació també té un paper important a l’hora de formar creences limitants. Tant si apreneu de la família, dels professors o dels amics, tots tenen un impacte en allò que adopteu com a veritat. Això es deu al fet que tots dos estan en una posició d’autoritat i comparteixen constantment informació, idees i creences sobre com funciona el món.

Quan s’aprèn de les figures d’autoritat que respecta, s’inclina encara més a la conclusió que les coses que et diuen són certes.

Experiències

Quan preneu decisions o teniu experiències a la vida, és habitual que treieu conclusions després. Si, per exemple, us enamoreu i acaba en un desamor, podríeu concloure que l'amor sempre acaba en dolor.

Aquest tipus d’experiències negatives, en particular, poden modelar amb força les vostres creences limitants. És important recordar que les conclusions a les quals arribeu després de males experiències només són vàlides temporalment.

Com identificar les vostres creences limitants

Llavors, com identifiqueu les creences limitants? Hi ha diverses maneres de fer-ho, i la majoria requereix una reflexió personal.

Com que pot ser que no siguin fàcilment identificables, aquí teniu un parell de mètodes que podeu provar de portar a la superfície.^[2]

1. Identifiqueu i escriviu les vostres creences

Per identificar les creences que us limiten, comenceu per escriure les vostres creences generals.

Escriviu creences sobre tot allò que sentiu fermament i que influeixi en la vostra vida diària. Agrupeu-los en diferents categories, com ara les finances, la família, les relacions o la salut.

Un cop fet això, examineu quins us ajuden a créixer i quins us poden limitar.

2. Valora el teu comportament

Un altre enfocament que podeu adoptar per identificar les creences limitants seria avaluar el vostre comportament.

Penseu en situacions en què heu actuat de manera tòxica i negativa i penseu per què. Si mireu de prop els vostres comportaments tòxics, podríeu descobrir que la causa subjacent són les creences limitants.Publicitat

Per exemple, si teniu dificultats per dir la vostra ment quan algú us ha ofès, és possible que tingueu la creença limitant que el conflicte és dolent. Això, al seu torn, pot evitar que tingueu relacions realment íntimes, ja que no sou capaç de dir la vostra ment i de tenir enfrontaments saludables.

3. Escriviu les zones on us sentiu desafiats

Si heu notat que teniu reptes recurrents en determinades àrees de la vostra vida, això podria ser indicatiu de limitacions de creences.

Potser no sembla que pugueu aconseguir un treball ben remunerat o mai no tingueu sort quan es tracta d’estimar. Aquests reptes poden ser simplement el subproducte de creences errònies que heu adoptat com a veritats.

A mesura que aneu superant cada repte que anoteu, anoteu també quines de les vostres creences pertanyen a aquest repte. Per tant, si sempre teniu problemes per guanyar prou diners, descobriu què en penseu sobre els diners i quina facilitat teniu per a vosaltres.

7 maneres de superar les creences limitants

L’avantatge de limitar les creences és que podeu canviar-les en qualsevol moment. Això no vol dir que fer-ho sigui un procés fàcil, però el compromís i un major nivell d’autoconeixement poden fer-ho possible.

Els suggeriments següents us poden ajudar a superar amb èxit les vostres creences limitadores.

1. Organitzeu el vostre entorn

Ho creguis o no, el teu entorn pot afectar les teves creences. Tenir un entorn ben organitzat i espaiós podria millorar la vostra salut mental i afavorir el pensament positiu. Quan el vostre entorn està endreçat, us dóna espai per pensar i obtenir més claredat.

Per crear un entorn millor, desfeu-vos de qualsevol desordre que pugueu acumular a casa. Fins i tot podeu arribar a redissenyar el vostre espai per millorar el flux.

Fins i tot podeu plantejar-vos fer pràctiques de feng shui.^[3]La premissa bàsica és canalitzar el flux d’energia col·locant objectes d’una manera determinada.

És una bona manera de mantenir l’energia positiva que circula per casa i desfer-se de les negatives. Amb sort, això influirà en la vostra mentalitat i us ajudarà a centrar-vos en pensaments i creences positives.

2. Prova el minimalisme

Acollir el minimalisme us pot ajudar a desfer-vos de les falses creences que us frenen.

Els fonaments del minimalisme són la claredat, l’honestedat i la separació de les coses materials.^[4] Publicitat

Per exemple, si creieu que sou addicte a desordenar el vostre armari amb articles de roba nous, pot ser degut a les creences limitades sobre el vostre aspecte físic. Un exemple d’aquesta creença seria que no sóc atractiu si no faig servir la moda més recent.

En veure que el minimalisme consisteix en la vostra mentalitat i resistir la pressió dels companys, us podria ajudar a invertir les creences limitants i adoptar un estil de vida més significatiu.

3. Exploreu més

Com es va esmentar anteriorment, les creences limitants poden ser el resultat de ser de mentalitat tancada. Per ajudar-vos a obrir la vostra ment, aprendre a deixar que la curiositat et porti . Quan cedeu a la curiositat, és més probable que exploreu el món que us envolta i que surti de la vostra zona de confort. El que pot fer això és ajudar a expandir la vostra ment i fer-vos desafiar les vostres creences.

