Com a éssers humans, un dels nostres desitjos més arrelats és tenir una existència significativa i feliç. Probablement hagueu sentit a parlar de la dita: Viu la teva millor vida. És un bon consell.

Tots volem sentir-nos connectats tant amb nosaltres com amb els altres. Volem sentir que formem part d’alguna cosa important i que estem marcant la diferència al món.

Volem mirar enrere les nostres vides i els nostres èxits i estar orgullosos. En resum, volem el que diu la dita: viure les nostres millors vides.

Però, què significa realment viure la millor vida?

Ets un individu únic, de manera que viure la millor vida és exclusiu per a tu. La vostra millor vida reflectirà els vostres veritables valors. Estarà formada per allò que us faci feliç i estarà acolorida per què fent la diferència significa per a tu.

Taula de continguts

1. Què us impedeix viure la millor vida?
2. Comenceu el viatge
3. 10 maneres de viure la millor vida
4. Conclusió
5. Més consells sobre com podeu viure la vostra millor vida

Què us impedeix viure la millor vida?

Tot i que viure la millor vida és tot sobre tu, el que altres persones pensen pot tenir un impacte en la teva recerca de viure la teva millor vida.

Les xarxes socials, per exemple, ens pressionen molt. Hi ha expectatives específiques de l’aspecte de la felicitat i estem sota pressió per ajustar-nos al que la societat espera.

Per exemple, se’ns pressiona per mirar d’una manera determinada, portar la roba adequada, tenir aventures emocionants amb amics que criden l’atenció, menjar aliments ètics i saludables i fer tasques de caritat.

Aquestes són només algunes de les expectatives de la societat. És una llarga llista.

Les xarxes socials afirmen que ens connecten, però sovint pot fer el contrari.

Podem passar tant de temps preocupant-nos pel que fan les altres persones, intentant viure la vida que la societat espera de nosaltres, que sigui fàcil perdre la pista del que ens fa feliços i de com és la nostra millor vida.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Lifehack per a Goal Diggers (@lifehackorg)

Comenceu el viatge

Com és viure la teva millor vida? A continuació es detallen alguns consells i eines pràctiques per passar de viure la vostra vida actual a viure la vostra millor vida.

1. Sigues la millor versió de tu mateix

Per viure la millor vida, cal sigues la millor versió de tu mateix . No intenteu ser una cosa o una altra persona. No intenteu ser el que altres persones volen que sigueu.

Centreu-vos en qui voleu ser. Juga amb els teus punts forts i sent orgullós del que et fa diferent. Ets brillant.Publicitat

Gretchen Rubin, al seu llibre Projecte Felicitat , va crear els seus propis manaments. El primer va ser Be Gretchen. Això li va donar permís per seguir el seu sentiment intestinal i inventar les seves pròpies regles.

Per exemple, va deixar d’obligar-se a gaudir de festes, còctels i moda només perquè això pensava que la societat esperava.

Per tant, inspirats en Gretchen, creeu el vostre propi manament: sigueu més VOSTÈ i recordeu-ho cada dia, sense disculpes.

2. Observeu-vos

Per esbrinar quin és el millor aspecte que heu de fer, heu de fer-ho conèixer-se millor a si mateix . És així el vostre la millor vida al cap i a la fi, no la de ningú.

Comenceu a notar com responeu a diverses situacions. Quins són els teus hàbits? Què et fa feliç? Què et frustra? Com et comportes sota pressió? Què et dóna energia? Què et drena?

Passa una setmana simplement notant-ho. Escriviu les vostres observacions perquè ho recordeu.

3. Identifiqueu els vostres mals hàbits

Com a part de les vostres observacions, comenceu a notar els vostres mals hàbits. Penseu en les coses que al final no us fan sentir bé.

Desplaçar-se sense cap sentit per Instagram us fa feliç? Potser durant 5 minuts, però per més temps?

Aquella última copa de vi va ser deliciosa, però paga el preu més tard?

Aquella xocolata era agradable en aquest moment, però ara que s’ha acabat el sucre, us sentiu penedits?

Observeu-vos primer. Aleshores, comenceu a fer deliberadament més coses que us facin feliços i us donin energia.

Al mateix temps, treballeu per reduir i eliminar els hàbits que malgasten el vostre temps, esgoten les vostres energies i, en última instància, no us fan feliços.

Necessiteu ajuda per conquerir els vostres mals hàbits? Llegiu Com trencar els mals hàbits d’una vegada per totes.

4. Definiu les intencions

Després d’haver pensat en allò que et fa feliç i en el que t’escapa l’energia, concentra’t en com et sembla viure la millor vida.

