Fins i tot els dies més difícils contenen lliçons que us ajudaran a ser una persona millor. Si teniu un mal dia, pot semblar que les coses mai milloraran. Tanmateix, el fet és que demà és un nou dia i una nova oportunitat per millorar la vostra vida.

Si teniu un mal dia, tingueu en compte aquestes coses per ajudar-vos a recollir-vos i continuar avançant cap a una vida plena.

1. Ningú no va prometre que la vida seria perfecta

Si busqueu la perfecció, mai no us conformareu. -Leo Tolstoi

No condicionis la teva felicitat a complir totes les expectatives que et plantegis. Establir objectius és clau per a la vida. Aquesta és l’única manera d’avançar cap al tipus de vida que realment volem. Tot i això, si teniu un mal dia, els objectius poden ser inassolibles i els reptes són insalvables.

Els objectius no es compleixen d’un dia per l’altre. És bo ser ambiciós, però mai no seràs perfecte. Si s’espera el contrari, la seva vida estarà plena de decepcions. Quan ensopegueu amb un objectiu que intenteu assolir, apreneu la lliçó que ofereix i avanceu.

Quan vau passar un mal dia, feu servir els moments previs a la son per revisar els vostres objectius. Podeu escriure-les o fins i tot fer-ne un diari sobre cadascuna d’elles. Això us ajudarà a tornar a enfocar la vostra ment per al dia següent.

2. L’èxit no passa durant la nit

Els arbres que creixen lentament donen els millors fruits. -Molière

No us deixeu fer pensar que l’èxit arribarà ràpidament. No és fàcil tenir paciència, però qualsevol cosa que valgui la pena fer requereix temps (sovint, molt!). Si us frustreu, recordeu-vos per què el vostre objectiu és important.Publicitat

Esperar que arribin coses bones pot resultar frustrant i aquesta frustració ens pot portar a passar un mal dia. Si us sentiu impacient, respireu profundament. Utilitzeu uns minuts per meditar o passejar per la natura.Això us ajudarà a alentir la vostra ment i a arrelar-vos en el present, cosa que us recordarà on sou i cap a on aneu.

Aquests són alguns dels avantatges de caminant per la natura .

3. Hi ha una lliçó en cada lluita

I un cop acabada la tempesta, no recordaràs com vas passar, com vas aconseguir sobreviure ... Però una cosa és certa. Quan sortiu de la tempesta, no sereu la mateixa persona que hi va entrar. Això és el que tracta aquesta tempesta. -Haruki Murakami

Si heu passat un mal dia, intenteu no centrar-vos en la terrible que és la vostra vida. És temptador fer-ho, però estressar-vos no us farà sentir millor. Si cerqueu la lliçó en la vostra lluita actual, podreu fer canvis positius que evitin situacions similars en el futur.

Per fer-ho, intenteu especificar exactament el que us provoca un mal dia. Per exemple, és possible que el vostre cap controlador digui alguna cosa que us posi de mal humor. A continuació, podeu analitzar-ho.

Esteu contents de la vostra feina? Estaries més feliç en un altre lloc? Esteu a punt per passar a alguna cosa nova?

Utilitzeu aquestes preguntes per guiar-vos cap a les lliçons.

4. Els temps difícils us ajuden a apreciar el bé

La força no ve de guanyar. Les teves lluites desenvolupen els teus punts forts. Quan tens dificultats i decideixes no rendir-te, això és força. -Arnold Schwarzenegger

No us poseu trist si teniu un mal dia perquè heu fallat en alguna cosa. És difícil trobar moltes coses per somriure quan fracasseu, però, de quina altra manera us milloraríeu? Si veieu el fracàs com a part del vostre procés evolutiu, us mantindreu positius i perseguireu els vostres objectius el temps que calgui.

Imagineu-vos tenir una vida completament suau, lliure de reptes i sense els goigs ni l’emoció de superar dificultats. De debò creieu que seria tan interessant?

5. Està bé plorar

No us disculpeu per plorar. Sense aquesta emoció, només som robots. -Elizabeth Gilbert

No tingueu por de plorar. No és un signe de debilitat, sinó una manera acceptable de deixar anar els sentiments negatius. Si deixeu que aquests sentiments s’acumulin sense alliberar-los, tindreu més dificultats per tractar-los més endavant.

Podeu veure els motius pels quals plorem al vídeo següent:

Sovint això és més difícil d’acceptar pels homes a causa de la càrrega que la societat els ha posat de ser estoica. No obstant això, permetre que les teves emocions flueixin per evitar que prenguin el control de tu és una de les coses més valentes que es poden fer.

