Descobrir el vostre veritable jo és un viatge de tota la vida. No passa ni en un dia ni en una revelació, però val la pena perseguir-la. Quan trobes el teu veritable jo a través de l’exploració personal, ja saps què estàs destinat a fer i ja no tens por. Pujant amb autenticitat, podeu superar qualsevol cosa.

Quin és el vostre veritable jo? És la persona que eres de petit? Quan et vas sentir el més feliç? Quan vas aprendre aquesta important lliçó de vida? Quan vas assolir aquest objectiu? Quan vas ajudar a aquell desconegut? O quan vau actuar d’acord amb els vostres valors independentment de les expectatives dels altres?

La resposta és que totes aquestes coses formen el vostre veritable jo. La clau no és descobrir el vostre veritable jo. És així recordant .

Aquí teniu algunes pràctiques d’autoexploració per ajudar-vos a començar.

1. Actua amb autenticitat

Quan actueu de manera autèntica, esteu entrant en el vostre veritable jo. Camineu amb saviesa, en lloc de preocupar-vos. La gent us acudeix perquè sap que sou l’autèntic negoci. Ets defectuós però ferotge. Ets suficient com tu, on ets, amb el que tens.

Quan sou autèntic, feu decisions que provenen del personatge. Quan et mantens fidel a qui ets realment, aprens que res no et pot fer caure. Això es deu al fet que no busqueu validació externa i, quan sàpiga el que teniu, podeu fer-ne més.

Quan actueu de manera autèntica, també actueu en el millor interès de tots els que us envolten, perquè us preocupen més per les coses adequades. Un millor significa un món millor.

2. Utilitzeu les autoafirmacions

Digueu el següent: prou. Sóc fort. Sóc vencedor, no víctima. Tinc el que cal. Superaré. Seguiré endavant, fins i tot quan sembli impossible. No sóc perfecte, però sóc humà. Em permeten descansar, no deixar de fumar. No estic sol. Sóc bò. Estic agraït. Estic en pau.Publicitat

Quan dius aquestes coses, les acceptes com a certes. Els sents i els converteixes en ells. Descobriu el vostre veritable jo en trobar el vostre poder mitjançant l’exploració personal.

Quan expliqueu al món qui sou, els obstacles i l’oposició s’escaparan. Quan tens confiança, veus oportunitats, lliçons i saviesa. Et fa ser proactiu en lloc de ser reactiu.

3. Enfronteu-vos a la crítica interna

Si l’únic que feia era escoltar la veu negativa al cap, mai no es faria res. Einstein no hauria descobert la teoria de la relativitat i més si escoltés al seu professor una vegada dir-li que no tenia el que calia. Se li robaria al món aquella persona que canviava tantes coses.

El crític interior prové de la por del desconegut, de no ser prou bo o de la pèrdua i la manca. Tot i això, la por no ha de decidir què passa. Podeu superar la por no escoltant el vostre crític interior.

En lloc d'això, podeu agrair al vostre crític intern i dir: Crec el que PODRIA passar ... i convertir-lo en un sentiment positiu. La por pot assegurar-vos que porteu el cinturó de seguretat, practicar abans d’actuar, prendre bones decisions, etc., però no us ha de controlar.

Potser no desapareixerà completament quan s’enfronti al crític intern, però pot tranquil·litzar-lo i, finalment, deixar-lo anar.

4. No amagueu les vostres imperfeccions

És fàcil portar una màscara i dir: “Això és el que vull que la gent pensi que sóc. En lloc d’això, és més satisfactori treure la màscara i dir: “Això és qui sóc en realitat, i estic orgullós d’aquesta persona”.

Mitjançant l'autoexploració, podeu viure lliurement posseint qui sou. Això us farà més responsable i més impactant. Quan expliqueu la vostra història i digueu la vostra veritat, la gent escoltarà i s’inspirarà per trobar la seva pròpia veritat. El descobriment d’un mateix es pot estendre.Publicitat

5. Troba qui no ets

Si vols esbrinar qui ets, descobreix qui NO ets. Quina part del teu passat ha definit el teu present? Què passa amb la vostra cultura, religió, família, amics, gent del vostre entorn, etc. Què és realment tu i què són ells? Mai no acabareu de descobrir-vos a vosaltres mateixos, però podeu fer servir la diferenciació^[1], on us separeu del que no sou en trobar les fonts de les vostres opinions per independitzar-vos.

Quan diferencieu, no descompteu ni minimitzeu l’efecte que altres coses han tingut. Només en preneu consciència i, del que sou conscient, podeu portar a la llum de l’acceptació, on podeu fer alguna cosa per canviar-la.

Que són els vostres objectius únics , interessos, valors i idees? Un cop esbrineu el que no sou, comenceu per aquí. L’autoexploració és un viatge per comprendre com us heu modelat i modelat a través de la vida i per quines coses.

Està bé que les coses us hagin influït, però us heu preguntat mai per què? Si podeu respondre a aquesta pregunta, podeu començar a esbrinar qui sou i alliberar-vos de les coses que no sou.

6. Registra la teva vida

El diari és una gran eina per a l'autoexploració. Tot el que heu de fer és escriure els vostres pensaments, ja sigui com a escrit gratuït o seguint les instruccions. Si no se us acudeix res per escriure, comenceu simplement: escriviu el vostre estat d’ànim i la data.

