Confiança: és una paraula poderosa i un sentiment encara més poderós. Recordes un moment de la teva vida en què et senties segur? Un moment en què et vas sentir imparable ... al cim del món? Ara imagineu que us podríeu sentir així més sovint. Quin impacte tindria això en la vostra salut i benestar, la vostra carrera professional i les vostres relacions?

Tenir confiança no només se sent bé, sinó que t’ajuda a aprofitar possibles oportunitats, a arriscar més i a fer aquest gran canvi o a fer el següent pas en la teva vida i carrera. La vida és boja, ocupada i bella. Esbrinar com tenir més confiança és només una part del viatge.

Llavors, com tenir més confiança?

La manca de confiança pot derivar de molts llocs.

Potser, en fer-se grans, els vostres pares van dir que una carrera determinada estava fora del vostre abast i que no podríeu fer-ho mai. O potser teniu un sistema de creences que diu que 'mai no podria començar el meu propi negoci, no sóc emprenedor'.

Potser heu tingut una mala experiència que us ha obert la porta perquè es pugui introduir el dubte sobre vosaltres. O potser la vostra autocrítica interna us diu 'no podeu' o 'no sou prou bo'. Potser (d’acord, és probable) que us compareu amb algú altre: un amic, un company o un cònjuge.

O potser creieu que falta alguna cosa a la vostra vida: una relació, la feina dels somnis, els fills, un títol o un títol.

En la meva feina amb milers de clients, sembla que la majoria (si no tots) lluitem amb confiança en alguna àrea o en algun moment de la nostra vida. Ja sigui confiança en la nostra aparença, habilitats, relacions, carreres professionals, presa de decisions i situacions socials.

Tots tenim crisis de confiança. De vegades som conscients de nosaltres mateixos i moments de dubte sobre nosaltres mateixos. I, si la vostra manca de confiança us manté en una mala feina o en una mala relació, o us impedeix avançar en la vostra vida o carrera, no esteu sols.

Gent segura contra gent dubtosa

Les persones segures creuen en elles mateixes i tenen una mentalitat positiva. Les persones que no tenen confiança se senten insegures sobre elles mateixes i les seves decisions.

Vegem aquesta infografia que il·lustra les diferències entre una persona segura i una persona insegura:

Publicitat

Llavors, com podeu tenir més confiança? Aquí teniu la vostra guia completa pas a pas:

1. Sigueu específics: en què no confieu?

Primer de tot, concretem-nos.

Per domar el dimoni, has de posar-li un nom. On us falta confiança? Quan sentiu dubtes de vosaltres mateixos i les vostres emocions negatives s’entremeten? On creus que et limiten les teves habilitats o habilitats? On us agradaria tenir més confiança?

Un cop us especifiqueu, no us resultarà tan aclaparador, ja que tindreu alguna cosa tangible que cal afrontar.

Potser voleu que la confiança pugui sortir sol i comenci un nou negoci? O potser voldríeu tornar a l’escola per obtenir el títol que sempre heu desitjat? Potser voldríeu la confiança per anar a una aventura o fer un viatge en el que heu estat pensant des de fa temps.

Com?

Preneu-vos un moment, identifiqueu-vos i feu una declaració completa: on voleu tenir més confiança específicament?

2. Descobriu el que us confia

Això és personal, de manera que pot variar segons la persona. No hi ha cap enfocament de mida única per a la confiança i el que funciona per a un no sempre funcionarà per a un altre.

Com esbrinar què us proporciona confiança? Penseu en un parell de vegades a la vostra vida en què us sentíeu la majoria confiat.

Com?

Ara, penseu en què va ser sobre aquells temps això et va fer sentir tan empoderat.

Va ser l’entorn on es trobava? Alguna cosa que feies? Una sensació que vas tenir? Com més tingueu clar això per vosaltres mateixos, més fàcil serà aprofitar quan ho necessiteu.

