Totes les nostres vides estan dirigides a assolir alguns objectius de la vida, tant si hi estem pensant amb deteniment com si no. Per ser més proactius i productius, hem d’aprendre a establir objectius personals específics que podem utilitzar per mesurar el nostre creixement i progrés personal. En altres paraules, els nostres objectius han de ser SMART i els exemples d’objectius SMART no són difícils d’aconseguir.

Per orientar-vos a mesura que comenceu a escriure objectius SMART per al vostre desenvolupament personal, he proporcionat alguns exemples d'objectius personals SMART que podeu establir per millorar la vostra vida.

Taula de continguts

1. Quins són els objectius personals?
2. Quins són els objectius del S.M.A.R.T?
3. 20 Exemples d'objectius SMART personals
4. Pensaments finals
5. Més consells sobre l'establiment d'objectius

Quins són els objectius personals?

Els objectius personals són les expressions de les coses que voleu aconseguir per vosaltres mateixos a la vida, ja siguin objectius empresarials, familiars o d’estil de vida. Quan penseu en què voleu aconseguir a la vida i fixeu objectius per assolir-los, us convertireu en més automotivat i positiu .

Els vostres objectius específics poden adoptar la forma de objectius a curt termini o bé objectius a llarg termini . Poden proporcionar-vos una orientació a llarg termini i una motivació a curt termini^[1]. A continuació es mostren alguns exemples d’objectius personals:

• Apreneu alguna cosa nova cada setmana
• Fer exercici cada matí
• Porteu un diari diari
• Voluntari sense ànim de lucre cada mes

Quins són els objectius del S.M.A.R.T?

S.M.A.R.T. els objectius són objectius escrits per complir els criteris següents: Específics, mesurables, assolibles (o assolibles), realistes (o rellevants) i limitats en el temps . El S.M.A.R.T. procés originalment era un concepte de gestió que es presentava com una forma SMART d’escriure objectius i objectius de gestió. Va ser escrit de la manera següent:

• Específics : Orienteu-vos a una àrea específica de millora.
• Mesurable : Quantifiqueu o suggeriu un indicador de progrés per obtenir objectius mesurables.
• Assolible : Especifiqueu qui ho farà i com.
• Realista : Indiqueu quins resultats es poden aconseguir realment, tenint en compte els recursos disponibles.
• Relacionat amb el temps :Especifiqueu la data objectiu o el període de temps general quan es poden assolir els resultats.

20 Exemples d'objectius SMART personals

Els següents són 20 exemples d’objectius SMART personals que podeu establir per millorar la vostra vida. Es divideixen en diferents àrees de la vida, però generalment entren en la categoria d’objectius personals. Alguns d’ells són hàbits diaris i setmanals, mentre que alguns poden trigar més a assolir-se.

1. Camineu 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana

La salut és riquesa i fer exercici durant uns 150 minuts recomanats a la setmana pot reduir el risc de patir malalties del cor, obesitat, diabetis, hipertensió arterial, depressió, etc.^[3].

Podeu assolir aquest objectiu caminant ràpidament durant 30 minuts al dia els dilluns a divendres. Podeu desglossar-lo fins a 15 minuts cadascun durant el matí i la nit.Publicitat

2. Milloreu les habilitats auditives

Tant si es tracta de parlar amb un cònjuge, amb un company de feina, amb membres de l’equip o amb un amic casual, la majoria de la gent és ràpida a parlar però tarda a escoltar. Podeu saber si esteu millorant les habilitats auditives demanant comentaris després d’haver fet les vostres aportacions

.

Per exemple, feu preguntes com La meva resposta ha atès les vostres preocupacions? o Hi ha alguna cosa més que pugui ajudar? N’heu d’escoltar més per fer saber a la gent que les vostres opinions són realment importants, cosa que converteix aquest en un dels millors exemples d’objectius SMART.

3. Parleu amb la paraula per augmentar la visibilitat

Ets dels que s’amaguen entre la multitud i amb prou feines parlen a les reunions? Definir un objectiu personal per augmentar la vostra visibilitat és una cosa que val la pena considerar. Planifiqueu amb antelació abans de cada reunió per tenir en compte l’agenda i preparar-vos per fer aportacions reflexives i significatives.

