Ja us heu ficat en una rutina? O ara estàs en una rutina?

Saps que estàs en una rutina quan et quedes sense idees i inspiració. Una rutina es pot manifestar com un buit de productivitat i pot ser un motiu pel qual no s’obtenen resultats. Tot i que dediqueu més temps al vostre treball, sembla que no pugueu fer res constructiu. És possible aprendre a sortir d’una rutina?

Amb el pas del temps, he intentat trobar diversos mètodes útils per treure'm de la rutina. Si també teniu problemes, ja sigui com a professional que treballa, com a escriptor, com a blogger o com a estudiant, els trobareu útils. Aquí hi ha 12 dels meus consells personals per sortir de les roderes:

1. Treballar en petites tasques

Quan estigueu en una rutina, comenceu-ho petit començant. Esborreu les tasques més petites que s’han anat acumulant. Responeu als vostres correus electrònics, organitzeu els vostres documents, rebutgeu el vostre espai de treball i responeu als missatges privats.

Sempre que acabo de fer això, genero un impuls positiu que aporto a la meva feina.

Si teniu un gran objectiu a llarg termini que no podeu esperar per començar, desgloseu-lo primer en objectius més petits. Això ajudarà cada peça a manejar-se i us farà sentir com si us acostéssiu al vostre objectiu.

Podeu obtenir més informació sobre objectius contra objectius aquí .Publicitat

2. Preneu un descans del vostre escriptori de treball

Quan vulgueu aprendre a sortir d’una rutina, allunyeu-vos del vostre escriptori i aneu a passejar. Aneu al bany, passegeu per l’oficina o sortiu a berenar. Segons la investigació, la vostra productivitat és millor quan treballeu de 50 a una hora i després feu un descans de 15 a 20 minuts^[1].

Pot ser que la vostra ment estigui massa atordida i que necessiti una mica d’aire. En allunyar-vos de l’ordinador, podeu crear espai addicional per a idees noves que s’amagaven darrere de nivells d’estrès elevats.

3. Actualitzeu-vos

Preneu-vos el temps per actualitzar els vostres coneixements i habilitats. Aneu a un seminari, llegiu informació sobre un tema d’interès o comenceu a aprendre un idioma nou. O qualsevol dels 42 maneres aquí de millorar-se .

L’ordinador modern utilitza diferents tipus de lletra perquè Steve Jobs va cursar una classe de cal·ligrafia a la universitat^[2]. Com és això per inspirar-se?

4. Parlar amb un amic

Parleu amb algú i deixeu la ment fora de la feina durant un temps. Confiar en un sistema de suport és una bona manera de treballar l’autocura quan s’està aprenent a sortir d’una rutina.

Parleu de qualsevol cosa, des de xats casuals fins a una conversa profunda sobre alguna cosa que realment us interessi. Us sorprendrà de com la breu trobada pot rejovenir a la seva manera.

5. Oblida’t d’intentar ser perfecte

Si estàs en una rutina, l’últim que vols fer és trepitjar els teus propis dits amb tendències perfeccionistes. El perfeccionisme us pot portar a la por al fracàs, cosa que us pot dificultar encara més si intenteu trobar motivació per treballar en alguna cosa nova.Publicitat

Si deixeu que el vostre perfeccionisme s’esvaeixi, aviat arribarà un petit rajolí d’inspiració i, tot seguit, s’acumularà amb més gotes. Abans de saber-ho, teniu tot un seguit d’idees.

Obteniu més informació sobre Com no deixar que el perfeccionisme us enganyi en secret.

6. Pintar una visió per treballar cap a

Si teniu una rutina contínua amb el vostre treball, potser no hi ha cap visió que us inspiri a avançar.

Penseu per què ho feu i per a què ho feu. Quin és l'objectiu final o visió que tens per a la teva vida ?

Feu que sigui el més viu possible. Assegureu-vos que sigui una visió que us inspiri i utilitzeu-la per provocar l'acció. Podeu utilitzar el poder de visualització o fins i tot crear un tauler de visió si us agrada tenir alguna cosa que us recordi físicament els vostres objectius.

7. Llegiu un llibre (o un bloc)

Les coses que llegim són com menjar per al nostre cervell. Si no teniu idees, és hora d’alimentar el cervell amb un gran material.

Aquí hi hauna llista de 40 llibreses pot començar amb. També podeu emmagatzemar el vostre navegador només amb feeds de blocs d’alta qualitat i seguir escriptors que us inspirin i motivin. Cerqueu alguna cosa que us interessi i comenceu a llegir.Publicitat

8. Feu una migdiada ràpida

Si sou a casa, feu una migdiada ràpida durant uns 20-30 minuts. Això aclareix la vostra ment i us proporciona un impuls ràpid. Res com començar amb un nou començament després de recuperar el son^[3].

Un estudi de Harvard va trobar que tant si van fer migdiades llargues com curtes, els participants van mostrar una millora significativa en tres de les quatre proves de la bateria d’avaluació cognitiva de l’estudi.^[4].

9. Recordeu per què feu això

De vegades perdem de vista per què fem el que fem i, al cap d’un temps, ens sentim cansats. Us ajudarà un repàs ràpid per què fins i tot heu iniciat aquest projecte.

Què pensaves quan vas pensar en fer això? Torneu a recuperar els vostres pensaments fins aquell moment. Recordeu la vostra inspiració i potser fins i tot diari al respecte perquè se senti més tangible.

10. Trobeu certa competència

Quan estem aprenent a sortir d’una rutina, no hi ha res com una competència sana que ens impulsi cap endavant. Si no teniu idees, consulteu què fan les persones al vostre espai.

Els companys de feina, els competidors de la indústria, els productes i els llocs web dels competidors i les convencions de xarxes us poden inspirar a seguir endavant. Tanmateix, no deixeu que això us torni a endinsar en les vostres tendències perfeccionistes o en la vostra baixa autoestima.Publicitat

11. Vés a fer exercici

Com que no esteu avançant a la feina, és possible que passeu el temps prenent forma i augmentant els nivells de dopamina.De vegades treballem tant que descuidem la nostra salut i forma física.Feu trotar, nedar, anar en bicicleta o qualsevol tipus d’exercici que us ajudi a començar a sentir-vos millor.

A mesura que milloreu la vostra salut física, la vostra salut mental també millorarà. Les diferents facetes de nosaltres mateixos estan totes relacionades.

Si necessiteu idees per fer un entrenament ràpid, mireu el vídeo següent:

12. Preneu-vos uns quants dies de vacances

Si esteu atrapats en una rutina, normalment és un senyal que heu estat treballant massa temps i massa. És hora de fer un descans.

Més enllà dels consells ràpids anteriors, organitzeu un o dos dies per sortir de la feina. No comproveu els vostres correus electrònics (de la feina) ni feu res relacionat amb la feina.Relaxeu-vos, feu les vostres activitats preferides i passeu temps amb membres de la família.Tornareu al vostre treball recarregat i a punt per començar.

Contràriament a la creença popular, el món no acabarà de fer un descans de la vostra feina. De fet, estareu molt més a punt per impactar després d’un descans adequat.

Més consells per ajudar-vos a sortir d’una rutina

• Com sortir d’una roda i començar a viure la vida que desitgeu
• Com desfer-se de la vida i viure una vida més satisfactòria
• Com motivar-se i ser feliç cada dia quan es desperta

Crèdit fotogràfic destacat: Ashkan Forouzani a través d'unsplash.com Publicitat

Referència