Al contrari del que es creu, una autoafirmació funcionarà per motivar-vos, però hi ha un problema: només és efectiu si teniu una alta autoestima.

Segons un estudi del 2009,^[1]les afirmacions positives en temps present van tenir un efecte positiu en les persones amb alta autoestima, però negatiu en les persones amb baixa autoestima. Els investigadors van trobar que les persones amb nivells d’autoestima ja baixos que feien afirmacions positives del present (sóc ...) en realitat acabaven sentint-se pitjors que les persones que feien afirmacions positives, però també se’ls permetia considerar maneres en què aquestes afirmacions podrien ser inexactes. .

Per tant, si teniu poca autoestima, dir-vos repetidament com sou de grans no us ajudarà perquè, en el fons, no creieu el que dieu. És important tenir-ho en compte abans de començar a cridar afirmacions cada matí. Unir-se al lliure Classe ràpida: activeu la vostra motivació és útil per canviar la vostra mentalitat. Uniu-vos a la sessió centrada ara de franc!

Tanmateix, si teniu la raó correcta i teniu confiança en vosaltres mateixos i en les vostres capacitats (és a dir, autoestima), triar una autoafirmació positiva de la llista següent pot ser una bona manera de fer-ho augmenta la teva motivació .Publicitat

50 autoafirmacions positives

Penseu en això com un menú d'opcions. Cada matí, immediatament en aixecar-se, seleccioneu-ne uns quants i digueu-los en veu alta i / o escriu-los . Si feu això, definireu el to del vostre dia i us mourà en una direcció positiva.

1. Tinc èxit.
2. Estic segur.
3. Sóc poderós.
4. Sóc fort.
5. Cada dia estic millorant.
6. Ara tot el que necessito és dins meu.
7. Em desperto motivat.
8. Sóc una força imparable de la natura.
9. Sóc un exemple viu de motivació.
10. Visc amb abundància.
11. Estic tenint un impacte positiu i inspirador en les persones amb qui em poso en contacte.
12. Estic inspirant la gent a través del meu treball.
13. M’estic elevant per sobre dels pensaments que intenten enfadar-me o tenir por.
14. Avui és un dia fenomenal.
15. Estic baixant el volum de negativitat de la meva vida, mentre pujo simultàniament el volum de positivitat.
16. Estic ple de focus.
17. Els meus problemes no m’empenyen; Em porten els meus somnis.
18. Estic agraït per tot el que tinc a la meva vida.
19. Sóc independent i autosuficient.
20. Puc ser el que vulgui.
21. El meu passat no el defineix; Em mou el meu futur.
22. Faig servir obstacles per motivar-me a aprendre i créixer.
23. Avui serà un dia productiu.
24. Sóc intel·ligent i concentrat.
25. Em sento més agraït cada dia.
26. Cada dia estic més saludable.
27. Cada dia, cada cop estic més a prop d’assolir els meus objectius.
28. A través del poder dels meus pensaments i paraules, ara mateix estan succeint transformacions increïbles en mi i dins de la meva vida.
29. Estic creixent constantment i evoluciono cap a una persona millor.
30. M’allibero de tots els dubtes i por destructius.
31. M’accepto per ser qui sóc i creeu pau, poder i confiança en la ment i en el cor.
32. Em perdonaré i m’alliberaré. Mereixo perdonar i ser perdonat.
33. Estic curant i enfortint cada dia.
34. Abans he passat per moments difícils i he sortit més fort i millor gràcies a ells. Ho aconseguiré a través d’això.
35. No desaprofito ni un sol dia de la meva vida. Exprimeixo cada unça de valor de cadascun dels meus dies en aquest planeta: avui, demà i cada dia.
36. He de recordar l’increïble poder que tinc dins meu per aconseguir tot allò que desitjo.
37. No interacciono amb persones que intenten penetrar en la meva ment amb idees i pensaments poc útils; me’n vaig quan una persona o una situació no són saludables per a mi.
38. Pertanyo a aquest món; hi ha gent que es preocupa per mi i pel meu valor.
39. El meu passat podria ser lleig, però encara sóc preciós.
40. He comès errors, però no deixaré que em defineixin.
41. La meva ànima irradia des de dins i escalfa les ànimes dels altres.
42. No em comparo amb els altres. L’única persona amb qui em comparo és la que era ahir. I mentre la persona que sóc avui sigui fins i tot la més petita millor que la que era ahir, compleixo la meva pròpia definició d’èxit.
43. Nota pròpia: us faré sentir tan orgullós.
44. Acabo el que importa i deixo anar el que no.
45. Alimento el meu esperit. Entreno el meu cos. Centro la meva ment. Això és el meu temps.
46. La meva vida té sentit. El que faig té sentit. Les meves accions són significatives i inspiradores.
47. El que he fet avui ha estat el millor que he pogut fer avui. I per això, estic agraït.
48. Un petit pensament positiu al matí em pot canviar tot el dia. Per tant, avui m’aixeco amb un pensament poderós per donar el to i permetre que l’èxit repercuteixi en cada moment del meu dia.
49. Em marco objectius i els persegueixo amb tota la determinació que puc assolir. Quan faig això, les meves pròpies habilitats i talents em portaran a llocs que em sorprenguin.
50. La felicitat és una elecció i avui tinc la decisió de ser feliç.