Què fa que et sentis millor o pitjor? Quins són els vostres activadors? Què et fa triomfar?

Quan descobreixes el que et fa marcar, aprens a gestionar-te millor a tu mateix i a la teva vida. Teniu un espai segur on podeu ser el vostre veritable jo i compartir entrades només si us sentiu còmode. Podeu abocar-lo diàriament o simplement registrar-vos.

També podeu observar el que us envolta i deixar anar la vostra ment i fluir. Centreu-vos en els vostres sentiments i permeteu pauses i moments de reflexió abans de reprendre l’escriptura. Que el final arribi de manera natural, quan tingueu la sensació de no tenir res més a dir.Publicitat

Mentre mantingueu algun tipus de registre, podreu aprendre com funciona la vostra ment i podeu agafar patrons poc saludables que us ajudaran a recuperar el control de la vostra vida.

Podeu veure més avantatges de la publicació de diari aquí .

7. Centreu-vos en el que us convé

Potser la vostra ment rumia allò que no us agrada de vosaltres mateixos i el que creieu que no agraden als altres. Potser sents que et passen les oportunitats perquè no vals la pena. Si ets tu, sap que no estàs sol. Tothom té un biaix de negativitat^[2]on tendeixen a creure més en el dolent al principi que en el bo.

Reconèixer la vostra ment pot mentir-vos és el primer pas per veure la veritat. Quan us centreu en allò que us convé, contraresteu aquests pensaments que us diuen que no teniu res a oferir. Si teniu control sobre el que penseu, teniu més control sobre la vostra situació.

Us heu fet alguna vegada un elogi? Per què no en proveu un ara? Podeu personalitzar-lo, però podeu dir coses seguint la línia de: M’agrada la forma d’atendre les altres persones. Tens una gran actitud. Sempre s’aixeca quan passen coses dolentes. T'estimo.

8. Cerqueu consol a Solitude

De vegades, desconnectar i allunyar-se és el millor per a l’exploració personal. Si surts a la natura i inverteixes en tu mateix, et sentiràs millor i seràs millor.

Utilitzeu el temps per meditar i centrar-vos només en vosaltres mateixos, no en el món que us envolta. Escolta els teus propis pensaments, no el que diuen els altres. Quan registres, et tornes a conèixer.

La recàrrega pot no canviar-ho tot ni aturar aquesta difícil circumstància, però us pot ajudar a desenvolupar la mentalitat i l’energia per afrontar-la a través de la vostra força interior.Publicitat

9. Practicar l'autocura

Sovint, quan la gent intenta relaxar-se, es preocupa per la culpa i l’ansietat. Potser esteu de vacances, però el vostre cervell encara funciona. Si us doneu permís per relaxar-vos, veureu que combatreu les vostres batalles encara millor i que podreu submergir-vos en l'autoexploració.

Es produiran avenços en l’autocura més que en l’autosabotatge. Quan proveu una mica d’autocura, no es tracta només de consentir-vos. Es triga el temps a fer el que cal fer per ser qui ha de ser.

L’autocura té un aspecte diferent per a cada persona. Per a alguns, pot ser que utilitzi olis essencials i es faci un bany. Per a d’altres, pot semblar caminar cap a la natura, allunyat dels vostres problemes i problemes. Qualsevol que sigui l’autocura que us sembli, sàpiga que s’ho mereix.

10. Prova Mindfulness

Estar present i en aquest moment és una manera fantàstica de disciplinar la vostra ment fins que no sigui catastròfica. Quan fracasses, no dius que sóc un fracàs. Mindfulness^[3]us ajuda a deixar de jutjar-vos només observant els vostres pensaments i aturant patrons de pensament negatius.

Imagineu que els vostres pensaments són com fulles que passen per davant de la fresca brisa. A mesura que aparegui cada pensament, col·loqueu-lo sobre una fulla i deixeu-lo passar. No cal que us enganxeu a cadascun. En el seu lloc, treballeu per respirar profundament, cosa que activa el nervi vagi^[4]i allibera tensió i estrès. Mentre expireu, observeu que aquestes fulles s’allunyen cada vegada més de vosaltres, fins que es troben a la distància.

Pots estar atent a la feina quan el teu cap parla sobre tu i vols alçar la veu. Podeu tenir en compte els vostres fills quan demanen la joguina del seu germà i només voleu cedir per fer que s’aturi. Podeu ser conscients quan us trobeu en situacions més estressants i us permetrà fer una pausa per avaluar de nou la situació.

Sigui quina sigui la situació, us calmeu per poder actuar amb un cap més clar i prendre decisions que aportin els millors resultats.

Conclusió

L’autoexploració té un aspecte diferent per a cada persona, però l’autenticitat sempre et torna a tu mateix. Quan estigueu explorant qui sou, heu de començar pel que us importa. Cal valorar-ho els teus valors i això us donarà els criteris per viure.Publicitat

El descobriment d’un mateix tracta, sobretot, de l’amor propi. Quan t’estimes a tu mateix, tens més a donar i trobes la felicitat en aquest procés.

Més consells per a l'autoexploració

• Com l’autoreflexió us dóna una vida més feliç i amb més èxit
• Com acceptar-se per qui ets i ser feliç
• 50 millors preguntes de periodisme per a l'autoreflexió

Crèdit fotogràfic destacat: Jonas Svidras a través d'unsplash.com

Referència