COM DEIXAR DE ESTAR TRIST I COMENÇAR A SENTIR-SE FELIÇ

Vivim en una societat on és important encaixar-hi. Portar una vida positiva i feliç és molt valorat i sentir-se trist o blau per la vida no és tan valorat. Com a resultat, estem constantment intentant ser sempre positius i feliços. A la nostra ment no hi ha lloc per a la tristesa.

Aquesta no és una manera realista de viure la vida.

Dir-te que ets positiu no et serveix de res perquè la teva tristesa quan et colpeja té vida pròpia. Mantenir una impressió de positivitat i felicitat quan us sentiu trist és un treball esgotador i dur. En tot cas, aquesta farsa intensificarà els sentiments de tristesa i lluitarà per trobar el camí que us porti a viure una vida feliç i resistent.

Crec que la tristesa és un sentiment bàsic que alimenta tots els nostres sentiments com ara ira, frustració i por. Com més profund enterrem la sensació de tristesa, més difícil és sentir-se feliç.

Fins i tot una vida feliç no pot ser sense una mesura de foscor i la paraula feliç perdria el seu sentit si no estigués equilibrada per la tristesa. És molt millor agafar les coses a mesura que van acompanyades de paciència i equanimitat. Carl Jung

Les 5 estratègies clau següents són maneres pràctiques de gestionar amb èxit la tristesa de la vostra vida, de manera que pugueu tenir una vida que flueixi de felicitat.

1. Reconeix el teu tipus de tristesa

Hi ha tres tipus de tristesa en què cauen la majoria de nosaltres:

Tristesa a curt termini

Aquest és un estat d’ànim passatger que pot durar des d’un dia fins a una setmana. De vegades hi ha una raó per a aquesta sensació, però de vegades no.

En general, la manca de son, la manca d’activitat física i l’excés d’estrès s’associen a aquesta tristesa.

El millor enfocament per fer front a aquesta tristesa és reduir el nivell d’estrès dormint unes quantes nits, fent exercici físic i buscant maneres de trencar la rutina.Publicitat

Mimar-se, anar a fer un massatge, reduir la ingesta d’alcohol i menjar aliments saludables són maneres efectives de controlar la tristesa a curt termini.

Trigger Trigger

Aquesta sensació de tristesa s’ha activat com a resultat d’un fet traumàtic que us ha passat, com ara la mort d’algú proper, la pèrdua de feina, el divorci o la ruïna econòmica.

Aquest sentiment de tristesa et pot fer sentir impotent i vulnerable i no desapareix de la nit al dia. La clau per gestionar la tristesa desencadenant és buscar maneres d’ajudar-vos a processar aquests sentiments i no a enterrar-los.

Una manera de gestionar aquests profunds sentiments de tristesa és parlar i compartir els vostres sentiments amb algú que us pugui consolar, recolzar i assessorar. Tenir una xarxa solidària de familiars i amics és clau per gestionar els sentiments de tristesa.

També és aconsellable obtenir suport professional, com ara un regidor o un terapeuta, que us guiarà a través de passos pràctics per processar els vostres sentiments de tristesa.

Juntament amb aquestes accions clau i treballant activament per reduir els nivells generals d’estrès de la vostra vida, trobareu que després d’un període de 3 a 6 mesos, tornareu a tenir una sensació de felicitat bàsica. Aquí és on comenceu a reconstruir i enfortir els vostres fonaments a la vida: el vostre benestar físic, espiritual i emocional.

Depressió

Si us sentiu trist, sense esperança, impotent, incapaç de menjar ni de dormir i no teniu energia durant un període de temps superior a un mes o dos, és probable que us sentiu deprimit.

La depressió s’acostuma a produir com a resultat d’un esdeveniment que normalment s’enfrontaria. Tanmateix, per alguna raó, el vostre mecanisme d’adaptació s’ha desglossat.

La depressió és complicada i pot variar de persona a persona. Si teniu aquests sentiments, és recomanable que busqueu l’assessorament d’un metge.

Les estratègies que es presenten a la resta d’aquest article, juntament amb el suport especialitzat, us permetran viure una vida feliç.Publicitat

2. Identifiqueu què us significa la felicitat

Viure amb intenció. Camina fins a la vora. Escolta amb força. Practicar benestar. Juga amb l’abandonament. Riu. Tria sense cap pena. Fes el que vulguis. Viu com si això fos tot. - Mary Anne Roadacher-Hershey

La felicitat és l’única cura per a la tristesa. No hi ha cap altra cura que funcioni millor. Sembla tan fàcil de dir, però no és tan fàcil d’aconseguir.

En el seu nivell més bàsic, la felicitat és un sentiment que es produeix a causa de fer coses a la nostra vida que ens agrada fer.