3. Sigues fidel a tu

Una de les maneres més segures de perdre confiança és intentar ser una altra persona. Una de les millors maneres de generar confiança? Sigues fidel a tu mateix.

Quan intentes ser algú que no ets, cada part de tu hi resisteix. No sou tothom. Tu ets tu. I com més ho pugueu entendre qui ets i el que valora més fort seràs.Publicitat

Quan us allunyeu de qui sou, perdeu la confiança perquè 'simplement no sou vosaltres'.

Com?

Penseu en allò que us fa ser exclusivament vosaltres. Anoti-ho. Penseu en el que valoreu i en el que és important per a vosaltres. Escriviu-ho també.

4. Recordeu que sou 100% intel·ligent

Quan una de les meves filles era a 4t de primària, la seva professora va fer una tasca anomenada 100% intel·ligent. En aquesta activitat, els nens havien de fer un gràfic circular i identificar quin percentatge eren intel·ligents en cadascuna de les àrees següents; persones, jo, cos, matemàtiques, paraula, música, art.

Per exemple, la meva filla tenia un 25% d’intel·ligència corporal, però només un 5% era intel·ligent. Va ser un exercici tan perspicaç per a ella i he compartit amb molts clients al llarg dels anys. Es va adonar que, tot i que li faltava confiança en l'art, hi havia tantes altres àrees on ella va sobresortir .

Això és cert per a tothom. Per tant, potser no sou el millor orador públic, però sou un pare excel·lent, intel·ligent amb els vostres diners o creatiu?

Massa gent passa massa temps intentant millorar, canviar, ser més d'això o menys d'això. En canvi, què passa si dediqueu més temps a reconèixer els vostres talents, habilitats i èxits?

Com?

Proveu-ho durant una setmana: al final de cada dia, escriviu com a mínim 3 coses que heu fet bé, de les quals us heu sentit bé o que esteu orgullosos de vosaltres mateixos. Coneix els teus punts forts, coneix els teus talents i sap que ets 100% intel·ligent.

5. Deixa de comparar-te

Res no us trenca la confiança que comparar-vos amb els altres. Especialment ara, amb les xarxes socials i la meravellosa oportunitat de jutjar-vos contra tants altres. La manca de confiança prové d’un buit en el que et veus a tu mateix i en el que creus que hauries d’estar.

Imagineu-vos que esteu preparant una gran presentació o discurs. Feu la vostra investigació, que inclou veure alguns dels millors ponents del món fent les seves Ted Talks. Per descomptat, et sentiràs inferior.

Com?

Deixa de comparar-te amb els altres. Només para. Si encara sentiu una necessitat imperiosa de comparar, compareu-vos amb vosaltres mateixos. Mesureu fins a quin punt has vine. Vegeu quina millora has fet. Reconeix el vostre victòries i èxits.

6. Adoneu-vos que en teniu prou

Pot semblar una mica esgarrifós, però proveu-ho. Aquesta afirmació positiva ressonarà a un nivell profund i tindrà un efecte poderós en el vostre subconscient.

Com?

Repeteix aquest mantra tots els dies durant els propers 21 dies Sóc prou. No només ho digueu, sinó que el sentiu, profundament, al centre del que sou.Publicitat

Voleu ser més específics? Substitueix 'prou' per la paraula que vulguis 'ser'. Què us donaria més confiança?

Sóc valent. Sóc fort. Sóc llest. Sóc preciosa. Estic segur. Tinc això.

7. Adquiriu noves habilitats

Com que la confiança sovint està directament relacionada amb les habilitats, una de les millors maneres de generar confiança és obtenir noves habilitats o experiència i sortir de la vostra zona de confort.

Al mateix temps, fer créixer les teves habilitats augmentarà la teva confiança. I, si us plau, mentre treballeu per construir les vostres habilitats i experiència, no us enganyeu perfecció per falta de capacitat . Ningú és perfecte. Però si teniu un os perfeccionista al vostre cos (com jo), us pot fer pensar que només perquè no sou el millor, que no sou gens bons.

