Probablement heu sentit a dir que els probiòtics són una bona manera d’augmentar-los bona salut . I, de fet, ho són! Però, com trobeu el probiòtic adequat per a vosaltres? On mires? Quins productes són bons i quins no?

Aquí teniu un esbós del que heu de buscar a l’hora d’escollir el millor suplement probiòtic per a vosaltres.

En primer lloc, heu de revisar aquestes cinc preguntes.

1. Els bacteris del probiòtic arribaran al vostre intestí?

Un bon probiòtic s’ha de dissenyar de manera que permeti als bacteris sobreviure al dur àcid àcid de l’estómac. Això significa que els bacteris tenen més possibilitats d’arribar als vostres intestins, disposats a establir-se i fer el seu treball.

És per això que hauríeu de buscar un suplement probiòtic que utilitzi algun tipus de tecnologia d’alliberament temporal, com ara tractes BIO o càpsules d’alliberament retardat que protegeixin els bacteris probiòtics i evitin que es descomponin a l’estómac.^[1]

2. Quants milers de milions de bacteris bacterians necessito?

CFU significa unitat formadora de colònies. Aquesta és la quantitat de bacteris vius i actius continguts en cada dosi. En termes generals, com més alt és el recompte de CFU, més efectiu és el probiòtic. Tot i això, no tots els productes indiquen quantes UFC contenen, cosa que pot ser un senyal que el recompte real és molt baix.

Un bon suplement probiòtic ha de contenir com a mínim 10.000 milions d’UFC perquè sigui efectiu o almenys 5.000 milions d’UFC per a nens.

3. Quines soques de bacteris conté?

Hi ha centenars de soques de bacteris diferents i totes tenen propietats úniques. S'ha demostrat que alguns probiòtics ajuden a afeccions de salut específiques. La majoria dels probiòtics de les formulacions comercials es troben naturalment en un intestí sa.Publicitat

Algunes de les millors soques bacterianes que cal buscar en un probiòtic són L. Plantarum (per protegir la membrana que envolta l’intestí), L. paracasei (per les seves propietats antibacterianes que poden allunyar patògens com E. coli i Candida albicans) i L. acidophilus (per regular l’acidesa a l’intestí i augmentar el sistema immunitari).

4. Quantes soques de bacteris diferents s’inclouen?

Hi ha més de 1.000 espècies diferents de bacteris en un intestí sa. Per tant, és millor triar un suplement probiòtic que contingui una varietat de soques. Totes aquestes soques funcionen juntes, cadascuna es recolza amb les seves diferents propietats. Com més ceps, més feina es fa!

5. Hi ha algun altre ingredient que pugui danyar la salut intestinal?

Molts fabricants de suplements inclouen farcits i ingredients innecessaris per allargar la vida útil, endolcir el seu producte o facilitar el contingut del contingut a les càpsules. Llegiu detingudament l’etiqueta dels ingredients, ja que alguns d’aquests extres poden ser perjudicials per a la salut intestinal.

Busqueu al·lèrgens habituals, com ara gluten, fruits secs, productes lactis o productes animals, especialment si sou intolerants o al·lèrgics a ells. A més, tingueu en compte que algunes genives (com les que es troben en els probiòtics per a nens 'gomosos') poden augmentar la inflamació a l’intestí.

Què és un bon probiòtic?

Hi ha diversos factors a l'hora de fer un bon probiòtic . Primer de tot, intenteu mirar més enllà dels grans números que s’utilitzen en màrqueting. Veureu anuncis de probiòtics que tinguin 50.000 milions, fins i tot 200.000 milions d’UFC. La dura realitat és que aquestes xifres solen ser irrellevants. Els probiòtics amb un recompte elevat de CFU solen administrar només alguns d'aquests bacteris que passen l'àcid estomacal. Els comprimits d’alliberament temporal, per exemple mitjançant tecnologies patentades com BIO-tract, poden administrar 15 vegades més bacteris a l’intestí que un probiòtic equivalent en una càpsula vegetal.^[2]

Per exemple, el meu probiòtic Balance ONE preferit conté 15.000 milions d’UFC de bacteris. Utilitza comprimits d’alliberament temporal i cadascun d’aquests comprimits proporciona la mateixa quantitat de bacteris a l’intestí que un probiòtic de 225.000 milions d’UFC en una càpsula vegetal.

En segon lloc, busqueu les soques que conté el probiòtic. Un bon probiòtic per a la salut digestiva i el suport immunitari ha de contenir almenys 5 soques i, preferentment, 10. Totes aquestes soques tenen diferents beneficis i característiques. Com més en prengui, més beneficis gaudirà.

Per últim, vés amb compte amb edulcorants o sabors innecessaris. Ningú no necessita els seus probiòtics per tenir gust de dolços! Molts probiòtics, i especialment gominoles probiòtiques, contenen diversos edulcorants i altres ingredients que poden afectar la salut intestinal.

Tenint en compte tots els criteris, aquí teniu els 7 millors suplements probiòtics disponibles al mercat, juntament amb els meus comentaris per ajudar-vos a triar el millor per a vosaltres.Publicitat

1. Equilibri ONE probiòtic

Aquest és un suplement probiòtic que marca totes les caselles adequades. Conté 12 soques de probiòtics amb 15.000 milions d’UFC per comprimit. Aquests inclouen les soques més investigades, com Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum i molt més.

The Balance ONE Probiotic també no conté farcits ni al·lèrgens innecessaris, com ara fruits secs, lactis, gluten. No és transgènic ni és vegà i no requereix refrigeració, de manera que és perfecte per viatjar o mantenir-se a l’escriptori a la feina. Només conté soques que ja són presents a l’intestí humà sense cap organisme basat en el sòl (SBO) ni llevats actius.

