15 SIGNES QUE ESTEU MASSA OCUPATS I QUE NECESSITEU FER UN DESCANS

La saviesa convencional diu que la ocupació és necessària per prosperar al món actual, però de vegades les coses es descontrolen. Hi ha moments en què estem massa ocupats i això ens provoca patiments en molts aspectes de la nostra vida. De vegades, passa tan subtilment que no ens adonem del que està passant fins tard: un matrimoni trencat, relacions tenses amb els nens, ensurts de salut, atacs d’ansietat.

No ha de ser així. Podeu tornar a controlar la vostra vida reconeixent els signes d’alerta i prenent mesures per invertir la tendència.

Reconeixeu algun d’aquests signes d’alerta a la vostra vida?

1. Amb prou feines veieu la vostra família

No recordeu la darrera vegada que vau sopar amb la família o vau veure els nens? Probablement sou víctimes de 12 o 14 hores laborals. Aquest tipus d’horaris poden ser inevitables a curt termini, però poden tenir efectes devastadors a la vida familiar a llarg termini.

Pas d'acció:

Programa un sopar amb la teva família almenys tres vegades a la setmana. Intenteu negociar amb el vostre cap perquè això sigui possible.

2. Heu perdut el sentit del propòsit

T’estima el teu treball o simplement estàs passant per les recomanacions per cobrar un sou? Comenceu a comprometre els vostres valors prenent dreceres? És possible que hàgiu perdut el vostre sentit del propòsit per estar massa ocupat.

Pas d'acció:

Preneu-vos un moment per reflexionar sobre el motiu pel qual heu escollit la vostra obra. Està proporcionant a la seva família o ajudant els altres? Feu-ne ús gratuït Full de treball per augmentar la motivació instantània per redescobrir la vostra unitat interior i avançar. Connecteu-vos emocionalment amb aquest valor.Agafa aquí el teu full de càlcul gratuït. Publicitat

3. Intenteu satisfer constantment les expectatives dels altres

Comproveu el vostre correu electrònic més vegades de les que voleu admetre? Esteu constantment al telèfon amb el vostre cap o amb els clients? Està ressentit amb aquesta gent? Aquest és un senyal segur que la vostra ocupació us impedeix crear límits a la vostra vida.

Pas d'acció:

Programeu de 10 a 15 minuts entre trucades amb clients perquè pugueu tenir temps d'inactivitat incorporat recupera l’equilibri . Feu-vos intencionats sobre la freqüència amb què consulteu el correu electrònic. Si us trobeu comprovant cada pocs minuts, proveu de reduir-lo a un cop per hora o menys.

4. No hi estàs present

Sempre està pensant en el següent de la llista de comprovació? Sovint us fixeu en la pantalla del dispositiu mòbil en presència d'altres? Trobes la teva ment errant sovint, fins i tot durant moments íntims? Si és així, estar sempre massa ocupat pot ser que et robi la capacitat d’estar present amb els qui estimes.

Pas d'acció:

Proveu la meditació d’atenció plena. Mindfulness^[1]és simplement la capacitat de prendre consciència del moment present. Consulteu el lloc web de meditació Tranquil, on podeu completar una sessió de meditació en només dos minuts. També podeu consultar Com centrar-se: la guia definitiva.

5. Estàs esgotat

Sents que estàs completament cremat i desinflat. Sents que es necessita una quantitat excessiva d’energia per fer tasques senzilles. Petits contratemps o irritacions comencen a provocar sentiments extrems de frustració i angoixa.

A més, et despertes constantment cansat fins i tot quan dormes vuit hores. És possible que estigueu cremant grans quantitats d’energia física i emocional per estar sempre encès. Això també pot ser degut a una preocupació excessiva per tot el que hi ha al plat.

Pas d'acció: Publicitat

Comprometeu-vos a aturar totes les activitats relacionades amb el treball una determinada hora cada nit abans d’anar a dormir. En lloc de treballar fins a l’hora d’anar a dormir, creeu una rutina relaxant per anar a dormir que inclogui activitats com escoltar música relaxant, meditar i llegir a l’oci.

6. Tens la sensació que falles en diversos àmbits de la teva vida

Si us quedeu enrere en les vostres finances, dubteu en el vostre compromís d’exercici o us sentiu com un home de negocis però no sou cap mestre, probablement hàgiu assumit massa projectes i us mantingueu massa ocupat.

Pas d'acció:

Prengui aquesta Avaluació de la vida i esbrineu quins aspectes de la vida necessiten la vostra atenció immediata. En fer aquesta avaluació, obtindreu una anàlisi de la vostra vida general. Feu la valoració de franc aquí.

A continuació, escriviu un enumereu totes les coses a què us heu compromès durant el mes següent. Quines d'aquestes coses són menys significatives per a vosaltres o no us ajudaran a assolir objectius importants? Trobeu una manera d’alliberar-vos d’aquests compromisos i eviteu-los en el futur.

