COM TROBAR LA MOTIVACIÓ QUAN ESTÀ TOTALMENT ESGOTAT

Vaig plorar al llit per tercera vegada aquella setmana i mai no he estat pregonera. Però vuit mesos després d’haver tingut la meva filla i quatre mesos després de tornar a la feina, la motivació i l’energia que originalment havia sentit tornar a la meva feina havien disminuït completament i m’havia topat amb una paret de fatiga i esgotament de proporcions èpiques. Havia oblidat com trobar la motivació.

Em vaig sentir atrapat. Em preguntava com deixar de sentir-me desmotivat quan intentava ser-ho tot per a tothom. A la societat sense parar actual, això passa amb moltes persones, de manera que si us sentiu esgotat i esgotat, no esteu sols.

Llavors, com trobar la motivació quan estàs esgotat?

Quan penso en la meva experiència amb el burnout, no puc deixar d’obtenir una imatge de quan l’heroi Wesley es declara principalment mort a la clàssica pel·lícula dels anys 80 The Princess Bride.

Per si no heu vist la pel·lícula, posem l’escena: el nostre heroi Wesley és pla d’esquena, aparentment sense vida, amb extremitats pesades i sense força al cos després d’haver estat torturat (gairebé) fins a la mort. L’esperança és desoladora. En aquest moment sembla impossible que li quedi cap baralla per enfrontar-se al seu enemic, el príncep Humperdink, i rescatar a la seva dama Love Buttercup.

Però amb l’aire que queda als pulmons, murmura dues paraules: Amor veritable.

Això ens condueix a la primera estratègia sobre com trobar la motivació, fins i tot quan està completament esgotat:

1. Centreu-vos en el vostre veritable amor

El nostre heroi Wesley va tenir una cosa que va motivar totes les seves accions: la princesa Buttercup, el seu veritable amor.

Si realment hi penses, el mateix passa amb tu. Ja sigui una persona real o una passió, haureu de recordar el vostre perquè.Publicitat

Quina és la teva raó per sortir d’aquesta rutina? Qui o quina va ser la vostra motivació per llegir aquest article? Hi ha alguna cosa que us condueix a no quedar-vos atrapats. Hi ha algunes persones que compten amb vosaltres o amb alguna missió més gran que vosaltres que ofereixen un propòsit clar per a tot el que feu.

Tots els vostres esforços haurien de centrar-se en el vostre veritable amor i tornar a ser la persona que pot aparèixer per aquesta noble causa.

Conèixer el vostre veritable amor és la vostra brúixola. Sempre que et sents perdut o sense inspiració, recordar les persones o la passió que et fan únic et dóna aquest sentit del propòsit que necessites per motivar-te a augmentar, fins i tot quan sents que no et queda res.

No esteu segur de quin és el vostre veritable amor? Llavors això Classe ràpida: activa la teva motivació et puc ajudar. És una sessió focalitzada gratuïta que us guiarà a trobar la vostra veritable passió perquè pugueu construir un motor de motivació sostenible a la llarga. Uniu-vos a la sessió gratuïta ara.

En el meu cas, finalment em vaig haver d’adonar que el meu veritable amor (el meu marit) volia tornar el seu veritable amor, no aquest zombi lamentable i miserable en què em convertiria.

Quan em vaig adonar que la manca total de motivació i l’esgotament l’afectaven realment, vaig saber que era hora d’arribar a l’arrel d’allò que realment estava malament, cosa que ens porta al pas 2.

2. Identifiqueu el vostre veritable adversari (i enfoqueu-hi la vostra energia limitada)

Sempre hi ha algú o alguna cosa que ha de ser derrotat en el viatge de tots els herois a l’hora d’aprendre a trobar la motivació. En el cas del nostre heroi Wesley, va haver de derrotar el príncep Humperdink per rescatar Buttercup. Aquesta missió singular el va ajudar a reservar la seva energia per al moment més crític, quan finalment va conèixer Humperdink cara a cara.

En el cas del vostre esgotament, és probable que s’hagi de solucionar una causa arrel per recuperar la vostra motivació. Aclarir què és això us impedirà córrer intentant arreglar tots els aspectes de la vostra vida i us permetrà centrar-vos simplement en una o dues coses que realment són la raó per la qual tot se sent tan dur.

Quan estàs realment esgotat, és probable que afecti negativament diverses àrees de la teva vida, de manera que pot semblar impossible identificar la causa fonamental de les teves lluites en aquest moment.Publicitat

Per obtenir la causa arrel del vostre esgotament, feu una revisió intestinal. Quins són els tres primers motius que creieu que us han causat l'esgotament? Quines van ser les primeres coses que van aparèixer a la vostra ment?

Si esteu atrapats, també podeu classificar cadascun dels següents categories de la teva vida de l'1 al 10 (10 són increïbles, 1 són increïbles):

Carrera
Família
Amics
Diners
Contribució
Creixement personal
Vida espiritual
Salut
romanç
Diversió

Els aspectes de la vostra vida amb un nombre més baix us ajudaran a identificar la veritable causa arrel de el teu esgotament .