Com utilitzar les autoafirmacions

Xerrada diària^[2]és una tècnica d’autoafirmació senzilla i altament eficaç en què comenceu cada dia parlant amb vosaltres mateixos (és a dir, amb la vostra ment inconscient) com si parléssiu amb algú que estigués disposat a rebre i complir les vostres ordres, instruccions , o suggeriments.

Així és com funciona: en lloc de parlar com a persona individual, parleu amb vosaltres mateixos com si estiguessiu dividit en un grup de tres: els vostres pensaments, les vostres emocions i el vostre cos. Utilitzeu una autoafirmació de la llista següent per orientar-vos o per ajudar-vos a crear la vostra pròpia autoafirmació.

Pels vostres pensaments

Pensaments, escolta! Deixa d’estar tan dispers. Deixeu de malgastar el vostre temps i energia amb pors, dubtes, preocupacions i records passats que no ens serveixen de res. A partir d’ara vull que penseu pensaments positius, poderosos i orientats als propòsits. Penseu en l'amor. Penseu en coses boniques i inspiradores. Penseu en com superarem els nostres obstacles i aixafarem els nostres objectius. Penseu en la nostra visió de futur i els nostres plans per assolir-la. Penseu en ajudar els altres i contribuir al bé més gran. Penseu en idees noves. Penseu en formes de millorar. Penseu només en pensaments que puc utilitzar per millorar-me. Si apareixen altres pensaments, mireu-los, expulseu-los i torneu a pensaments útils.Publicitat

Per les teves emocions

Emocions, escolta! Deixeu de fixar-vos en les pors i les angoixes, el dolor i els problemes del passat. Deixeu d’agafar-vos a la ira, la culpa, el ressentiment, la gelosia i emocions similars. Quan sorgeixi alguna d’aquestes emocions, seguiu endavant i sentiu aquests sentiments una mica, i deixeu-los volar i substituïu-los per sentiments potencials. Vull que us dediqueu a emocions potencials, sentiments d'èxit, bons sentiments, sentiments feliços, sentiments confidents, sentiments amorosos i sentiments plens d'optimisme. Vull que experimentis aquest tipus d’emocions el més sovint possible per avançar.

Pel teu cos

Cos, escolta! Ets fenomenal i fas tot tipus de coses meravelloses com bombar sang pel meu cos, reposar i rejovenir les meves cèl·lules i deixar que el meu cor bategui més de cent mil vegades al dia, tot sense que mai t’hagi de dir que ho facis tan. Però ara vull que ho facis tot encara millor. Vull que augmenti la nostra energia. Vull que augmentis la nostra força. Vull que augmenteu la nostra salut de totes les maneres possibles, de manera que fem tot al més alt nivell i mantenim un estat perpetu de màxim rendiment. És hora de ser encara més hàbil i elegant en tot el que feu, d’utilitzar cada unça de menjar i aire de manera encara més eficaç del que ja feu i d’aturar qualsevol hàbit que inhibeixi la nostra força, energia, vitalitat i salut. I cos, vull que us relaxeu més, que sentiu més plaer, que gaudiu més de la vida i que doneu més plaer als altres.

Gràcies

Gràcies Pensaments, gràcies Emocions, gràcies Cos, gràcies per ser la força imparable de la natura que sóc!

Pensaments finals

Les autoafirmacions no han de tenir un caràcter aspiracional; també els podeu utilitzar per al manteniment. Per exemple, és possible que ja us considereu una persona confiada, però això no vol dir que no pugueu utilitzar una afirmació motivacional de manera consistent, estic segur de recordar-vos que el tren de confiança seguirà sent llarg. Al cap i a la fi, d’això es tracta en primer lloc del desenvolupament personal (mantenir una dedicació constant i interminable per liderar-se) per seguir creixent i millorar cada dia. El desenvolupament personal no és un joc complet; és un joc de tu a tu que no s’acaba mai.Publicitat

A més, tingueu en compte que les afirmacions no són una ciència. En realitat, podeu obtenir un compliment alegre de vosaltres mateixos (o del vostre subconscient) amb algunes afirmacions, retrocedir amb altres i resistència directa amb altres.

Així, què faries tu?

Segueix afirmant la teva grandesa.

Seguiu donant-vos les ordres que vulgueu dur a terme fins que obtingueu resultats ...Publicitat

I després continua.

Més consells per crear una autoafirmació

• 10 afirmacions positives per a l'èxit que us canviaran la vida
• Com un diari d’agraïment i afirmacions positives poden canviar la vostra vida
• 15 maneres de practicar la conversa positiva sobre si mateix per a l’èxit

Crèdit fotogràfic destacat: Catàleg de pensaments a través d'unsplash.com

Referència