Aconseguir la conciliació entre la vida laboral i la vida professional pot ser molt dur. Cada vegada hi ha més persones que informen que la gestió de la seva vida personal i professional s’ha fet més difícil.

Jornades laborals més llargues, més pressió per fer les coses ràpidament, més pressió per tenir èxit i menys temps personal. Sumat, aquesta combinació de coses crea més estrès i moltes lluites diàries.

Però treballar més i més temps no vol dir aconseguir-ne més, sobretot si no teniu temps per passar amb la gent que més importa.

Crec que tenir èxit vol dir tenir un equilibri d’històries d’èxit a les moltes àrees de la vostra vida. No es pot considerar realment un èxit en la seva vida empresarial si la seva vida domèstica està en ruïnes: Zig Ziglar

La qualitat de qui ets com a persona, les relacions que tens, el temps que dediques a la feina i decidir què importa més està completament al teu control.

Aquí hi ha 13 consells sobre la conciliació de la vida laboral i la vida personal que podeu implementar ara mateix per començar a viure més sense estrès:

1. Preneu més dies de rejoveniment

Quan va ser l'última vegada que es va treure un temps de la feina per rejovenir completament?

Una de les millors maneres de crear un entorn per a una alta productivitat i creativitat futures és sortir-se del dia a dia i eliminar-se completament de les activitats relacionades amb la feina.

Si us dediqueu temps, obtindreu més claredat sobre el que és més important, tant ara com en el futur, i tornareu renovats, energitzats i motivats. En prendre més dies de rejoveniment, invertiu en vosaltres mateixos, cosa que significa que, naturalment, esteu creant més equilibri.

Si podeu prendre aquest dia cada mes o dos, començareu a veure resultats immediats a tots els nivells del vostre negoci i de la vostra vida.

Ara traieu el calendari i anoteu els dies de rejoveniment.

2. Deixa anar la por

Moltes persones, ja siguin empresaris, propietaris d’empreses, líders o administradors, es preocupen perquè, si no treballen o se’ls veu treballar cada dia, es perdin alguna cosa important. És possible que l'empresa fracassi o no obtingui aquesta promoció o alguna cosa així. Sempre hi ha alguna cosa. Hi ha la sensació que podria passar alguna cosa dolenta si no s’invertia prou temps o sempre podia estar treballant en una altra cosa.Publicitat

Però, i si creguéssiu prou bo, aconseguíssiu i féssiu quelcom significatiu i us importés?

Un cop tingueu aquesta creença i confiança, podeu deixar de banda la por que hi hagi 'sempre més'. Et sentiràs més alegre, productiu, abundant i sabràs que el que vas aconseguir va ser prou bo.

Aquesta guia us ajudarà a superar les vostres pors més irracionals: Com superar les vostres pors irracionals (que us impedeixen tenir èxit)

3. Dóna prioritat al teu dia

Si heu fet un pas enrere i heu mirat què hi ha a la vostra llista de tasques, quantes coses són fonamentals? Quantes coses S’han de fer aquell dia?

Tot comença amb una clara comprensió de com és el vostre futur més gran i millor. Teniu previst un any per endavant? Tres anys? Deu anys? Què estàs treballant per aconseguir?

Un cop ho hàgiu entès, podeu treballar de nou i crear plans i objectius que us ajudin a assolir els vostres objectius més grans.

Podeu construir objectius de resultat de 90 dies, les coses que realment voleu assolir en el proper trimestre i després establir el procés per arribar-hi. A partir d’aquest pla, entendràs les teves prioritats i el lloc on hauries d’estar.

No tingueu deu coses a la llista per completar aquell dia. Centreu-vos a aconseguir només 3 o 5 coses importants cada dia. Assoleix-los i la teva motivació passarà pel terrat. En teniu massa i no les completeu i els vostres nivells d’energia baixaran.

Leon, CEO de Lifehack, té la seva manera única de prioritzar: Com prioritzar el dret en 10 minuts i treballar 10 vegades més ràpidament

4. Expressa gratitud pel que tens

De vegades estem tan ocupats treballant i tractant el dia a dia i tenint la ment en el futur que ens oblidem de l’aquí i l’ara, d’aquest moment present. Crec que és essencial incloure-ho gratitud proactiva com a part de la vida quotidiana, per mirar realment tot el que hi ha a la nostra vida i apreciar el que tenim.