4. Millorar les habilitats de presentació / oració en públic

Amb una investigació exhaustiva, una preparació adequada i assajos, podeu fer-ho presentacions efectives de PowerPoint i pronunciar grans discursos. Fixeu-vos un objectiu per investigar sempre a fons els vostres temes i doneu-vos temps per assajar abans de cada presentació. Aquest és un dels millors exemples d’objectius SMART, ja que us ajudarà tant a nivell personal com professional.

5. Milloreu la vostra intel·ligència emocional

Podeu establir un objectiu per ser menys reactiu als problemes i prestar atenció a esbrinar les emocions i motivacions subjacents darrere de les accions dels altres. Aprèn a connectar amb persones al seu propi nivell^[4].

Obteniu més informació en aquest article: Què és la intel·ligència emocional (i com desenvolupar-la)

6. Inicieu la xarxa

La creació de xarxes és important per al desenvolupament personal i professional. Fixeu-vos un objectiu personal per assistir a tres esdeveniments de xarxa cada trimestre per connectar-vos amb vells companys i conèixer gent nova.Publicitat

Proveu aquests 5 passos per dominar les habilitats en xarxa i perfeccionar la vostra marca personal.

7. Fer voluntaris regularment

Quan es tracta d’exemples d’objectius SMART, contribuir dues hores setmanals de voluntariat per al servei comunitari pot ser una bona manera de retornar i sentir-se bé. Podria ser ensenyar la vostra assignatura preferida en un institut proper, entrenar nens a bàsquet o servir menjar en un restaurant per a persones sense llar.

8. Milloreu les habilitats de gestió del temps

Estar més centrat en l’assoliment de les tasques diàries. Minimitzeu les distraccions i augmenteu la productivitat un 40%, per exemple, durant els propers 3 mesos. Proveu de crear llistes de tasques o d’utilitzar aplicacions de programació al telèfon per mantenir-vos al corrent.

Mireu-los 7 consells eficaços sobre la gestió del temps per maximitzar la vostra productivitat .

9. Despertar d'hora

Tens constantment poc temps? Estableix un objectiu a Desperta a les 5:00 del matí cada dia; tindreu com a mínim una hora extra per fer les coses que us encanten abans que comenci la feina del dia.

10. Apreneu una cosa nova cada setmana

L’aprenentatge no té fi. Fixeu-vos un objectiu personal per afegir novetats a la vostra base de coneixements i habilitats cada setmana. Llegiu un llibre, apreneu paraules de vocabulari noves per a la llengua estrangera que sempre heu volgut recollir o escolteu un podcast.

Obteniu algunes idees aquí: Com aprendre cada dia alguna cosa nova i mantenir-se intel·ligent

11. Aprendre una llengua estrangera

L’aprenentatge d’una llengua estrangera té molts avantatges. Podreu ampliar les vostres oportunitats professionals, trobar més clients, fer més amics i guanyar més diners. Per tots aquests motius, aquest és un dels exemples d’objectius SMART més valuosos.

És possible que tingueu fluïdesa en una llengua estrangera si us dediqueu una hora diària a aprendre-la durant un període d’un any^[5]. És encara millor si podeu trobar un parlant nadiu amb qui practicar.Publicitat

Aquí hi ha Com aprendre un idioma en només 30 minuts al dia .

12. Superar l’addicció a les xarxes socials

Si voleu augmentar la vostra productivitat, heu d’aprendre a gestionar o superar la vostra addicció a les xarxes socials. Això es pot aconseguir en un parell de dies, setmanes o mesos, segons la resolució que tingueu. Fer-ho també pot donar un impuls a l’autoestima reduint les comparacions socials.

13. Augmenteu la velocitat d’escriptura a 60 WPM en tres mesos

Una velocitat d’escriptura lenta alenteix la productivitat. Es diu que es pot estalvieu 21 dies a l'any escrivint ràpidament . Podeu establir un objectiu per augmentar la vostra velocitat i precisió d’escriptura en qüestió de tres mesos.