7. Mai es pren vacances

Heu esgotat el temps de vacances disponibles i temeu la idea de prendre qualsevol temps lliure perquè temeu que us quedareu enrere, perdreu un temps preciós o us avorrireu. El vostre hàbit d’ocupació us ha format per situar la vostra autoestima en fer més que simplement en ser.

Pas d'acció:

Proveu de seure durant cinc minuts en total silenci quan us lleveu per primera vegada. Comprometeu-vos a no fer absolutament res.

8. Tens dificultats per enfocar més de 10 minuts

Per a les persones amb ocupacions cròniques, la multitarea pot esdevenir la norma. Estàs fent malabars constantment amb ansietat entre les tasques que cal fer. Probablement esteu executant activament almenys 3-5 pestanyes al navegador en aquest moment. De fet, suposo que heu canviat d’anada i tornada algunes vegades abans d’arribar a aquest punt de l’article.Publicitat

Pas d'acció:

Uniu-vos a aquest gratuït Classe ràpida: superació de la distracció i aprendre a treballar amb distraccions entrenant el múscul de concentració. És una sessió de 30 minuts que pot augmentar eficaçment la vostra capacitat d’enfocament. Uniu-vos a la classe gratuïta ara.

A més, utilitzeu una eina de bloqueig d’Internet per experimentar el que és treballar sense distracció durant 10 o 20 minuts.

9. Ets infeliç i no saps per què

De vegades caiem en el parany de fer-nos massa ocupats per evitar algunes dificultats a la vida. Sovint passa inconscientment, de manera que quan notem com ens sentim no sabem què ens preocupa.

Pas d'acció: Intenta arribar a la causa subjacent de la teva infelicitat. Pregunteu-vos què és el que evito per estar tan ocupat?

10. Està paralitzat quan es prenen decisions

En el pitjor dels casos, fins i tot el fet d’anar a la botiga de queviures a recollir un tub de pasta de dents pot ser extremadament ansiós. És possible que l’activitat sigui tan paralitzant que surti de la botiga sense comprar res.

De vegades caiem en la trampa ocupada pel desig de mantenir obertes totes les opcions. En altres paraules, ho volem tot. En realitat, les opcions són il·limitades mentre que limitem. Aquesta incongruència és la font de la nostra paràlisi en la presa de decisions.

Pas d'acció: Apreneu a estar en pau amb el fet que prendre una decisió significa renunciar a altres opcions.

11. No demaneu ajuda

Alguna vegada heu sentit l’expressió: Voleu fer alguna cosa? Trobeu una persona ocupada? Podeu ser la persona ocupada que els altres perceben com a competent i capaç d’ajudar-los amb els seus problemes. Aquest pot ser un dels motius pels quals lluiteu per demanar ajuda quan la necessiteu.Publicitat

Pas d'acció: Doneu-vos permís per demanar ajuda quan la necessiteu. Dóna a algú el do de poder ajudar-te.

12. No recordes el que vas menjar per esmorzar

Potser heu sentit a dir que l’esmorzar és l’àpat més important del dia, però l’ignoreu perquè ocupa massa temps valuós i esteu massa ocupat. Quan trobeu temps per menjar, és probable que sigui menjar ràpid i és probable que en mengeu fugint.

Pas d'acció: Descuidaria anar a la benzinera a omplir el cotxe buit perquè pensava que era una pèrdua de temps? Penseu en el vostre propi cos d’una manera similar. Preneu-vos temps per alimentar-vos al matí.

13. El vostre espai de treball és desordenat

No és útil que pugueu localitzar fàcilment totes les vostres coses. Si el vostre espai de treball és un desastre i us provoca estrès, és probable que us extingueu massa.

Pas d'acció: Trobeu una cosa al vostre escriptori que pugueu llençar avui mateix. Feu-ho cada dia durant els propers set dies.

14. Heu de reservar o no fer cites

Si això passa de manera constant, és un senyal segur que heu de reduir la càrrega. Probablement digueu que sí als nous compromisos massa ràpidament i amb massa freqüència, cosa que us mantindrà massa ocupat en general.

Pas d'acció: Guardeu el vostre sí; en altres paraules, espereu de 12 a 24 hores abans d’acceptar els compromisos.

15. Ets solitari

Et trobes sol en un període ocupat de la teva vida? Probablement no estigueu prenent temps per contactar amb els amics. És possible que també rebutgeu les sol·licituds per reunir-vos.

Pas d'acció: Voleu contactar amb un amic proper, fins i tot amb un amb qui no connecteu durant un temps.Publicitat

El resultat final

Si us heu identificat amb cinc o més punts en aquesta llista, atureu-vos i dediqueu una mica de temps a frenar la velocitat per recuperar l'equilibri. El vostre temps és valuós i no voleu dedicar-vos a ocupar-vos tot perdent la bellesa de cada moment en què us col·loqueu. Preneu-vos un moment per mirar al vostre voltant i sentir-vos agraïts d’on esteu i com us sentiu avui.