Molts de nosaltres pensem que l’agraïment reacciona. Passa alguna cosa o algú fa alguna cosa i et sents agraït. Vostè diu gràcies, potser envieu un correu electrònic.

Però una estratègia molt més proactiva per crear i viure una vida abundant és la de trobar activament coses que aprecieu. Això afecta el vostre propi estat mental, però també afecta els altres. Podeu enviar una targeta manuscrita a les persones que estimeu o a algú que signifiqui molt per a vosaltres.Publicitat

Proveu de donar les gràcies per tres coses al final de cada dia i vegeu com això canvia el vostre estat d’ànim i la vostra mentalitat.

5. Aprèn a dir que no

És important decidir què voleu fer, amb qui voleu establir relacions i on voleu passar el vostre temps. Tenim tantes sol·licituds i tantes oportunitats per fer coses diferents que acabem dient que sí a coses que realment no volem fer, però sentim que hauríem de fer.

Tingueu respecte, confiança i coratge per viure la vida segons els vostres propis termes i digueu que sí només a les coses que realment importen. Per a tota la resta, comenceu a dir que no.

Quan teniu clar qui importa més i què importa més, obteniu claredat sobre què i qui és essencial i qui no.

El teu temps és escàs. Quan comenceu a dir que no a la majoria de les coses, us concentrareu més i estareu completament presents en tot el que heu dit que sí.

Leo Babauta té aquesta guia sobre com dir que no: L’art suau de dir que no

6. Diverteix-te més

Si vau mirar enrere la setmana passada, quant de temps vau passar només divertint-vos? Si no era molt, llavors és hora de canviar les coses.

Penseu en què us emociona, penseu en les persones amb qui estimeu passar temps. Saltar a coses noves i noves relacions. Arrisqueu-vos, proveu alguna cosa nova, apreneu una nova habilitat i comenceu a establir les bases d’un gran projecte que sempre heu ajornat.

Si necessiteu sortir de la vostra zona de confort per divertir-vos més, només cal que ho feu. Tanmateix, voleu canviar la vostra vida, divertir-vos i mantenir-vos amb energia i motivació.

7. Comenceu a Diari

Una de les coses més importants que m’ha ajudat en el meu propi creixement personal i en la consecució d’objectius és utilitzar el meu diari cada dia.

Aquest és el lloc on allotjar els meus somnis. Allotja els meus pensaments creatius i les meves eines de pensament. És un lloc on fugir. També és un lloc per escriure pensaments i notes sobre on estic ara mateix: el meu pensament, la meva mentalitat i el meu sistema de creences.

L’hàbit d’escriure al meu diari semblava un petit pas, però ha estat transformador. S’ha convertit en una rutina que ha afectat altres parts de la meva vida.Publicitat

Comença, doncs, a mantenir un diari. Comprometeu-vos a escriure cada dia, encara que sigui només per cinc minuts i vegeu on us porta la vostra imaginació.

Aquí teniu alguns consells per iniciar el diari: escriure un diari per a un jo millor i més productiu (la guia de instruccions)

8. Creeu una hora al dia per pensar i relaxar-vos

És increïble per a què realment tenim temps, sobretot quan decidim guanyar temps realment. Escolto la frase que no tinc temps constantment. Què tal si canvies aquesta mentalitat i comences a dedicar-te una hora al dia?

Una hora per treballar amb tu mateix. Una hora per llegir. Una hora per aprendre una nova habilitat.

La veritat és que tots podem trobar temps si és important per a nosaltres. Aquesta hora al dia ens pot ajudar a ser més creatius i augmentar la vostra energia i enfocament. A més, augmentareu les vostres capacitats.

9. Feu una cosa que us agrada fer cada dia

A mesura que ens absorbim al remolí del dia a dia, és tot el que podem fer per aconseguir-ho. Sovint ens oblidem de fer o gaudir de les coses que realment ens aporten major alegria.

Una de les millors maneres de recuperar l’equilibri a la vostra vida és tornar a fer les coses que us agradin més. Si no teniu res, us proposo que trobeu alguna cosa que us apassioni. Això podria ser llegir, caminar, meditar, aprendre un instrument o un idioma o convertir-se en un millor cuiner o jardiner.