De fet, a Lifehack podeu agafar el Avaluació de la vida de forma gratuïta i descobreix fins a quin punt equilibris diferents aspectes de la vida. Ara podeu fer la valoració aquí.

Una manera d’esbrinar realment el que està malament és imaginar-vos quin seria un 10 per a cada àrea que classifiqueu baix. Per exemple, si classifiqueu la vostra feina com a 2, quina seria per a vosaltres un 10? Descriviu-lo amb el màxim detall possible i compareu-lo amb la vostra situació actual.

Per exemple, potser el vostre 10 treball seria remot, però el vostre treball actual us obliga a desplaçar-vos i viatjar constantment. Això pot afectar tots els àmbits de la vostra vida, però la solució a la majoria dels vostres problemes és aconseguir una feina que us permeti treballar des de casa i que no requereixi tants viatges.

Quan tingueu clar què no funciona, podeu començar a veure una sortida que ens portarà al pas 3.

3. Recorda que ets l’heroi

Hauria estat fàcil per a Wesley interpretar a la víctima. Al cap i a la fi, va ser literalment torturat fins a la mort i va suportar un dolor inimaginable al pou de la desesperació.

No obstant això, en lloc de centrar-se en el que li havia passat en el passat, tan bon punt Wesley va tornar a la vida, es va centrar en el que calia fer per aconseguir la seva nena. Va recordar que era l’heroi, malgrat com es podien sentir o aparèixer les coses en el moment.Publicitat

Quan estem esgotats, és fàcil voler jugar al joc de la culpa o sentir-se victimitzat per les nostres circumstàncies.

Aquesta no és una bona manera d’aprendre a trobar la motivació perquè ens impedeix tenir cap agència o punt de vista creatiu sobre la nostra situació.

Si alguna cosa canviarà a la nostra vida, hem de recordar sempre que som l’heroi de la nostra pròpia història. Malgrat les circumstàncies que ens arriben, les nostres respostes són 100% responsabilitat nostra.

En el meu cas, sabia que el desplaçament i l'estrès per la meva feina eren una de les principals fonts del meu esgotament. També sabia que alguna cosa no funcionava amb la meva salut, però encara no tenia respostes ni solucions. El que estava clar era que l’estrès que sentia no milloraria si continuava fent el que feia.

Vaig haver de salvar-me. Havia de fer la feina, i potser feia servir el meu marit com a excusa perquè en admetre que necessitava un descans o ajuda, en la meva ment admetia debilitat.

Tenia por de ser tan vulnerable i demanar i esperar el seu amor i suport complet quan no treballava per això. Em sentia més còmode interpretant la víctima de les meves circumstàncies i caient sobre la meva noble espasa perquè em feia sentir fort.

Es pot relacionar? Si és així, dediqueu temps a respondre aquestes preguntes:

Si ets honest amb tu mateix, has estat interpretant l’heroi o la víctima de la teva història?
Reclamant el teu paper d’heroi, quina serà la teva pròxima obra?
Què voleu obtenir en secret permís perquè necessiteu concedir-vos?

Un cop assumiu la total responsabilitat de les vostres circumstàncies i de salvar-vos, hi ha un altre element clau que necessitareu.

4. Accepteu l'ajuda dels vostres amics

El nostre heroi, Wesley, era majoritàriament mort i incapaç de caminar, alimentar-se o aixecar el cap quan els seus amics Inigo i Fezzik el van trobar. Si no fos per ells, hauria mort al pou de la desesperació, però el van aguantar, van trobar el Miracle Max, van defensar un remei i el van portar a l’esquena fins que es pogués tornar a posar sol.Publicitat

La meva història no és diferent. Per tornar a trobar la meva motivació i recuperar-me de l’esgotament, em va exigir confiar en el meu marit i en la xarxa de suport més que mai. També requeria metges, entrenadors de vida i el suport d’amics i familiars.

De vegades mostrar debilitat és la demostració definitiva de força .

Tu ets l’heroi i també ets humà. Cap de nosaltres pot fer això tot sol, ni se suposa que ho fem. Quan estigueu esgotat, és important demanar ajuda i buscar un sistema d’assistència mentre trobeu el camí cap a vosaltres mateixos^[1].

Així s’aprèn a assolir els seus objectius després de perdre la motivació.

Pensaments finals

Recordeu que de tant en tant a tots ens passa l’esgotament i és en aquests moments que és possible que hàgim d’aprendre a trobar la motivació de nou.

De vegades, fer-ho requereix un canvi de vida enorme, però altres vegades es pot solucionar amb un nou hàbit tan senzill com apagar l’ordinador, deixar el telèfon fora de vista i deixar-se una mica de temps.

Si us sentiu aclaparat per totes les responsabilitats del vostre plat i per totes les coses que esteu pensant que heu de canviar, recordeu-vos de començar poc i concentrar-vos en l’ÚNIC que tindrà més impacte.

La meva cosa era deixar la meva feina a temps complet, cosa que, després de mesos d’estressar-me, es va aconseguir en una conversa de deu minuts amb el meu gerent.

Estalvieu la vostra energia preciosa només per fer les coses que realment importen en aquest moment i la vostra motivació començarà a tornar més aviat del que creieu possible.Publicitat