De nens, a molts de nosaltres se’ns ensenya a suprimir els nostres sentiments. Estigueu callats i eixugueu les llàgrimes, no és un gran problema. Es preferia si es veien i no se sentien nens.

Negar-li a un nen la possibilitat d’expressar-se li envia un missatge molt fort que els seus sentiments no són dignes. El nen traduirà això per voler dir això ells no són dignes i això resulta en un conjunt completament nou de problemes.

Hi ha diverses coses que podem fer com a pares per afavorir la quantitat adequada d’expressió personal. Tingueu en compte que l’expressió excessiva i el vostre fill començaran a sentir que tot el món gira al seu voltant i els seus problemes. És important aconseguir un equilibri.Publicitat

1. Respon als seus indicis

Quan els vostres fills són molt petits i vulnerables, el millor enfocament a adoptar és respondre quan us truquen. Moltes persones de generacions més grans creuen que es pot espatllar un bebè quan en realitat no existeix tal cosa. El vostre nadó aprendrà que els escolteu des de ben petit si apreneu a llegir les pistes que envien i responen tan aviat com pugueu. Els nadons que mantenen un horari ajustat i es deixen plorar poden caure en línia i no causar molts problemes, o bé poden reaccionar malament i ser difícils. Sigui com sigui, hi ha totes les possibilitats que puguin tenir problemes més endavant, ja que no se'ls ha escoltat.

2. Sintonitza les necessitats del teu nen petit

Els nens petits sovint no s’entenen i passen a tenir grans rabietes que poden ser difícils de suportar. Intenteu mantenir la calma durant la rabieta: riu-vos-ho. És només una fase normal i és bo saber que el vostre fill se sent prou segur per expressar-se. Si no enteneu el que intenta dir-vos el vostre nen petit, mireu-los. Els ulls dels nens petits expressaran més del que us adoneu i seran una pista important sobre el que els passa a la ment.

3. Parleu sobre els vostres propis sentiments

Sigues un bon model i mostra al teu fill com expressar els seus sentiments. Utilitzeu paraules que entendran i digueu-los a què voleu dir quan introduïu una paraula ‘sentiment’. Es podria dir que em sento tan trist que el pare ha marxat uns dies (el trobo a faltar o em sento enfadat perquè ningú no ajudi amb les tasques domèstiques). Ara saben què sentiu i per què ho sentiu. Aquesta és una oportunitat d’aprenentatge excel·lent per a ells.Publicitat

4. Ajudeu-los a etiquetar els seus sentiments

Quan els vostres fills es frustren o s’enfaden, és un bon moment per entrar-hi i fer tot el possible per etiquetar els seus sentiments per ells. Fins i tot es podria jugar a un joc d’etiquetatge d’expressions. Podeu comprar aquests jocs a Amazon per uns quants dòlars: són una manera divertida d’ensenyar expressions i sentiments als nens. Després poden reconèixer els sentiments en si mateixos i en els altres, fomentant així les habilitats d’empatia.

5. Eviteu suprimir els seus sentiments

Això és tan important. L’últim que volem fer és enviar el missatge que no ens importen els seus sentiments. Intenta, doncs, evitar dir coses com Stop a queixar-se, sempre et passa alguna cosa malament o No t’atreveixes a perdre la calma amb mi home jove. Això només farà que el nen cregui que no és digne d’atenció. Això comportarà una baixa autoestima i tota una infinitat de problemes.

6. No ho facis més

Volem nens equilibrats i ben ajustats. No volem animar els nostres fills a expressar els seus sentiments sense tenir en compte les necessitats dels altres. Intenteu abordar el seu problema de manera constructiva: doneu-los temps per explicar el seu punt de vista i deixeu-los plorar durant un temps raonable (si és el que necessiten). A continuació, tanqueu el tema, ja que no cal deixar-lo escalar ni durar més de pocs minuts. (Llevat que s’hagi experimentat algun tipus de trauma).Publicitat

7. Sigues apropable

El vostre petit ha de saber que hi sou. Mostreu-los que esteu disponibles mitjançant les vostres paraules i també el llenguatge corporal. Afronteu-los, baixeu al seu nivell, no us asseieu a la defensiva amb els braços i les cames creuades; sigueu oberts al que tinguin que dir. Intenteu no murmurar distorsionadament quan us preguntin alguna cosa. Mantingueu-vos present: en el moment que acompanyeu, responent a cada torn de la conversa.

8. Proveu Empathic Listening

L’escolta empàtica es tracta d’ajudar algú a comprovar que l’enteneu i que l’heu sentit. Veig que tens tristesa, em pots dir per què o Jake et va empènyer a l'esquena, com et sents al respecte? Els faràs saber que estàs sintonitzant el seu problema i les seves necessitats. És molt més útil per a un nen que l’escoltin d’aquesta manera que no li cridin o que se’ns digui que en parlarem més endavant.

9. Mostreu-los com demanar ajuda

És tan important que tots aprenguem a demanar ajuda a la vida. Mostra als teus fills com es fa. Demostreu, amb l’ajut d’un altre adult, com podeu demanar ajuda molt bé. Els vostres fills aprenen de les vostres accions i no tant dels vostres consells.Publicitat

10. Reforça quan ho aconsegueixin bé

Quan capteu que el vostre fill s’expressa de manera adequada, reforceu-ho amb molts elogis. Quan s’elogia el vostre fill, és més probable que repeteixi aquesta acció.

11. Formes alternatives d’expressar la ràbia

Està bé sentir ràbia però no treure-ho a altres persones. Ajudeu els vostres fills, especialment els adolescents, a expressar aquesta ràbia mitjançant l’exercici: córrer, arts marcials, nedar, etc. Totes aquestes són maneres positives d’expressar la ira.

Cal una pràctica i una determinació per ser un bon facilitador en la capacitat del seu fill per expressar els seus sentiments de manera adequada. Seguiu-hi sent un model positiu i mantingueu la calma i el positiu tant com pugueu. Això pagarà deu vegades a llarg termini.Publicitat