COM APRENDRE A ESTAR SOL I FELIÇ AL RESPECTE

Considera’t afortunat si pots equilibrar la teva vida social i passar el temps per tu mateix. Al cap i a la fi, els vostres pares no us van plantejar intencionadament per ser solitaris, ni aprendre a estar sols ni dedicar-vos temps.

En tot cas, heu après diverses habilitats socials per a les vostres relacions. Pot haver-hi dies en què decidiu no respondre a cap missatge de text, respondre a una trucada telefònica i acollir-vos amb el vostre gos al sofà per mirar Netflix de manera contundent.

L’elecció de retirar-se dóna als vostres amics la impressió que sou antisocial, cosa que pot comportar pressions i dificultats.

En aquests moments, s’aprèn a estar sol.

Tot i això, és més difícil aprendre a estar sol enmig de les persones amb qui se suposa que hauríeu d’interactuar diàriament. Per a les persones, és normal que tothom sigui socialment actiu; intentant contactar per diversos motius.

Quan s’aprèn a estar sol i a estar-ne content, evoluciona una altra capa d’autocura i superació personal.

S’obre per comprendre millor els aspectes nous de qui és, cosa que al seu torn reforça les seves relacions.

En realitat, l’edat adulta comporta un munt de responsabilitats, trencaments constants, pèrdues d’amistat i malentesos socials, tot això pot ser esgotador.

Podeu començar a fer estratègies sobre com aprendreu a estar sols, a estar contents d’això i a mantenir relacions sorprenents sense perdre energia innecessària.

La investigació demostra que només el 16% dels 82 milions de Gen Xers als Estats Units no tenen amics.^[1]Això no vol dir que estiguin solitaris o que no estiguin interessats a interactuar. Aquests individus només gaudeixen del temps sols de tant en tant.

Aprendre a estar sol és una opció saludable. Per tant, quan et trobis sense companyia en cap moment, no ho veuràs com un destí terrible, sinó com moments que val la pena passar-hi amb tu mateix.

Taula de continguts

És saludable estar sol?
10 maneres d’aprendre a estar sol i feliç
Pensaments finals
Més informació sobre estar sol i feliç

És saludable estar sol?

Passar temps de qualitat amb tu mateix t’ajuda a millorar el teu desenvolupament psicològic i la teva experiència.

D’altra banda, passar massa temps sol pot afectar negativament la vostra salut mental i física.Publicitat

Us mantindria a la mercè dels vostres crítics interns, us conduiria a depressió, a una soledat dolorosa i, en última instància, al deteriorament de la vostra salut.

En conseqüència, haureu d’equilibrar els dos extrems. Dit això, aquests són els avantatges per a la salut d’estar sol.

Veure aquesta publicació a Instagram
Una publicació compartida per Lifehack per a Goal Diggers (@lifehackorg)

Passar el temps sol amb tu mateix augmenta la productivitat.

Amb quina rapidesa aconseguiu la feina quan teniu familiars i amics xerrant al vostre voltant?

El vostre objectiu pot ser completar coses a la casa, fer encàrrecs, acabar una tasca escolar o complir un termini per treballar. Fins i tot fer un ping des del telèfon quan entreu un xat o un correu electrònic us pot fer perdre la concentració en una tasca.

El cervell està naturalment programat per ser més productiu quan hi ha poques o cap distracció. Per tant, si voleu ser més productius, passeu el temps sol.

Afavoreix millors relacions amb els altres.

Ser extrovertit és increïble. Tanmateix, també és bo ser introvertit.

La investigació diu que els introverts estan més en contacte amb ells mateixos, expressen millor la consciència de si mateix i l’empatia. Això els permet entendre els individus que els envolten i gestionar millor les relacions.

És més, els estudis demostren que les relacions prosperen quan les persones implicades poden fer un pas enrere i mantenir un nivell d’independència. Quan es tornen a reunir, l’espurna és increïblement increïble i refrescant.

Us permet revitalitzar la vostra ment.

Ser la vida d’ocasions i barrejar-se amb els amics pot ser divertit i pot ajudar en alguns aspectes de l’activitat cerebral.Publicitat

Tanmateix, què passa quan el cervell comença a perdre creativitat o comença a desitjar que s’allunyi del bombo i l’acció de la seva vida social?

En aquests moments, estar sol seria saludable. Passar una estona sola amb tu mateix ajuda a la teva ment a processar activitats anteriors, desconnectar-se i recarregar-se.

A més, quan el cervell està relaxat, moltes coses començarien a tenir sentit i s’uneixen molt bé.

Augmenta la vostra creativitat.

La ment ve amb les millors idees quan es deixa sola en perfecta solitud. Genera plans increïbles, pesa els avantatges i els inconvenients i crea belles històries creatives.

Per tant, quan sentiu la pressió per ser creatiu i no podeu fer front al soroll de la pluja d’idees, simplement us podeu separar de la multitud i donar-vos temps a la vostra ment per pensar i tenir una idea fantàstica.

10 maneres d’aprendre a estar sol i feliç

A continuació s’expliquen alguns passos que podeu fer per aprendre a estar sol i estar-ne content.

1. Sigueu la vostra font principal de validació

Tenir amics i familiars trucant i mostrant-vos una atenció important segur que se sent molt bé. Tanmateix, què passa quan se senten atrapats per altres coses i no tenen tant de temps per enviar missatges de text o trucar?

En aquests moments, decebre’s de no contactar-vos no us ajudarà i segur que direu que esteu lluny de ser la vostra font de validació.

