La vida d’avui no és la que era.

Quantes vegades heu sentit això dels vostres pares o avis? La vida, fa uns anys, abans d’Internet, YouTube, Facebook, Instagram, era molt menys estressant.

Tot era més senzill, la gent socialitzava més cara a cara, hi havia menys pressió per portar molts barrets i tirar-vos en diverses direccions.

Avui, però, la vida és suposadament més avançada: tenim més coses per fer-ho més còmode, però tenim tanta informació que se’ns va llançant que, de vegades, és difícil mantenir-se al capdavant de tot.

La conclusió és que la vida millor té un cost; és més exigent i feixuc intentar mantenir-ho tot en equilibri.

A més d’aquestes forces globals, a nivell personal, tots passem per les nostres pròpies metamorfosis. Tots tenim les nostres pròpies batalles per lluitar, monstres als quals plantar cara, alts i baixos que hem de superar.

Finalment, tots arribem a un moment de la nostra vida quan ens trobem davant d’un esdeveniment angoixant —molt sovint fora del nostre control— com perdre un ésser estimat o passar per malaltia, divorci o qualsevol altra dificultat. Aquestes experiències desfavorables fan que sigui molt difícil i de vegades impossible mantenir-ho tot junt.

Els psicòlegs anomenen aquests estats ansietat i depressió existencials, o simplement una crisi existencial.

Com es pot recollir, no són els moments més destacats de la nostra vida, però són moments molt importants de descobriment i reinvenció.

La cantant nord-americana Tori Amos va capturar bellament aquesta noció:

Algunes persones tenen por del que podrien trobar si intenten analitzar-se massa, però cal arrossegar-se a les ferides per descobrir on són les seves pors. Un cop comença el sagnat, pot començar la neteja.

Llavors, què és exactament una crisi existencial? Treballarem per definir una crisi existencial i ajudar-vos a aprendre a fer-hi front.Publicitat

Taula de continguts

1. Què és una crisi existencial?
2. Símptomes d’una crisi existencial
3. Què provoca una crisi existencial?
4. Com fer front a una crisi existencial
5. El costat positiu d’una crisi existencial
6. Pensaments finals
7. Més informació sobre el significat de la vida

Què és una crisi existencial?

Com el seu nom indica, una crisi existencial té alguna cosa a veure amb la nostra existència. Més concretament, quan mirem la definició de crisi existencial, és un període de reexamen del significat, propòsit o valors de la nostra vida.

Aquestes grans preguntes solen desencadenar-se en un esdeveniment traumàtic que hem viscut i que ha trencat les nostres creences actuals sobre el nostre món.

Davant la fugacitat de la vida, ens adonem que no tenim control sobre moltes coses que ens passen, cosa que, certament, no és un pensament reconfortant. L’ansietat s’acumula i acabem fent una espiral més avall i avall pel forat del conill.

És important tenir en compte que no tots els moments decisius de la vida condueixen a una crisi existencial. Estrès sovint és una part normal del quotidià i, en molts casos, és temporal i passa.

Però quan es manté més temps i ens fa sentir que tot queda buit de sentit, i quan comencem a qüestionar el nostre lloc a la vida i la raó de ser-ho, certament podem dir que hem caigut sota el fosc encanteri de l’angoixa mental i física. , coneguda com a crisi existencial.

Símptomes d’una crisi existencial

Una crisi existencial és un període fosc i pot afectar greument el nostre estat mental i físic.

Algú que es troba al fons de la carretera de la depressió pot tenir un sentit més intens^[1]:

• Un interès intens o obsessiu pel sentit més gran de la vida i la mort.
• Extrema angoixa, ansietat i tristesa per la societat en què viuen o l’estat general del món.
• Una creença que els canvis en qualsevol cosa són impossibles i inútils.
• Cada vegada més, sentint-se, desconnectant, aïllat i separat de la resta de persones.
• Tallar llaços amb altres persones perquè senten que les connexions amb els altres no tenen sentit ni són superficials.
• Baixa motivació i nivells d’energia per fer tot el que normalment farien.
• Qüestionar el significat, el punt o el propòsit de la vida.
• Pensaments i sentiments suïcides.