Assegureu-vos de comprovar-vos: realment no sóc bo en això, o no sóc bo com vull ser? tot i així ?

Com?

Pregunteu-vos: hi ha una àrea específica en què no tingueu confiança? Com podeu ampliar la vostra experiència en aquesta àrea?

8. Canvieu el vostre estat

Canviar el vostre estat físic i mental és una de les maneres més ràpides d’accedir a un sentiment de confiança. Per fer-ho, heu de saber quin aspecte té, com se sent i sona per a vosaltres.

Com?

A continuació, es detallen algunes estratègies per accedir-hi:

• Recordeu: penseu en un moment concret, associat a la confiança. Sumergiu-vos en aquest sentiment profundament i reviu cada moment cada detall.
• Imagina: imagina com et sentiries si tinguessis confiança. Com actuaries? Se sent? Ser?
• Modelatge: penseu en algú que coneixeu que traspassa confiança. Imagineu què faria aquesta persona.

9. Troba’t com una animadora

Sí, tot i que entenc que la confiança és un estat des de dins, també podeu augmentar la vostra confiança amb les persones amb qui escolliu passar el vostre temps.

Com?

Feu un esforç concertat per envoltar-vos d'altres persones que proporcionin ànims, positivitat i inspiració.

Dediqueu més temps a persones que us “aconsegueixen” i veuen tota la vostra grandesa, i menys temps amb aquells que us confien o us fan dubtar de vosaltres mateixos.

10. Només cal fer-ho

Quan Nike va arribar a aquest eslògan a finals dels anys 80, sabien com aconseguir que la població general s’allunyés dels moviments. Resulta que aquesta és una gran estratègia per tenir més confiança també.Publicitat

Quan us poseu a la vora de l’aigua; esperant, preguntant-se, preocupant-se si pot fer alguna cosa, es perd la confiança. Les teves pors s’aprofiten i comences a dubtar de tu mateix. Però quan es fa un salt de fe, s’hi salta i s’inicia, la seva confiança es crea immediatament.

L’acció genera confiança i cada pas que feu augmenta encara més.

Com?

Penseu en un pas que podríeu fer ara mateix que us portaria a avançar en la direcció correcta. A continuació, només cal fer-ho i veure què passa. Una cosa increïble sobre el cervell humà és que un cop s’adoni que alguna cosa funciona, mantindrà aquest impuls.

Per començar a prendre mesures, uniu-vos al servei gratuït Classe ràpida: no hi ha més dilatació . En aquesta sessió focalitzada, aprendràs a superar la procrastinació i començaràs a fer petits passos i aconseguir els teus objectius. Uniu-vos-hi gratuïtament aquí.

Pensaments finals

Tenir més confiança comença per una cosa: VOSTÈ.

VOSTÈ pren la decisió d’actuar. I quan tota la resta falla, VOSTÈ pot triar.

VOSTÈ pot optar per tenir confiança. VOSTÈ pot triar la confiança per sobre de la por i el dubte de si mateix.

La teva ment creu el que li dius. Si continueu explicant-vos la història que no esteu segurs, us ho creureu i el vostre dubte sobre vosaltres continuarà. Però si us dieu que podeu fer-ho, que ho heu aconseguit, la vostra ment també ho creurà.

Recordeu que fomentar un fort sentiment de confiança és fonamental per experimentar nivells generals de salut, felicitat i èxit.

I un cop comencis, seràs imparable. Sigues valent. Tenir confiança. Tens això.

Més consells sobre la confiança

• Com guanyar confiança i augmentar realment la vostra autoestima
• Hi ha signes de baixa autoestima i causa de l'arrel que potser no coneixeu
• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del vostre poder ocult)

Crèdit fotogràfic destacat: Església del Rei a través d'unsplash.com Publicitat