Per tant, el que podeu fer és entrenar-vos deliberadament per acostumar-vos a l’absència de gent.

Preneu-vos una estona lliure del soroll de la vida social i gaudiu de les vostres aficions com llegir, escriure o veure algunes pel·lícules fantàstiques a Netflix.

A més, podeu provar de meditar o ioga . Això us aclariria la ment i us mantindria en sintonia amb vosaltres mateixos.

2. Aprèn a sentir-se i a ser conscient de si mateix

Per tant, primer, podeu treure una persona de la psicologia, però no la podeu treure. Això significa que la persona que pot arribar a les teves emocions i canalitzar-les perquè puguis ser feliç, sola i sola, ets tu.

Aprèn a passar temps amb tu mateix, practicar l’autoconsciència i mantingueu contacte amb els vostres sentiments. D’aquesta manera, realment seràs feliç. Identifiqueu els vostres objectius, somnis i contratemps. Coneix les coses que et fan marcar i fes aquestes coses.

3. Passa una estona amb la natura

No hi ha res tan calmant com relacionar-se amb la natura. Simplement podeu passar temps en un jardí, on podeu veure com floreixen les flors amb el vostre llibre preferit a la mà.Publicitat

O podeu escoltar el crit dels ocells, estirar-vos sota el cel i observar les formes dels núvols i la brillantor de les estrelles i tornar-vos a enamorar de vosaltres mateixos.

Si teniu una mica d’energia i resistència i sou un amant de les activitats a l’aire lliure com el senderisme, poseu-vos les botes de muntanya, agafeu la motxilla i aneu a la muntanya més propera al vostre voltant.

4. Treballeu la vostra millora personal

Recordeu aquelles coses increïbles de superació personal que teniu a la llista de dipòsits, però d’alguna manera heu deixat de fer-les?

Incorporeu aquests objectius a la realització. Podeu crear una mica de temps sol i treballar-hi.

Apreneu a tocar aquest equip musical, escriviu aquest llibre, feu estratègies sobre com engegueu aquesta empresa, apreneu una nova habilitat o un nou llenguatge.

Simplement milloreu-vos: 42 maneres pràctiques de millorar-se

5. Facilitar deliberadament el plaer de la relaxació

En el moment en què feu un massatge, regaleu-vos un bany de bombolles amb vi negre a la mà o quedeu-vos a casa a veure Netflix amb crispetes.

Aleshores començareu a encantar-vos passar el temps sols. Les preocupacions del món serien inexistents durant aquesta durada.

6. Feu un viatge a una ubicació de somni sol

Us podeu preguntar on és divertit viatjar sol. Sigui com sigui, si es pot superar la sensació d’estranyesa que acompanya fer un viatge sol, només cal fer-ho.

Només cal que feu les maletes i visiteu aquell lloc que heu sentit que és una atracció turística o, simplement, feu una escapada de cap de setmana en un complex increïble.

Al cap de poc temps, començareu a sentir la caiguda d’estar sol i feliç.

7. Sortiu a la ciutat sol

Potser heu pensat que aprendre a estar sol significa acampar a casa i tancar el món. Tot i això, no és així.

De fet, podeu passar una bona estona amb vosaltres mateixos sortint a la ciutat per fer activitats com llegir al parc, prendre un cafè i anar a la vora del mar, on podeu sentir el vent a la cara, veure com les onades del mar van i vénen, i només cal reunir els seus pensaments.

8. Mantingueu-vos allunyat del vostre telèfon

Si aprendreu a estar sols, podríeu fer tot el camí. Això significaria mantenir-se allunyat del telèfon i de les distraccions que comporta.Publicitat

Quan el telèfon està fora de lloc, podeu fer el que vulgueu, com ara menjar allò que desitgeu o acompanyar la vostra millor música.

9. No dubteu a ser estrany

D’acord, és possible que pensis que ets adult, de manera que no pots seguir sent estrany.

A la veritat, a qui li importa? Ser gran no impedeix reproduir la teva cançó preferida a casa i ballar-la amb la teva roba interior o afegir-te al teu gelat o menjar preferit.

Res no us impedeix fer activitats esbojarrades com el busseig a cel, que us provocaran una mica d’adrenalina pel cos.

I res no impedeix participar en el karaoke, fins i tot quan no es té una veu digna d’aplaudiments. El més important és ser estrany i posseir la seva estranyesa.

10. Comet errors sense culpa i posseeix-los

En aquest moment de la vostra vida, heu d’entendre que cometre errors forma part del cicle de la vida.

No dic que hagueu de ser el rei o la reina dels errors. Més aviat, no us hauríeu de apallissar a vosaltres mateixos quan, sense adonar-vos, prengueu una mala decisió o una decisió errònia.

En essència, posseïu els vostres errors, apreneu-ne i continueu sentint-vos millor i més forts.

Pensaments finals

Finalment, de l’única cosa que hauríeu de convèncer-vos és que és normal que visqueu la vostra vida com heu escollit.

No cal intentar convèncer ningú que el que esteu fent és el vostre interès. No cal treballar per demostrar a ningú que escollir aprendre a estar sol és adequat per a vostè.

Heu decidit ser feliç i heu trobat la millor manera de ser sans.

En lloc d’obtenir els mals de les vostres relacions, heu decidit deixar de banda i ho esteu fent bé.

Riu. En directe. Sigues feliç sol. Aviat descobrireu que aquesta és la decisió més gran de la història.Publicitat