L’avorriment sorgeix de la repetició, de manera que si voleu curar l’avorriment, comenceu per notar quantes experiències noves teniu en el dia a dia.

Fer, veure i interactuar amb coses noves crea l’espai per a la curiositat i la inspiració. Com a part de l’acord, potser sentireu una mica de por, atemperada per l’emoció, però valdrà la pena.

Aquí hi ha 20 coses que podeu fer ara o en un futur proper per curar l’avorriment i reactivar la vostra vida.

1. Viatges

Si quan passeu dues setmanes de vacances viatjant, us sembla un mes o més, és probablement perquè la vostra forma de vida típica és repetitiva^[1]. La mateixa rutina; mateix desplaçament; el mateix menjar. Fins i tot activitats saludables i benignes com el ioga i l’atenció plena poden formar part de la repetició de la vostra vida quotidiana o setmanal, i la repetició redueix el temps.

Els viatges, per la seva pròpia definició, condueixen a noves experiències perpètues, i cada nova experiència ha de ser processada pel cervell per primera vegada. Sempre que s’aprèn alguna cosa nova, els circuits neuronals es comuniquen a través de sinapsis i la creació d’aquestes vies requereix més energia i més temps.

Aquest temps més llarg s’interpreta com a tal pel cervell, de manera que percebeu les dues setmanes de vacances significativament més llargues que les dues setmanes típiques a casa.

Entenc que és un moment difícil per viatjar a l’estranger en aquest moment enmig de la pandèmia, el que heu de fer és intentar complir la vostra vida amb noves experiències: exploreu una mica i sortiu de la vostra zona de confort.

2. Aprèn un nou idioma

Si us sentiu avorrit, heu de tenir temps a les mans. Quina millor manera de passar aquest temps que millorar la vostra capacitat de comunicació. Recordeu quan vau dir: M’encantaria poder parlar italià?

No hi ha res més satisfactori que poder conversar amb un estranger en la seva pròpia llengua. Obre la porta a reconèixer les diferències i similituds entre cultures i alhora fer un nou amic.

L’avantatge addicional és que el vostre nou amic agraeix realment el vostre esforç per parlar el seu idioma, que és, en si mateix, una indicació no només de la vostra curiositat, sinó del vostre respecte per ells, el seu país i la vostra cultura.

3. Empoderar-se

Podríeu considerar l'avorriment com un estat, però en essència és un pensament. Penseu en el pensament que estic avorrit. Suggereix que m'avorreixo. Llavors, qui o què m'avorreix? I per què permetria que el meu estat conscient fos alterat per factors externs?Publicitat

Assumeixi la responsabilitat i la propietat de la seva pròpia vida si realment vol aprendre a curar l'avorriment.

4. Deixeu-vos autocompassionar

• Estic avorrit.
• No és just.
• Per què em passa això?

Quina utilitat tenen aquests pensaments? Què seria més útil deixar-los anar i renovar la vostra vida? afirmacions positives en lloc d'això?

5. Sigues creatiu

Per a la creativitat hem nascut. Ja sigui artísticament, musicalment o literàriament, és una cosa que podeu fer sol. Pot ser pràctic, per exemple, jardineria o fusteria, o potser construir un pla de negoci per a la vostra nova empresa, però sigui el que sigui aconsegueix que els teus sucs creatius flueixin neutralitzarà qualsevol sentiment d’avorriment i reanimarà la seva vida.

6. Apreneu a tocar un instrument musical

La regla de deu mil hores per al domini musical ha perdut part de la seva credibilitat tardana, cosa que probablement no sigui tan dolenta per als aspirants a aprendre^[2].

En lloc de deixar-vos desanimar per la idea d’aprendre a tocar un instrument musical, centreu-vos en l’objectiu final. Què és el que realment voleu?

Agafeu la guitarra, per exemple. Voleu aprendre a tocar música clàssica com Tales of the Alhambra o el riff de Smoke on the Water? Hi ha grans diferències entre ambdues, i no menys important la quantitat de temps que trigareu a aprendre com fer-ho.

L’aprenentatge de bricolatge està molt bé, però pel que fa a la música, la mida única definitivament no s’adapta a tots, així que us recomanem que busqueu un professor (si és necessari en línia) que pugui personalitzar les vostres lliçons exactament al que vulgueu. aconseguir. D’aquesta manera podeu evitar l’aprenentatge de tècniques no desitjades i d’escales complicades i concentrar-vos en el so i l’estil en particular que voleu crear.

7. Mou-te

Activitat física produeix endorfines que, en interactuar amb els receptors cerebrals, creen sentiments positius. La sensació d’avorriment no pot coexistir amb sentiments positius, de manera que aquesta és una manera perfecta de curar-lo.

Ja sigui l’esforç de fer pressió sobre el vostre pes màxim, aconseguir un punt de cap o ballar amb la vostra cançó preferida, mai us avorrireu quan gaudiu de l’experiència d’empènyer-vos físicament.

8. Prengui respiracions conscients

Si no esteu pensant, no podreu pensar que us avorriu i, quan esteu presents, no podreu concebre la dualitat que incita a comparar el vostre estat actual i una fantasia alternativa.

La respiració conscient redueix els nivells d’estrès i et torna a la ment cap a aquí i ara^[3]. La millor part és que només triga uns minuts.Publicitat

9. Accepteu la realitat tal com és

Segons els ensenyaments budistes^[4], tot el patiment sorgeix del desig i aprendre a acceptar la realitat tal com ens allibera d’aquesta ansia.

Com que l’avorriment és resistència al que és, la cura és acceptar la realitat.

10. Trieu les vostres tasques

Tots tenim coses que hem de fer de tant en tant per raons pràctiques. Potser consumeixen molt de temps, poden ser poc inspiradors, poden semblar avorrits, però només necessiten fer-ho.

