COM RECUPERAR-SE LA VIDA QUAN LES COSES ES DESCONTROLEN

Alguna vegada sentiu que la vida és una muntanya russa d’alts i baixos, tensions i emocions? De vegades, podem quedar atrapats en una sèrie d’esdeveniments en què ens sentim desbordats i les coses estan fora de control. De vegades podem sentir que ens hem de recuperar la vida abans de perdre el control de tot.

Pot semblar que la vida sigui una camisa que s’està desfent i, si treieu un fil, pot desentranyar-ho tot. En lloc de perdre de vista els vostres objectius i sentir-vos derrotats, aquests 7 canvis de comportament i petits passos us permetran recuperar la vostra vida.

1. Recupereu el poder al vostre treball

Sentir-se fora de control sovint pot relacionar-se amb la seva carrera professional i pot derivar-se de veure altres persones excel·lents i promocionar-se quan no ho és. Si aquest és el cas, us podeu preguntar: Estic fent un esforç suficient? Estic treballant dur i intel·ligent? Un cop hàgiu valorat les respostes a aquestes preguntes, considereu desenvolupar habilitats que us donin més influència en la vostra feina.

Alguns exemples són millorar la vostra redacció, unir-vos a un grup de xarxes per refinar la vostra parla en públic o organitzar-vos més amb les capacitats de gestió del temps. Posseir experiència per a una d’aquestes habilitats us permetrà sentir-vos més controlats, cosa que us ajudarà a fer-vos càrrec de més tasques i rols de lideratge.

Sentir-se fora de control també pot provenir de lluitar per destacar al lloc de treball, especialment quan la vostra feina és virtual. Pot ser difícil sentir-se notat en una conferència telefònica o en una reunió Zoom, i això pot provocar una sensació de desconnexió.

Per recuperar el poder i destacar pel vostre cap, podeu enviar actualitzacions per correu electrònic o prendre la iniciativa addicional per fer investigacions externes sobre un projecte grupal. Podeu plantejar-vos enviar al vostre gestor una nota d’agraïment amb una petita targeta regal per donar suport a tothom durant la pandèmia.

A les reunions virtuals, podeu crear-vos un paper de lideratge suggerint-vos que aporteu una cita motivadora a cada reunió. Un petit gest com aquest proporciona una manera de destacar i pot estar orgullós de saber que està marcant la diferència en l’experiència general del seu equip.Publicitat

2. Avalueu el vostre estrès financer

Quan les coses se senten fora de control, pot ser degut a la vostra situació financera. Potser us envaeix el deute o no podeu pagar una targeta de crèdit. Si aquest és el cas, voldreu fer una pausa i mirar els comportaments que causen aquestes circumstàncies.

Potser sí despesa excessiva en productes cars quan hi ha alternatives més barates que són igual de bones. O és possible que pagueu per subscripcions a serveis que mai utilitzeu. Un cop hàgiu esbrinat quins hàbits afecten les vostres finances, podeu fer un pla per recuperar el control en aquesta àrea i millorar la vostra situació.

D’altra banda, estar atabalat per les vostres finances pot ser el resultat de no planificar prou. Si esteu pensant en iniciar el vostre propi negoci, assegureu-vos que sou plenament conscients dels costos implicats i determineu si paga la pena acumular aquest deute. Avaluant les vostres opcions i rebent recomanacions, estareu més preparat financerament.

Si esteu pensant en obtenir un títol universitari o una certificació de postgrau, intenteu planificar-ho amb antelació. Analitzeu quina feina podríeu tenir amb les vostres qualificacions i si us permetrà pagar cap préstec o deute. També podeu examinar rutes professionals alternatives, com ara oficis especialitzats que no requereixen titulacions de 4 anys, però que són una font d’ingressos fiable. Si teniu un pla sòlid, podeu fer-vos càrrec quan les coses se senten fora de control.