La curiositat també us crea oportunitats per conèixer les creences d’altres persones i observar idees noves. Algunes maneres d’explorar serien mantenir converses amb persones amb antecedents diferents als vostres.

Viatjar és un altre mètode eficaç per provar, ja que us dóna la possibilitat participar amb diferents cultures i formes de vida .

4. Assessorament

Si teniu problemes per canviar les vostres creences limitants pel vostre compte, podríeu beneficiar-vos de l’ajuda d’un terapeuta o conseller.

En el cas que les vostres creences limitants desencadenin altres afeccions com l'ansietat o la depressió, és possible que tingueu més necessitat de buscar ajuda professional. Això es deu al fet que els assessors i terapeutes tenen els recursos i els coneixements necessaris per ajudar-vos a superar reptes i a viure una vida més satisfactòria. També us poden ajudar a rastrejar les creences limitants i proporcionar-vos les eines que necessiteu per superar-les, com ara teràpies cognitiu-conductuals recolzades per la gamificació.^[5]

La tecnologia ha facilitat molt l’assessorament i serveis relacionats amb la salut.^[6]Això es deu al fet que podeu descarregar aplicacions relacionades amb la salut i establir contactes amb el vostre terapeuta o assessor des del vostre telèfon mòbil.

També hi ha rastrejadors de salut mental que es poden utilitzar per rastrejar els desencadenants d’ansietat, els estats emocionals i el vostre progrés al llarg del temps. Tot això fa que no estigueu sols en el vostre camí per eliminar les creences limitants.

5. Meditació

Les creences sovint s’originen a partir dels pensaments d’altres que converteixen els nostres camins en els nostres, de manera que abordar els vostres propis pensaments us pot ajudar a canviar les creences negatives.

Per tenir més control sobre els vostres pensaments, preneu-vos uns minuts al dia per meditar. Quan mediteu, allibereu la vostra ment de pensaments i idees negatius o no desitjats.

L’objectiu de la meditació ha de ser deixar passar els pensaments per la vostra ment sense participar-hi.Publicitat

La meditació us ajuda a calmar la vostra ment i connectar-vos amb el vostre interior. Un cop hàgiu pogut superar tot el desordre del cap, podeu centrar-vos en les creences positives que voleu adoptar^[7].

Amb el temps, aquestes creences podrien substituir les negatives. Abans de saber-ho, la vostra ment s’omplirà de creences positives que us ajudaran a convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos.

6. Desenvolupament personal

Si voleu millors creences que orientin el vostre pensament i les vostres eleccions, heu de treballar en vosaltres mateixos. Això significa buscar activament oportunitats de desenvolupament i creixement en tots els aspectes de la vostra vida.

L’autosuperació és important ja que pot augmentar la consciència d’un mateix i ajudar-vos a superar els punts febles. Com que requereix accions, esteu obligats a fer alguna cosa sobre les vostres creences limitants en lloc d’esperar que desapareguin màgicament.

Les maneres de desenvolupar-se són:

• Lectura de llibres d’autors que comparteixen el tipus de creences que espereu tenir.
• Els podcasts també són una bona manera de consumir informació que us pot millorar.
• Estableix objectius pràctics perquè puguis mesurar el teu creixement.
• El diari us pot ajudar a controlar el vostre progrés, especialment quan es tracta de pensaments i creences.

7. Afirmacions positives

Si lluiteu amb una baixa autoestima, pot ser difícil establir creences positives. Tot i això, les afirmacions positives són una bona manera d’ajudar millora la teva autoestima . T’obliguen a parlar de tu de manera positiva i, amb sort, amb el temps comences a creure les teves afirmacions.

Si teniu creences limitants sobre l’amor que sou, podríeu limitar la vostra capacitat per atraure persones amables i amables a la vostra vida.

Per ajudar a canviar aquesta creença, podeu escriure una afirmació que digui que sóc valuosa, increïble i estimable. Dir-ho cada dia podria ajudar-vos a construir la vostra autoestima amb el pas del temps.^[8]

La vostra afirmacions positives també hauríeu de celebrar els vostres punts forts. Utilitzeu els vostres èxits i els vostres punts forts per escriure afirmacions que us recordin l’increïble que sou. Això també us pot donar el coratge que necessiteu per impulsar-vos i aconseguir més.

Pensaments finals

El món està ple de creences i, mentre hi hagi diferents tipus de persones, això no canviarà. Tot i això, heu d’esbrinar quines creences us ajuden a viure la vida que sempre heu somiat.

Totes les creences que us impedeixen viure que la vida són limitants i de les que us hauríeu de desfer. En fer-ho, us doneu l’oportunitat de crear una vida que superi les vostres expectatives.Publicitat

Més informació sobre la força mental

• Com pensar pensaments positius quan se sent negatiu
• 9 creences autolimitades que us impedeixen l'èxit
• 11 consells per mantenir la vostra actitud positiva

Crèdit fotogràfic destacat: Tim Marshall a través d'unsplash.com

Referència