Per tant, si ens sentim tristos, hauríem de dur a terme accions i activitats que aportin alegria, com ara posar-se al dia amb un amic, passejar, fer un massatge, anar a sopar, anar al cinema o amagar-se per llegir un bon llibre. La llista d’activitats que podem fer que ens faci sentir feliços és extensa.

El primer que heu de fer és identificar quines activitats que realitzeu o que voldríeu fer que us portin alegria i us facin sentir feliços.

Quan ens sentim tristos, és més probable que vulguem retirar-nos i no fer res. Tendim a desvincular-nos de tot el que passa al nostre voltant.

L’única manera de començar a sentir-nos feliços és actuar i començar a fer coses.

Mai no podem evitar els sentiments de tristesa, dolor o decepció. No obstant això, podem tractar-los de maneres constructives que ajudin a evitar patiments excessius.

És tan important saber què significa per a tu la felicitat perquè quan ho sàpigues, tindràs sentit i propòsit a la teva vida. Això és el que aporta a la vostra vida el sentiment de felicitat i les experiències d’alegria.

3. Comprometeu-vos a practicar diàriament aquestes 3 accions de felicitat

Quan us sentiu trist, és més probable que vulgueu evitar la gent.Publicitat

Aquestes 3 accions de felicitat són formes molt pràctiques de fer accions per passar de sentir-se trist a sentir-se més alegre. Només cal que trieu, que actueu i que us comprometeu a fer aquestes accions de felicitat de manera constant.

Agraïment

Expressar agraïment diàriament i apreciar activament aquelles persones de la vostra vida que són importants per a vosaltres són accions molt senzilles però potents que us portaran d’un lloc de tristesa a un lloc més alegre.

Acceptació

Acceptar les coses que no podeu canviar i actuar sobre les coses que podeu canviar són claus perquè trobeu alegria i pau a la vostra vida. Un cop reconegueu la realitat de la vostra situació, podeu planificar prendre mesures efectives que us permetin avançar cap a un lloc millor a la vostra vida.

Actes de bondat

Quan us sentiu trist, el vostre enfocament és molt interior. Ajudar els altres és una bona manera de sentir-se millor amb vosaltres. Sovint són els actes de bondat espontanis els que ens alegren més.

Com més ajudem els altres i més interactuem i interaccionem amb les persones, menys tendim a retirar-nos i a centrar-nos en els nostres sentiments de tristesa.

La felicitat i l’alegria són sentiments externs que cal compartir amb els altres i un acte de bondat és una manera eficaç de compartir i sentir alegria amb els altres.

4. Comprometeu-vos a cultivar el vostre benestar personal

Quan accepteu la tristesa a la vostra vida, el vostre benestar personal patirà.

La felicitat és més que un sentiment; és un estat més durador que s’anomena benestar. El vostre benestar inclou el vostre estat mental, corporal i emocional.

Quan tot estigui en equilibri, experimentareu satisfacció i tranquil·litat. Ets més àgil emocionalment i resilients físicament; i, per tant, més eficaç a l'hora de gestionar els reptes que la vida us llançarà.

Comprometeu-vos a fer del vostre benestar la vostra màxima prioritat a la vostra vida. Quan fas això, ets més eficaç en la gestió de la tristesa a la teva vida.Publicitat

5. Elimineu la frase: seré feliç quan ... ..

La felicitat sobtada no existeix i la frase Jo seré feliç quan ... indica que la felicitat arriba quan aconsegueixes el que creus que et farà feliç.

Moltes persones pensen que si guanyen la loteria seran feliços, això no és cert. En una societat d’avui impulsada pel consumidor, és fàcil caure en el parany de comparar la vostra felicitat amb els guanys materials i l’èxit dels altres.

Aneu amb compte de no equiparar la felicitat amb el plaer momentani, perquè si ho feu, al final us sentireu conflictius i descontents. Aquests sentiments et portaran a un lloc de tristesa.

Pensaments finals

Centreu-vos a buscar maneres de crear una vida on la felicitat sigui un sentiment que tingueu la total responsabilitat: ningú més, només vosaltres.

Quan hàgiu creat una vida on ho hàgiu aconseguit, llavors la frase que seré feliç quan ... s'elimini del vostre vocabulari.

El grau de tristesa que sentim i els motius pels quals ens sentim trist són diferents per a tothom. Tanmateix, l’única cosa que tenim en comú és que ens és impossible passar de sentir-nos tristos a sentir-nos feliços a l’instant.

Les cinc estratègies anteriors són maneres pràctiques que us ajuden a gestionar els vostres sentiments de tristesa on teniu el control i la capacitat de triar com voleu sentir-vos i com voleu viure la vostra vida. Esperem que trieu: la felicitat.

Si busqueu la realització dels altres, mai no us complireu. Si la vostra felicitat depèn dels diners, mai no sereu feliços amb vosaltres mateixos. Conformeu-vos amb el que teniu; alegra't de la manera que són les coses. Quan t’adones que no hi falta res, el món et pertany. - Lao Tzu