Obbviament, és força greu i no s’ha de prendre a la lleugera. No es pot assegurar i esperar que passi la tempesta. Freqüentment, pot no desaparèixer per si sol.

Què provoca una crisi existencial?

Com ja he esmentat, una crisi existencial no es desencadena amb esdeveniments ordinaris que poden conduir a nivells d’estrès i ansietat més o menys normals, com ara iniciar una nova feina, casar-se, tenir fills, fer presentacions a la feina o estudiar una gran prova.

L’angoixa es fa més profunda i fosca quan patim un trauma, pèrdua o calvari important. Les possibles causes d’una crisi existencial poden ser qualsevol de les següents^[2]:

• Culpa per alguna cosa
• Perdre un ésser estimat a la mort o enfrontar-se a la realitat de la pròpia mort
• Sentir-se socialment incomplert
• Insatisfacció amb un mateix
• Història de les emocions embotellades, especialment les emocions negatives

El doctor Irvin Yalom, un destacat psiquiatre existencial nord-americà i professor de la Universitat de Stanford, al seu llibre Psicoteràpia existencial , ha identificat quatre raons principals per les quals les persones poden patir depressions existencials: mort, llibertat, aïllament i falta de sentit^[3].

La por a la mort i la impossibilitat de controlar-la poden ser, indiscutiblement, una font d’ansietat.Publicitat

Llibertat , per sorprenent que sembli, també pot crear un sentiment de malestar perquè, quan tenim la màxima llibertat per actuar, pensar i parlar com vulguem, això vol dir que també hem de responsabilitzar-nos de les nostres accions i decisions. Això pot resultar força aterrador per a alguns.

A més, tot i que som criatures socials, la comprensió que mai no podrem conèixer completament algú o que els altres mai no ho podran entendre completament ens pot fer sentir sols i aïllats del món, cosa que ens porta a experimentar una crisi existencial .

Finalment, potser la raó més àmplia per la qual alguns passen per la depressió existencial és perquè pateixen els ruixats constants de decepció per les seves vides i la sensació d’absència de sentit: han perdut el sentit de pertinença o el propòsit i no veuen cap camí cap endavant.

Com es pot reunir, no és un lloc fantàstic per habitar-hi, però hi ha coses que podeu fer per ajudar-vos a treure’n d’ella.

Com fer front a una crisi existencial

Els sentiments d’angoixa constant poden ser descoratjadors, per dir-ho mínim, un veritable lladre de felicitat.

Llavors, com us estalvieu de la penombra que sentiu dins?

Per sort, estem lluny d’escollir-nos, ens diuen els psicòlegs. De fet, hi ha moltes coses que podem fer per ajudar-nos a nosaltres mateixos quan comencem a qüestionar el propòsit de la nostra existència i el significat de tot plegat.

Una cosa que val la pena esmentar també és que els existencialistes ho prescriuen hauríem d’aprendre a viure i afrontar l’ansietat enfront d’eliminar-la. Veuen fins i tot aquesta angoixa profunda com una part normal de la vida. Per tant, les seves estratègies tenen com a objectiu reconèixer i gestionar els pensaments i els sentiments sense sol, en lloc d’intentar forçar-los a tenir pensaments positius.

Aquí hi ha algunes maneres addicionals en què podem ajudar-nos en períodes tan angoixants.

1. Injecteu algun significat a la vostra vida

La recerca del significat és universal: tots volem que la nostra vida importi i deixem alguna cosa després que marxem.

Cadascun de nosaltres és capaç de crear sentit a la vida. És mitjançant la compassió i la cura del nostre benestar, connectant-nos amb el món i fent-nos útils.

2. Mantingueu un diari de gratitud

Tot i que no és innovadora, aquesta idea en té moltes beneficis provats .Publicitat

Recordar-nos el que tenim la sort d’haver aconseguit pot fer meravelles per a la nostra salut mental i calmar les nostres angoixes.