3. Permeteu-vos superar les relacions que ja no us serveixen

Part de recuperar-se la vida quan les coses es descontrolen és comprendre primer les seves necessitats i després les dels altres. Amb les relacions, els desitjos o els estils de vida poden canviar. Si això passa, pot semblar que les coses estan fora de control. Si és així, recordeu-vos que podeu decidir si voleu mantenir una relació.

En avaluar primer les vostres necessitats, podríeu trobar que heu superat la connexió. No necessàriament heu d’acabar amb l’associació, però teniu el poder de canviar la dinàmica. Penseu en separar el temps o convertir-vos en un amic solidari més que una parella romàntica.

Amb les amistats, potser els vostres interessos ja no coincideixen. És possible que els vostres amics us agradi reunir-vos per prendre begudes cada cap de setmana, però preferiu dedicar aquest temps i diners a una classe de cuina. Està bé centrar-se en un mateix. No acabes l’amistat. Simplement preneu més control sobre el vostre temps.Publicitat

El mateix passa amb les relacions familiars. Potser sempre heu pagat les factures d’un familiar, però ja no és factible per a vosaltres. Penseu a dir-li al membre de la vostra família que ja no els podreu atendre econòmicament, però els ajudareu d’altres maneres.

Tot i que això pot ser difícil, és important que primer tingueu cura del vostre propi benestar. És com diu el refranyer de l’avió: poseu-vos la màscara d’oxigen abans de posar-la a una altra persona. Quan entengueu quines connexions us serveixen millor, us sentireu més controlats de la vostra vida.

4. Practiqueu una autoparlada positiva

Quan les coses es descontrolen, és fàcil ser depredador de si mateix o dur amb tu mateix. Això pot conduir ràpidament a una espiral descendent de sentir-se aclaparat i impotent. Per recuperar la vida, creeu un mantra que direu quan tingueu un pensament negatiu o us sentiu estressat.

Per exemple, quan passa una cosa que no ha anat com volies, digues en veu alta, això és la vida; allibera’l. O si la vostra ment està plena d’un eixam d’opinions desanimadores, proveu de cridar que desaparegui! Trobareu que us sentiu més lleugers en recuperar el poder.

Fins i tot passar uns moments davant del mirall cada dia per dir algunes paraules encoratjadores pot ser molt potenciador. Quan siguis el teu propi motivador i diguis frases com ara, serà un gran dia o passarem això, pot transformar la teva mentalitat i ho faràs irradiar confiança .

Mirar-se als ulls al mirall i declarar, estic orgullós de mi mateix, pot ser edificant i canviar la seva visió davant d’una situació difícil. La propera vegada que feu una presentació, digueu que puc fer-ho almenys tres vegades. Això autoparlada positiva us animarà a fer el millor que pugueu. Fins i tot quan les coses se senten fora de control, si els teus pensaments són positius i ets amable amb tu mateix, podràs recuperar-te millor la vida.

5. Cerqueu les vostres preferències

Tenir gent a la teva vida amb la qual saps que pots comptar és molt valuós. Tots ens beneficiem del suport o del consell d’un amic per recordar-nos que no hem d’afrontar tots els obstacles pel nostre compte. Si hi ha algun moment en què sentiu que teniu massa coses, busqueu la persona a la qual podeu trucar per orientar-vos o sortir.Publicitat

Diverses persones de la vostra vida poden ser entrenadores de diferents maneres. És possible que tingueu una persona específica a la qual pugueu contactar quan teniu problemes laborals perquè aquest amic està realment centrat en la carrera professional. Quan necessiteu una espatlla per plorar, trobeu aquell company empàtic que sabeu que us consolarà millor.

Un membre proper de la família també pot ser la clau. Poden ajudar-vos a aclarir la vostra ment i treure’t de la rutina oferint una nova perspectiva i recordant-vos que sou forts. La vostra família sovint us coneix millor i sempre us recolzarà. Fins i tot els vostres amics de quatre potes poden estar-hi quan necessiteu treure alguna cosa del pit. Les nostres mascotes són excel·lents oients. Tenir éssers estimats com aquest que t’apoderin i t’animin en moments de necessitat facilitarà el control quan la vida es fa difícil.