Una de les claus d’això és ser intencionat. Quan fixeu intencionalment intencions, és més probable que actueu amb propòsit i impuls.

Establir intencions és diferent de fixar objectius. Els objectius són la vostra llista de coses que voleu assolir. Podeu configurar-los diàriament, mensualment, anualment o de forma combinada.

Una pràctica habitual és definir objectius i anotar-los. Això els fa més tangibles i us fa més responsables, per tant, fa que els objectius siguin més propensos.

La diferència subtil però important entre objectius i intencions és que quan definiu intencions, decidiu quin tipus de sentiments i emocions positius esteu buscant.Publicitat

Per exemple, Aquesta setmana, la meva intenció és abordar les meves tasques d'administrador amb molt de gust per completar-les amb més rapidesa.

Les intencions poden ser més motivadores que els objectius perquè, si no l’aconsegueixes, pot semblar un fracàs i, en última instància, et pot frenar.

Si no aconsegueu la intenció d’abordar alguna cosa d’una manera específica, podeu reagrupar-vos més fàcilment i provar-ho de nou.

Escriviu les vostres intencions cada mes, setmana o dia, utilitzant el període de temps que us vagi millor.

Per exemple, tinc intenció de gaudir de nedar tres vegades aquesta setmana o tinc intenció de construir la meva xarxa de manera assertiva a la meva àrea local aquest mes.

Establir intencions us permet centrar-vos i també ajuda a gestionar la sensació d’aclaparament que sovint passa quan ens plantegem objectius.

5. Visualitzar Viure la seva millor vida

La visualització us pot ajudar a consolidar les vostres intencions. Implica visualitzar com se sentiria viure la millor vida un cop l’aconseguís.

Us pot ajudar a establir encara més el que voleu i us permetrà establir una mentalitat positiva.

Per visualitzar, primer trieu el vostre focus. Trieu una intenció específica i com us sentireu una vegada que es compleixi. Després, preneu-vos el temps per somiar despert i deixeu que la vostra imaginació vagi.

Per exemple, si la vostra intenció és anar a nedar tres vegades a la setmana, imagineu-vos com us quedareu:

• Què vestiràs?
• Com arribes allà?
• A quina hora del dia vas?
• Com et sents quan estàs a l’aigua?
• Com et sents després?

Feu-vos aquestes petites preguntes i deixeu-vos sentir els mateixos sentiments que sentiríeu si compliu la vostra intenció.

10 maneres de viure la millor vida

Ara que heu decidit i visualitzat l’aspecte de la vostra millor vida, vegem alguns passos més pràctics que podeu fer per aconseguir-ho.

1. Enfocament

Fes el que facis, concentra't. Si nedes, neda. Si estudies, estudia. La multitarea és un mite. No és possible fer bé més d’una cosa alhora. El treball centrat és el tipus de treball menys fatigós i més productiu.

Michael LeBouf, l'autor de El milionari en tu, dit,

Els guanyadors se centren, els perdedors esprai.

2. Assumeix la responsabilitat de prendre mesures

Fer accions pot fer por. Temem el fracàs, però també podem témer l’èxit. Pot ser fàcil sentir-se massa ocupat per assolir les seves intencions.

Tanmateix, teniu l’opció d’actuar i viure la millor vida o mantenir-vos igual. Depèn de vosaltres, així que assumeix la responsabilitat d’actuar.

3. Viure en el present

Cada dia és una nova oportunitat per viure la millor vida. Sovint ens quedem atrapats perquè posposem les coses.Publicitat

Podem pensar: quan hagi perdut 10 lliures, aniré a nedar, o quan tingui més confiança, buscaré una nova feina o, quan obtingui les sabates de running noves, començaré a córrer.

Què tal si comences des d’on ets? Què tal si feu servir el que ja teniu?

Sovint deixem d’actuar fins que tenim el nou telèfon / càmera / joc / curs / llibre / sabates com si fossin les claus de la felicitat. En el procés, ens oblidem del que ja tenim.

Agafeu la càmera que teniu, poseu-vos les velles sabates de córrer. Aneu a fer alguna cosa interessant avui amb el que teniu. Els aparells més sofisticats, la roba millor o el cos més prim no us milloraran.

L’acció serà.

4. Declutter

Això s’aplica tant a l’entorn on visqueu com a les persones amb qui passeu el temps. Utilitzeu el mètode de desordenament de Marie Kondo per preguntar: us aporta alegria?^[1]

Si la resposta és afirmativa, mantingueu l’element. Si dubteu o dieu que no, el doneu o el tireu. Senzill.

Això també s'aplica a les persones. Si hi ha persones a la vostra vida que us fan sentir malament, que esgoten les vostres energies i no us aporten alegria, deixeu-les anar.