14. Porteu un diari d'esdeveniments clau

Pràctiques com portar un diari registrar esdeveniments clau de la vostra vida us pot ajudar a fer un seguiment del vostre progrés. Aquestes revistes us poden ajudar a recuperar la motivació sempre que us trobeu davant d’una situació difícil. També us pot ajudar a superar situacions difícils i mantenir-vos a terra, convertint-lo en un dels millors objectius personals per començar.

15. Assistiu a una reunió d'alumnes universitaris aquest any

Quan mirem exemples d’objectius SMART, molta gent mira cap al futur, però la connexió amb el passat també pot ser valuosa. Connecteu-vos amb vells amics i reviu records establint l’objectiu d’assistir a la reunió d’exalumnes universitaris d’aquest any.

Potser connectareu amb persones que us poden inspirar la vida o ajudar-vos amb la vostra carrera. També és una bona oportunitat per practicar les vostres habilitats de treball en xarxa.

16. Organitzeu una reunió familiar quinzenal

Si tothom persegueix els seus propis somnis, mantenir fort el vincle de la família pot requerir la planificació deliberada d’una reunió familiar. Reunir tothom anualment o cada dos anys no serà una mala idea.

17. Aprendre un llenguatge de programació

El món cada dia és més tecnològic i tothom necessita algun tipus de coneixement de programació^[6].

Publicitat

Feu que sigui un objectiu aprendre els conceptes bàsics d’un llenguatge de programació i, si us en fascina, per què no creeu més temps per convertir-vos en un professional amb cursos addicionals?

18. Esborreu tots els deutes pendents en 6 mesos

Viure en deutes pot causar molta tensió a la vostra vida. Podeu establir l’objectiu d’esborrar tots els vostres deutes en sis mesos. Això es pot aconseguir aprenent maneres de lliurar deute ràpidament: Com pagar ràpidament el deute mitjançant el mètode de la pila (una guia pas a pas)

Comenceu a treballar-hi ara i us sorprendrà de la rapidesa amb què disminueix el deute.

19. Augmentar l’espiritualitat

L’espiritualitat significa coses diferents per a diferents persones. Qualsevol que sigui el vostre significat, podeu fixar-vos com a objectiu ser més devot i dedicar més temps a enriquir aquesta part de vosaltres. Aquest pot ser un d'aquests exemples d'objectius SMART que també millora la vostra salut mental.

Això pot no significar anar a l'església. Algunes persones trobaran que es connecten més a la seva espiritualitat mentre fan jardineria, caminen per la natura o mediten. Cerqueu allò que us ajudi a connectar amb aquest sentit del sentit més profund i seguiu-lo.

20. Torneu a connectar amb els enemics

A la vida és normal que la gent us molesti fins al punt de bloquejar-los de la vostra vida. Això passa molt a les xarxes socials.

Fixeu-vos un objectiu personal per deixar anar el passat i mirar aquestes persones que heu barrat amb una nova perspectiva. És possible que hagin tornat una fulla nova i us sorprendrà que els torneu a trobar valuosos una vegada més.

Pensaments finals

Els vostres objectius SMART personals poden ser gairebé qualsevol cosa. Només haurà d’estar segur que pot exercir la disciplina, els recursos i els requisits que necessitarà per assolir-los. Com? Agafa aquesta guia dels somiadors per assolir el vostre objectiu i descobreix-ho!

Potser no assoliu el 100% dels vostres objectius tot el temps, però és important fixar-los sabent que esteu avançant amb la vostra vida. Consulteu els exemples d'objectius SMART anteriors i comenceu a definir-ne alguns avui mateix. Publicitat

Més consells sobre l'establiment d'objectius

• 7 regles bàsiques per establir objectius (i assolir-los)
• Com establir objectius personals us fa assolir millor
• Com crear un pla d'acció i assolir els vostres objectius personals
• Establiment d’objectius: la guia definitiva

Crèdit fotogràfic destacat: Emma Matthews Producció de contingut digital a través d’unsplash.com

Referència