La característica més important del probiòtic Balance ONE és el seu sistema de lliurament patentat conegut com BIO-tract. Aquest procés patentat especial consisteix a comprimir els bacteris probiòtics en pastilles. Això significa que els probiòtics Balance ONE poden sobreviure al pas a través de les condicions àcides de l'estómac sense ser destruïts. Els estudis han demostrat que aquest mètode d’administració obté 15 vegades més bacteris que passen l’àcid estomacal en comparació amb les càpsules vegetals normals.^[3]

Si busqueu un probiòtic de qualitat amb una alta eficàcia, Balance One és la meva opció número u.

Fes un cop d'ull a Balance One Probiotic aquí.

2. Proveïu Renew Life Ultimate Flora Care Extra

Es tracta d’un bon probiòtic que conté una gran varietat de soques i una dosi potent. Hi ha garantits 30.000 milions de cultius probiòtics vius, incloses 12 soques probiòtiques, cosa que la converteix en una bona opció per a qualsevol persona que busqui un probiòtic inicial.

Utilitza càpsules vegetals d’alliberament retardat que, tot i que no són tan eficaços com el sistema BIO-tract, continuen sent una manera eficaç d’administrar bacteris a l’intestí. La resta d’especificacions també ho fan. Té múltiples soques per a un suport eficaç i no conté gluten, lactis i soja.

Consulteu Renew Life Ultimate Flora Probiotic Care Extra aquí.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotic i Prebiotic

Publicitat

Amb 25 mil milions d’organismes per dosi, Vitamin Bounty és una bona opció per a un probiòtic de manteniment. També té 13 impressionants soques probiòtiques per ajudar a mantenir la salut digestiva en general.

També es fabrica amb una càpsula d’alliberament retardat que protegeix els bacteris vius continguts a cada càpsula del dur entorn de l’estómac. Això ajuda a administrar els bacteris a l’intestí i millora l’eficàcia. També hi ha una gran varietat de soques, a més d’un bon avantatge de verds fermentats, que ajuden com a prebiòtic.

Consulteu Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotic i Prebiotic aquí.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Una vegada més, aquesta fórmula es fa amb el mètode de lliurament patentat BIO-tract. El contingut de probiòtics s’allibera en un període de vuit a una hora, la qual cosa significa que és més probable que ignori l’ambient àcid de l’estómac i es traslladi viu al tracte intestinal. Té l'avantatge addicional de la pols de kiwi de Nova Zelanda, que funciona com un prebiòtic que ajuda a colonitzar els bacteris sans i que suporta la digestió i la regularitat.

Igual que Balance One, Hyberbiotics Pro-15 té una vida útil garantida que no requereix refrigeració. Només conté soques que ja estan presents a l’intestí humà sense cap organisme basat en el sòl (SBO) ni llevats actius.

Consulteu Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength aquí.

5. Smart Belly Adult Daily

Aquesta fórmula conté una selecció de 7 soques de lactobacillus i bifidobacterium ben investigades, a més d’un prebiòtic. La UFC és de 7.000 milions, la qual cosa és menys que ideal, però utilitza el sistema patentat d’administració de vies biològiques perquè la majoria d’aquests bacteris probiòtics sobrevisquin a l’àcid estomacal. És lliure d’al·lèrgies i no requereix refrigeració.

Mireu Smart Belly Adult Daily aquí.

6. Garden of Life Colon Daily Care 40 mil milions de CFU

Publicitat

Aquesta coneguda marca de probiòtics compta amb 40 mil milions de CFU per càpsula amb 16 soques de bacteris probiòtics. Això inclou B. lactis HN019, una soca demostrada que contribueix a afavorir la regularitat intestinal i a alleujar la inflor. També té la bona característica d’una tecnologia d’ampolles folrades de dessecant per donar suport a la vida útil dels probiòtics i no conté al·lergògens.

L’única preocupació d’aquest probiòtic és que no utilitza un mètode eficaç per administrar els seus bacteris més enllà de l’àcid estomacal, per la qual cosa és difícil dir si aquests 40.000 milions de bacteris probiòtics arriben a l’intestí.

Consulteu Garden of Life Colon Daily Care 40 Billions CFU aquí.

7. Alinear probiòtics probiòtics digestius

Per últim, però no menys important, Align està dissenyat per donar suport a la salut digestiva. La seva principal característica és la inclusió de Bifidobacterium longum 35624, que segons els fabricants proporcionarà suport 24 hores al dia a l’intestí.

Aquesta soca en particular no es veu sovint en altres productes. Si pateix IBS, aquesta podria ser una bona opció.

Consulteu Alinear probiòtics digestius probiòtics aquí.

El resultat final

Hi ha tants suplements probiòtics al mercat que pot ser difícil fer una elecció informada. La indústria dels suplements per a la salut no està regulada en bona mesura i molts dels productes més econòmics solen ser de mala qualitat.

Podeu utilitzar les preguntes de la part superior d’aquest article per determinar si el vostre probiòtic val la pena. Si necessiteu més orientació, els probiòtics que figuren en aquest article són bones opcions.

Més informació sobre probiòtics

• 6 beneficis per a la salut dels probiòtics (avalats per la ciència)
• Possibles efectes secundaris dels probiòtics (i per què solen passar)
• Quan prendre probiòtics per obtenir els millors beneficis per a la salut?

Crèdit fotogràfic destacat: Paweł Czerwiński a través d'unsplash.com

Referència