En lloc d’això, passeu temps amb les persones i les activitats que us donin energia i us facin sentir bé.

5. Gaudeix de les coses senzilles

Quan estem ocupats, ens podem oblidar d’apreciar el que tenim. Preneu-vos el temps per centrar-vos en les coses senzilles. Fins i tot quan us sentiu baix, sempre hi ha alguna cosa que us agrairà.

En la investigació de psicologia positiva, l’agraïment s’associa fortament i de manera consistent amb una major felicitat.^[2]Sigues deliberat per agrair el que tens, en lloc de ressentir-te del que no tens.

6. Diari

Diari

és simplement escriure els vostres pensaments.

Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Rochester, escriure els vostres pensaments i sentiments en un paper no només us ajuda a ordenar els vostres pensaments, sinó que també pot ajudar a alleujar els símptomes de depressió i a controlar l’estrès i l’ansietat.^[3]

En el caos de la vida, és fàcil repensar, sentir angoixa o no apreciar el que té. El diari us pot ajudar a gestionar els vostres pensaments i sentiments i fer front a la vida de manera productiva.

Sigues curiós i continua aprenent. Feu més preguntes i continueu pressionant-vos per sortir de la vostra zona de confort i aprendre.

Què t'interessa o tens curiositat? Potser és aprendre més sobre el lloc on viu o llegir un tema concret? Potser és viatjar a una nova ciutat o país?

Segons la investigació de Dan Pink, l’aprenentatge és un motiu clau.^[4]Tant si sentiu que us heu quedat atrapats en una rutina avorrida com si us estressen per les tasques de la vida diària, aprendre alguna cosa nova és una manera de sortir fora de vosaltres i de la vostra zona de confort.Publicitat

Creeu una llista completa de totes les coses que voleu fer i aprendre i els llocs on voleu anar i comenceu a marcar-les.

7. Feu el dia d’algú

Ser amable amb els altres els fa sentir bé i també allibera substàncies químiques al cos que et fan sentir bé. Penseu en un moment en què vau regalar a algú que li encantés. Com et vas sentir?

No cal que comenceu a fer regals a la gent per fer el dia d’algú. Penseu en petits gestos reflexius: un autèntic elogi, obrir la porta i oferir-vos per ajudar algú.

Totes aquestes coses poden canviar molt el dia d’algú.

8. Cuida el teu cos

Menja allò que et nodreix, incloses moltes verdures, fruites i aliments naturals i sense processar. Beu molta aigua.

Feu exercici perquè us agrada, no perquè se suposa que aneu al gimnàs.

Rebutgeu la idea que us heu d’esforçar molt en fer exercici i, en canvi, proveu diverses coses: per exemple, passejar el gos, fer jardineria, fer ioga, nedar o ballar.

Troba el que t'agrada. Quan gaudiu d’alguna cosa, estareu motivats per fer-ho més.

Descanseu bé! Tots som diferents quant a la quantitat de son que necessitem. No obstant això, la majoria dels adults necessiten entre 7 i 9 hores de son.

Si no obteniu tant, consulteu els consells per a un son saludable de la Fundació del Somni.^[5]

Més consells per mantenir-se sa: Exemples potents de rutina diària per a una persona sana i amb un gran rendiment .

9. Gestioneu la vostra crítica interna

La majoria de la gent té un crític intern que els diu que no són prou bons, que són un frau i que se’n descobriran.

Això passa sobretot quan sortim de la nostra zona de confort i canviem les coses. Si esteu vivint la vostra millor vida, al vostre crític interior li agrada posar en perill això.

La propera vegada que aparegui, reconeix el que està passant i truca’l. Indiqueu el que us digui, indiqueu tots els motius pels quals és erroni.

10. Estigueu preparats per canviar el pla

És possible que hàgiu establert intencions de viure la vostra millor vida. Tanmateix, la vida no és lineal ni funciona en llistes. Heu d’esperar ser flexibles i canviar el pla a mesura que la vida us llanci les coses.

El joc final continua sent el mateix: viure la millor vida. Només canviarà la ruta per arribar-hi.

Conclusió

Viu cada dia com compta i recorda, és la teva elecció. La teva millor vida és única per a tu. No us compareu amb els altres: concentreu-vos en la vida el vostre gaudir de la millor vida i gaudir de l’aprenentatge, l’exploració i les experiències del camí.

Més consells sobre com podeu viure la vostra millor vida

• 13 claus per viure la millor vida
• Com l’autocura us pot ajudar a viure la millor vida
• 101 principis atemporals per guiar-vos cap a la vostra millor vida

Crèdit fotogràfic destacat: Juliana Malta a través d’unsplash.com Publicitat

Referència