En lloc de resistir l'experiència i entrar-hi mode víctima —Pobre de mi— feu una tria diferent. Tria de fer el que has de fer i fes-ho al màxim de la teva capacitat amb tanta il·lusió com puguis. Us sorprendrà la diferència que això fa.

11. Declutter

De veritat necessites aquest joc de fondues? Quan vas posar per última vegada aquella camisa de vestir de doble puny? Tornaràs a utilitzar aquesta bicicleta estàtica? Quina cosa de més lleugera se sentiria la vida sense aquest excés d’equipatge?

Si voleu aprendre a curar l’avorriment, desordenament i aspirar a un estil de vida més minimalista pot ser un gran objectiu per ocupar el vostre temps i energia.

12. Apreneu una recepta nova

Els programes de cuina a la televisió mai no han estat tan populars i, tanmateix, dediquem més temps a mirar que a fer^[5].

Si us hi dediqueu, podeu aprendre fàcilment a cuinar a un nivell decent utilitzant recursos gratuïts disponibles en línia, incloses receptes i vídeos de YouTube.

13. Allibera’t del temps

De vegades, l'avorriment es manifesta com a resultat simplement d'esperar a la cua i pot provocar estrès i ansietat encara que no tingueu un termini per complir:

• Per què triga tant?
• Per què no he triat l’altra línia?
• Per què aquesta dona fa tantes preguntes?
• Com poden ser tan ineficients?

Podeu permetre que el temps sigui el vostre amo, o el podeu reconèixer pel que és, una construcció mental creada pels humans.

14. Sigues agraït

Dediqueu deu minuts a centrar-vos en l’agraïment. Penseu en tres coses per les quals heu d’agrair a la vostra vida i assegureu-vos amb aquesta intenció.Publicitat

Feu-ho cada dia per ajudar-vos a aprendre a curar l'avorriment. Quan us sentiu bé amb les petites coses de la vida, és difícil avorrir-vos o pensar que no teniu res interessant a fer.

15. Sigues

L’avorriment prové d’una manca de capacitat per ser simplement.

El ritme del desenvolupament tecnològic, des de Spomning Mule de Crompton fins al telèfon intel·ligent, ha estat tan ràpid que està totalment en desacord amb l’evolució humana. Al món desenvolupat, l’increment del temps d’oci, ​​més la tendència més recent i, per tant, l’esperança de gratificació instantània, ha donat lloc a una mentalitat desitjosa pel següent^[6].

Jo sóc un ésser humà, no un ésser humà que faig. -Kurt Vonnegut

Si voleu reactivar la vostra vida, primer us heu de centrar en ser en lloc de fer-ho constantment. Només així podreu centrar-vos realment en allò que us tornarà a interessar.

Tots els problemes de la humanitat provenen de la incapacitat de l’home per seure tranquil·lament en una habitació sola. -Blaise Pascal

16. Aclareix la teva ment

Tanqueu els ulls i pregunteu-vos: em pregunto què serà el següent que penso?

Potser us sorprendrà els resultats.

17. No pensis en l’avorriment com un enemic

Si creieu que avorreix l’avorriment, no sigueu negatius i no us hi resistiu. Reconeix-lo i tingues curiositat.

Per què em sento així? Quina benedicció tenir aquest espai on puc escollir fer el que vulgui, inclòs res.

Quan veieu l’avorriment com una oportunitat per analitzar el que passa a la vostra ment, de seguida teniu la possibilitat de tornar a engrescar la vostra vida mitjançant la comprensió.Publicitat

18. Dóna’t de tu mateix

Quan tingueu temps que no feu servir bé, per què no sortir i ajudar els altres? Podeu conèixer millor els vostres veïns o trobar un lloc per fer-vos voluntaris. Qualsevol d’aquests us pot ajudar mentre apreneu a curar l’avorriment.

Com pot afectar la vostra donació als vostres sentiments d’autoestima i el vostre compromís de portar la vostra vida al següent nivell?

19. Aconsegueix el tancament

Si us sentiu avorrit i perdut a la vida, és probable que alguna cosa us retingui. Pot ser lament, pena, ràbia o decepció. Participa en l’autoreflexió per descobrir què provoca aquests sentiments i troba la manera d’aconseguir el tancament perquè puguis avançar.

20. No el juguis amb seguretat

L’avorriment és negatiu, parpellejat, desempoderador i, sobretot, complaent.

Podeu participar-hi i romandre atrapat dins de les seves limitacions conegudes, o podeu obrir-vos el risc i arriscar-vos en allò desconegut; l’alteritat; l’emoció —potser fins i tot el perill— del nou.

Sortiu de la vostra zona de confort, fins i tot una mica. Agafeu una nova afició, llegiu un llibre que normalment no llegiu o sortiu amb amics que fa anys que no veieu. Fer alguna cosa nova us ajudarà a curar l’avorriment i a reactivar alguna cosa en vosaltres.

Pensaments finals

El concepte d’avorriment és, en realitat, una porta a una infinitat de possibilitats. Traieu el vel i trieu entre una gran quantitat d’opcions per reconstruir la vostra passió i interès per la vida.

Seguiu aquests consells i comproveu com gaudir de noves experiències de manera constant us ajuda a aprendre a curar l'avorriment i a reactivar la vostra vida ampliant els horitzons tant intern com extern.

Més informació sobre Curing Boredom

• Em sento avorrit: 10 maneres de conquerir l'avorriment (i la ocupació)
• 15 coses productives que cal fer quan s'avorreix (per tant, no es perd el temps)
• Com deixar la vostra avorrida rutina i reiniciar la vostra vida

Crèdit fotogràfic destacat: Shane a través d'unsplash.com

Referència