6. La preocupació et fa patir dues vegades

La preocupació no buida demà la seva pena; avui buida la seva força. -Corrie ten Boom

No us preocupeu per tot, ja que només us farà sentir pitjor. És una naturalesa humana obsessionar-se amb totes les coses que poden sortir malament, però això resultarà en un malson mental autoinfligit.Publicitat

J.K. Rowling va escriure una vegada que preocupar-se significa patir dues vegades. Pateixes quan et preocupa el que ve. Es torna a patir quan la cosa passa realment. La preocupació no canviarà res i només filtrarà l’alegria des del moment actual en què realment no passa res dolent.

Si oblideu les coses que no podeu controlar, podreu concentrar-vos en les coses que podeu. Això pot ser difícil si teniu un mal dia, però proveu d’identificar quines coses podeu deixar anar i quines coses realment podeu canviar en aquest moment.

7. La vida de ningú és tan pintoresca com sembla

Quant de temps guanya qui no mira de veure el que diu, fa o pensa el veí, sinó només el que fa ell mateix, per fer-ho just i sant. -Marc Aureli

Quan naveguem per les nostres xarxes socials, és fàcil caure en un mal dia quan veiem com de fantàstica queda la vida de tots. No caiguis en aquest parany.

Si sentiu que la vostra vida es palesa en comparació, adoneu-vos que us compareu amb un rodet més destacat de les seves vides. La gent només us mostrarà el que voleu que vegeu, aquells moments aparentment perfectes que, combinats, fan que sembli que tota la seva vida és perfecta.

La comparació social a les xarxes socials també afecta la vostra autoestima. Un estudi va demostrar que els participants que feien servir Facebook sovint tenien una autoestima de trets més pobra, i això estava mediat per una major exposició a comparacions socials ascendents a les xarxes socials^[1].

Bàsicament, com més temps passeu a les xarxes socials, més probabilitats tindrà que l’autoestima disminueixi, cosa que pot comportar cada dia més dies dolents.

8. És valent demanar ajuda

La pregunta més persistent i urgent de la vida és: 'Què fas per als altres? -Martin Luther King Jr.

No ho dubtis demanar ajuda si tenies un mal dia. És difícil posar-se en una posició vulnerable, però obrir-se a un amic us ajudarà a afrontar els vostres problemes. Assegureu-vos que esteu recorrent a les persones adequades. Cerqueu algú que conegueu que sigui simpàtic o que hagi passat per alguna cosa similar.

Si us sentiu com una càrrega, recordeu que ningú hauria aconseguit molt si no demanés suport quan ho necessités.

9. Sempre hi ha alguna cosa per la qual agrair

La gent sol ser tan feliç com es fa pensar. -Abraham Lincoln

Penseu en alguna cosa per la qual estigueu agraït ara mateix. Podria ser la tassa de cafè que vau prendre aquest matí, el dolç cadell al qual anireu a casa aquesta nit o el conjunt d’ulls saludables que us va permetre llegir aquest article.

És tan fàcil perdre de vista aquestes petites coses quan estem molestos. Et desafio a trencar aquesta tendència.

La propera vegada que us molesteu, penseu en alguna cosa que us faci feliç. Repetiu aquest comportament fins que esdevingui una segona naturalesa. Els vostres pensaments negatius no tindran cap poder sobre vosaltres si apreneu a deixar de persistir-hi.

Una bona manera de fer-ho és iniciar un diari d’agraïment. Podeu començar escrivint tres coses cada dia per les quals estigueu agraïts i creixeu a partir d’aquí. També hi ha moltes aplicacions de gran agraïment si preferiu seguir la tecnologia.

Si voleu obtenir més informació sobre com iniciar un diari d’agraïment i els seus beneficis, consulteu-ho Aquest article .Publicitat

Pensaments finals

Els mals dies són temporals. Quan us trobeu en un, intenteu identificar el que us ha provocat un mal dia perquè pugueu treballar per superar-lo demà i tornar a sentir-vos bé. Sent el que necessites sentir i, a continuació, deixa’t passar a dies millors.

Més informació sobre què fer quan s’està passant un mal dia

• Com recuperar la vida quan les coses estan fora de control
• 27 maneres de sentir-se millor a l’instant quan estàs baix
• Com sortir d’un Funk i prendre el control de la vida

Crèdit fotogràfic destacat: Pau Varela via unsplash.com

Referència