6. Ressusciteu la vostra energia

Per recuperar-vos la vida quan us sentiu aclaparat, proveu de descobrir maneres de rejovenir-vos. Si treballeu des de casa i us asseieu al vostre escriptori durant hores, penseu a fer pauses de 5 minuts per moure’s. Això pot ser caminar ràpidament per casa per augmentar el nivell d’energia o fins i tot fer 10 gats de salt i algunes flexions.

Penseu en la possibilitat de comprar un escriptori de peu que us doni la llibertat d’estar actiu mentre feu la feina. Moure’s farà que la sang bombi i, en lloc de sentir-se cansat i complaent, estarà motivat per conquerir qualsevol cosa.

Estimular els vostres cinc sentits és una altra manera de reviure la vostra energia. L’encesa de tots els llums pot fer que us sentiu més despert i motivat o que s’enfosqueixi i encendre una espelma us pot ajudar a concentrar-vos. Obrir una finestra, sentir l’aire fresc i escoltar sons des de l’exterior també pot revitalitzar. Fins i tot afegir fotos de família al vostre escriptori o posar un pòster inspirador a la paret pot ser visualment estimulant i augmentar la vostra energia.

Podeu plantejar-vos escoltar música que us bombi mentre treballeu. Les vostres cançons preferides us animaran i us donaran la possibilitat d’agafar el dia. Trobar energia i motivació us ajudarà a tenir èxit i us ajudarà a controlar la vida.

7. Dediqueu temps a la reflexió

De vegades, la vida se sent fora de control perquè estem constantment ocupats i envoltats de soroll. Has de trobar aquell lloc tranquil on reflexionar i reflexionar sobre com et sents realment. Això pot ser quan feu els plats o plegueu la roba. Una tasca ens pot donar l’espai per processar el que passa a la nostra vida. Acabar una tasca també és terapèutic i ens permet sentir-nos més lleugers.Publicitat

Fins i tot conduir a la feina pot ser un moment tranquil reflexionant abans de la següent activitat. Crea una oportunitat per planificar i preparar-se mentalment per al que ve. A la dutxa també es generen algunes de les millors idees. Podem rentar un dia ple de tensió i sortir amb la sensació d’estar refrescats i més alerta.

Quan reflexioneu sobre el vostre passat o futur, penseu en desglossar-lo en coses que pugueu controlar en un dia. Pregunteu-vos si esteu contents o si voleu canviar hàbits o activitats.

És possible que decidiu que no esteu satisfet amb el vostre pes o els vostres hàbits alimentaris. Només prendre consciència d’això forma part de recuperar-se la vida. Recorda les paraules de Maya Angelou: Quan ho sàpigues millor, fes-ho millor.

Si premeu el botó de pausa i feu temps per a la reflexió, podreu avançar cap a recuperar el control.

Pensaments finals

Mai no és tard per recuperar-se la vida. És possible que us sembli que mai no sortireu de les vostres dificultats financeres, però hi ha maneres d’obtenir ajuda.

El deute es pot amortitzar i sempre es pot negociar. Si us sentiu atrapat en una relació estancada, sempre podeu prendre un descans amb aquesta persona, anar a assessorament o iniciar una nova associació. Mai no és tard per perseguir els vostres objectius personals. Si voleu seguir aquesta promoció o començar una nova afició, no hi ha temps com el present!

Recordeu, sempre teniu opcions i la vida és un viatge. Si tot fos perfecte, no tindríem les històries heroiques de temps en què ens recollíem després d’un contratemps. Practicant aquests 7 consells, et sentiràs preparat per afrontar i abraçar la vida quan se senti fora de control.Publicitat