3. No espereu que tingueu totes les respostes

Molt sovint, quan reflexionem sobre les grans preguntes de la nostra existència i propòsit, ens pressionem per trobar les respostes immediatament. Sentim angoixa i decepció amb nosaltres mateixos, i possiblement molèsties d’enveja amb aquells que ho tenen tot descobert.

Però, recordeu, no cal que trobeu una solució a tot. Simplement torneu a descobrir les coses que us resultin significatives i que us facin feliços.

4. Sentir-se connectat

Una de les maneres prescrites per superar els sentiments d’aïllament existencial és mitjançant el tacte^[4]. Per exemple, practicar abraçades diàries pot ajudar a alleujar l'ansietat i crear un sentiment de pertinença.

La idea neix de la investigació sobre el vincle mare-infant i de com prosperen els joves quan reben la calor física de les seves mares.

Hi ha moltes altres maneres d’afrontar l’angoixa i la depressió greus que sovint acompanyen canvis importants de la vida i crisis existencials. Mantenir-se ocupat, implicar-se en ajudar els altres, aprendre a deixar-se anar i viure el moment present són excel·lents tàctiques per ajudar-vos a sortir de la foscor en què us podeu sentir envoltat.

La idea principal de totes aquestes tècniques és trobar de nou els vostres propis motius per ser i per fer-ho reafirma el teu valor .

Si necessiteu ajuda per aprendre a connectar més amb altres persones, consulteu aquest article.

El costat positiu d’una crisi existencial

L'influent psiquiatre polonès Kazinierez Dabrowski va desenvolupar una teoria que va anomenar Desintegració positiva (a mitjans dels anys seixanta)^[5]. Es basa en la noció que l’ansietat i l’angoixa són necessàries per al creixement i el desenvolupament.

Un altre aspecte de la teoria es refereix als individus dotats. Dabrowski creia que són diferents i especials, ja que són sensibles, molt emocionals, intel·lectuals, imaginatius, curiosos i propensos a l’ansietat. Per tant, també són els que tenen més probabilitats de passar per una crisi existencial i una depressió.

Aquestes persones també tenen un major potencial de desenvolupament, va afirmar. El que això significa és que miren el món amb una altra lent: tenen més consciència d’ells mateixos i dels altres i intenten entendre i donar sentit a tot el que els envolta.

Però sovint també són els marginats solitaris i les ànimes inquietes (se sap que molts grans escriptors, com Earnest Hemingway, Virginia Wolfe i Charles Dickens, per citar alguns, han passat per un trastorn existencial).Publicitat

Per tant, hi ha clarament un costat brillant en els sentiments foscos que acompanyen una crisi existencial.

Per una banda, vol dir que si en teniu un, probablement sou una persona molt dotada, intel·lectual i sensible.

El que és més important, però, és que aquesta malaltia és molt tractable. Hi ha molts camins que podeu emprendre per sortir de l’obscuritat que sentiu a l’interior.

Pensaments finals

Trobar significat en tot el que fem, tant i tant, no és una empresa fàcil. És normal sentir-se angoixat quan es perd el camí o quan es passa per un trauma i una pèrdua importants.

I no és estrany que, davant d’emocions tan profundes i sense alegria, facis un pas enrere i tornis a avaluar la teva vida.

Perquè sovint és a través del dolor que sortim més forts i més resistents.

Independentment dels reptes que ens llanci el destí, sempre hi ha una raó per seguir endavant.

És com ens va dir Albert Einstein:

La curiositat té la seva pròpia raó d’existir.

Mai no saps quines coses emocionants et poden esperar a la volta de la cantonada; i aquesta és la bellesa de tot plegat.

Més informació sobre el significat de la vida

• Com començar de nou i reiniciar la vida quan sembli massa tard
• De què tracta la vida? 9 maneres de trobar el vostre significat a la vida
• Com viure una vida significativa: 10 idees inspiradores per trobar significat

Crèdit fotogràfic destacat: Warren Wong mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència