Imaginem la situació en què lluita per ignorar i fugir de la sensació d’extrema inútil i buit. Tot i que coneixeu una mica el que gaudiu i el que voleu de la vida i el que voleu aconseguir en el futur, encara us sentiu buit i us trobeu torturat per episodis de solitud.

Si us pregunteu per què em sento buit, continueu llegint i apreneu què signifiquen aquestes sensacions de buit i com podeu començar a superar-les.

Taula de continguts

1. Què significa quan et sents buit
   • Símptomes de buit i buit
2. Per què em sento buit?
3. Com fer front al buit
4. Pensaments finals
5. Més informació per ajudar-vos a omplir aquest buit

Què significa quan et sents buit

El buit interior és causat per la falta d’amor, segons la doctora Margaret Paul, experta en psicologia.^[1]Quan no t’estimes, ignora els teus sentiments i sempre intentes cridar l’atenció i l’aprovació dels altres, pots sentir-te buit

Totes les persones són creatives i plenes de potencial, però no totes utilitzen aquest potencial i, per tant, tenen la sensació de perdre el seu temps i energia. Intentem omplir el buit amb menjar, relacions, feina i coses que se suposa que distreuen la nostra atenció.

El buit pot ser causat per una feina poc satisfactòria, la manca d’amistats properes, una relació tòxica o una simple manca d’amor propi i de compassió. Sigui quina sigui la causa, es pot superar el buit si esteu disposat a fer alguns canvis clau en els vostres processos de rutina i pensament.

Símptomes de buit i buit

Per trobar la solució al problema, hauríem d’aprendre a saber si ens sentim buits a l’interior. Comprendre el buit ens crida a aprendre més sobre els nostres sentiments interiors.

Vegem els símptomes més comuns de buit i buit:

• No entens qui ets i el teu propòsit a la vida.
• Estàs ple de pensaments negatius.
• Sempre busqueu l’aprovació de la família i els amics.
• No saps com explicar els teus sentiments.

De vegades, el buit se sent com un buit interior o un entumiment emocional Publicitat

. Es pot manifestar com a ansietat o depressió si s’ha convertit en una sensació a llarg termini. Si teniu la sensació d’haver perdut el sentit de la direcció, potser experimentareu el buit.

Per què em sento buit?

El més important a tenir en compte és que el buit és un estat de manca.

Algunes persones que lluiten amb un sentit crònic del buit tenien pares que eren incapaços de mantenir relacions íntimes amb ells. Quan no es té prou amor i atenció durant la infància, es comença a creure que no és prou bo. Això vol dir que la veritable causa del buit interior és la manca de connexió emocional i la demostració d’amor.^[2]

Com a resultat, aquesta sensació pot viatjar a través de la nostra vida com un equipatge. La manca de pertinença es converteix en una empremta traumàtica que es torna tan incòmoda que estem disposats a fer tot el possible per allunyar-nos d’aquest sentiment en particular.

Tot i que aquesta sensació no és infreqüent per a moltes persones, si es deixa sense atenció, pot provocar una malaltia mental, com ara depressió, o trastorns per consum de substàncies. A més, les persones tendeixen a sortir d’aquest sentiment amb hàbits poc saludables, cosa que augmenta les possibilitats d’addicció a l’alcohol i a les drogues.

Per aquestes raons, tenir una idea del que és realment important per a vosaltres ajudarà a identificar la causa del vostre sentiment de buit.

Com fer front al buit

La clau per combatre el buit és esbrinar què us falta. És un sentiment de pertinença, significat o connexió interpersonal? Aquí hi ha diversos suggeriments d’experts destacats sobre com reconèixer i tractar el buit interior.

1. Reorientar-se i reequilibrar-se

Segons Kaitlyn Slight, una terapeuta matrimonial i familiar a Raleigh, Carolina del Nord, hauríem de centrar-nos en nosaltres mateixos i passar més temps pensant en els nostres desitjos.^[3] Publicitat

Per estar en un estat positiu de cos i ment, podeu passar diversos minuts meditant o fent exercici.

La forma més fàcil de reequilibrar-se emocionalment i físicament és prendre un bany calent.^[4]Moltes investigacions han demostrat que banyar-se té molts beneficis, inclosos l’alleugeriment del dolor, la mobilitat millorada i el benestar psicològic millorat.^[5]

Tot i que és fàcil distreure’s amb totes les emocions negatives que sentiu, és important tornar a centrar-vos practicant l’autocura mitjançant l’exercici, l’alimentació saludable, la meditació i altres hàbits saludables.

Intenteu recollir-ne alguns 30 hàbits d’autocura per a una ment, un cos i un esperit forts i saludables .

2. Descobriu les vostres necessitats amb l'ajut d'altres

Tothom té necessitats i és important adonar-se que no sempre les podem aconseguir sense l’ajut dels altres. Creiem que els hem de complir nosaltres sols, però de vegades és important demanar ajuda.

Demanar ajuda pot resoldre molts problemes de la vida i pot ser un primer pas per satisfer les vostres necessitats. Per exemple, si no teniu connexió interpersonal, demaneu a un familiar que us presenti algunes persones noves. Només una introducció pot conduir a moltes connexions noves.

Si teniu problemes per motivar-vos per anar al gimnàs a fer exercici, busqueu un amic que també vulgui començar perquè pugueu fer de socis de responsabilitat. Tot el que us pugui faltar, és probable que hi hagi algú que us pugui ajudar si esteu disposat a contactar-hi.

Si us costa demanar ajuda, consulteu aquests consells: Com demanar ajuda quan se sent ximple Publicitat

3. Valora i atresora el que tens

Una altra manera de deixar de sentir-se buit és mitjançant l’agraïment. La investigació suggereix que sentir-se agraït és una emoció positiva molt important que permet a les persones ampliar la seva visió del món i la seva visió de si mateixos, cosa que més endavant condueix a construir millors relacions socials i habilitats.^[6] És una mena de pràctica espiritual que us ajuda a aprofitar un somriure interior constant.

Això significa que les persones agraïdes també estan més satisfetes amb les seves relacions amb amics i familiars. També estan menys estressats i, en general, són molt més feliços (The Wellnest: 5 BONES RARAONS BONES PER PRACTICAR LA GRATITUD )).

Intenteu agrair el que us envolta notant totes les coses bones que donem per fet. Un senzill elogi realitzat durant el dia us mostrarà quanta energia positiva podeu crear.

Si us agrada escriure, comenceu un diari d’agraïment . Preneu-vos 5 o 10 minuts cada matí o nit per escriure 3-5 coses que us agraeix.

Aquests 32 coses per les quals hauríeu de ser agraïts us pot inspirar a estar més agraït avui.

4. No deixeu mai d'aprendre coses noves

Els neurobiòlegs han descobert que aprendre alguna cosa nova té efectes motivacionals similars a la dopamina, que condueixen a l’estimulació emocional.^[7]Per tant, és important no només revisar la informació que heu après abans, sinó també empènyer-vos a aprendre alguna cosa nova cada dia o cada setmana.

Per fer-ho, podeu accedir a podcasts educatius o vídeos de YouTube. Les xerrades TED solen ser força curtes, és a dir, podeu aprendre fins i tot els dies més concorreguts.Publicitat

Si us agrada llegir, compreu uns quants llibres usats i fixeu-los com a objectiu acabar-los en un període de temps determinat. Fins i tot els llibres de ficció tenen molt a ensenyar sobre la condició humana i la psicologia, així que només cal que trobeu alguna cosa que us interessi.

5. Demaneu ajuda professional si cal

Moltes persones no poden identificar el motiu d’aquest sentiment, per molt que s’analitzin i busquin un problema.

Trobeu un bon professional de la salut mental que us ajudi a explorar els vostres sentiments i a entendre per què us sentiu buit. T’ajudaran a posar-te a terra en el moment actual perquè puguis tornar a estar sencer.

També podeu cercar grups de suport per connectar-vos amb altres persones que puguin experimentar problemes similars.

Intenta superar la sensació que buscar ajuda professional significa que estàs feble, perquè segur que no. Demanar ajuda és un signe de força i valentia increïbles i, un cop comenceu a rebre els beneficis, us agradaria haver-ho fet abans.

Pensaments finals

Trobar la causa del buit interior pot ser un procés llarg i desafiant. Tanmateix, en lloc de distreure’s omplint aquest buit amb coses com les compres, el menjar, l’alcohol i les drogues, esbrineu què us fa sentir incomplet i recuperar la vostra felicitat.

Més informació per ajudar-vos a omplir aquest buit

• 7 coses que cal recordar quan se sent trencat a l'interior
• Com trobar el propòsit de la vida i començar a viure una vida satisfactòria
• 10 coses que passen quan comences a gaudir d’estar sol

Crèdit fotogràfic destacat: Fabrizio Verrecchia a través d’unsplash.com

Referència