No importa el que sigui, sempre que tingueu alegria de l’experiència. Proveu de tallar el temps cada dia per fer això. Feu-ho durant 30 dies i esdevindrà un hàbit . A més, us ajudarà a tornar a connectar amb allò que realment us interessa.

10. Crea més temps familiar

Aquesta és una àrea que significa molt per a mi i que va ser un dels motius pels quals vaig establir el meu negoci d’entrenador.

Tinc dos fills petits i volia veure-ne més i passar més temps amb la meva família. De vegades els porto a l’escola i sovint sóc a casa per fer ‘sopars familiars’ i històries per anar a dormir. Tenir llibertat per fer-ho és essencial en la manera com dirigeixo el meu negoci i en com ajudo altres empresaris a dirigir el seu negoci.

Si podeu crear una mica d’espai per passar més temps amb les persones que importen, veureu una gran diferència. Aquí teniu una guia sobre Com maximitzar el temps en família amb moltes maneres de provar-ho immediatament.

11. Definiu objectius nets

Les persones amb èxit sempre es guien per una visió del seu futur. Mantenir-los en curs i motivats per establir objectius clars, tant a llarg termini com a curt termini, els permet assolir els seus grans somnis.Publicitat

Establir objectius específics i mesurables us ofereix la millor oportunitat de transformar la vostra manera de treballar i de viure. Us ajuden a avançar i a impulsar cada dia. Com diu Dan Sullivan,

El teu futur és la teva propietat. Si no en sou propietari, altres estaran encantats de fer-ho per vosaltres.

Obteniu informació sobre com establir objectius clars amb aquesta guia pas a pas: Com es fa servir l’objectiu SMART per aconseguir un gran èxit a la vida

12. Centreu-vos en els resultats, no en el temps gastat

En lloc de pensar a treballar més, concentreu el vostre temps i energia a aconseguir resultats més grans. Simplificant les àrees d’enfocament, allibereu més temps per viure una vida més alegre i equilibrada.

És molt fàcil caure en el parany de fer innombrables activitats que us drenen l’energia i us allunyen de l’impuls per fer avançar el vostre negoci. Se us està arrossegant en diverses direccions i no teniu prou temps i sovint assumiu massa projectes. Sovint, això pot deixar-vos drenat, preocupat i poc comunicatiu al final del dia.

Recordeu, fer més coses no significa res quan no es fa res fantàstic.

En centrar-vos en un nombre menor de projectes i oferir el màxim impacte, teniu una major sensació d’assoliment, confiança i motivació. A més, és possible que tingueu més temps per deixar de treballar aviat i passar temps amb la gent que importa.

13. Aposta per un futur més gran

Teniu el poder i el control per decidir quin futur més gran i millor voleu per a vosaltres mateixos en aquest moment present. Fins a quin punt voleu 'visionar' el futur. Podrien ser 3 anys, 5 anys, 10 anys o 25 anys. Aquest futur és vostre, però només cal invertir temps per pensar on sou i cap a on voleu anar.

Proveu-ho: mireu el vostre futur futur i tingueu clar on voleu anar, qui voleu ser i com voleu viure la vostra vida. A continuació, torneu-vos a l’actualitat i creeu un pla d’acció sobre com crearà i ‘caminarà’ per aquest futur més gran.

Sentireu una major sensació d’energia, compromís, motivació, creativitat i productivitat, ja que teniu una visió i claredat clares sobre on voleu anar i els passos que heu de fer per arribar-hi.

Aquest article us pot ajudar a fer-ho: La millor manera de crear una visió per a la vida que desitgeu

El resultat final

Algunes d’aquestes estratègies i consells us permetran pensar de manera diferent i treballar de manera diferent immediatament, mentre que d’altres trigaran una mica més a implementar-les, però seran claus per al vostre èxit a llarg termini.Publicitat

Crear un equilibri entre com penses, com treballes i com passes el teu temps és essencial per a la teva salut i benestar mental a llarg termini. El desig de crear aquest canvi només ve de dins. Esperem que aquestes estratègies i consells us marquin pel bon camí.

Més consells per viure una vida equilibrada

• El misteri de la conciliació de la vida laboral
• Ditch Equilibri de la vida laboral i abraça l’harmonia de la vida laboral
• Com viure una vida plena sense remordiments
• El balanç de la vida laboral i laboral no existeix: com mantenir-se sa si la vida se sent boja

Crèdit fotogràfic destacat: Stocksnap a través de stocksnap.io