Tot i que molta gent creu que la intel·ligència es limita a aquells amb un QI elevat, hi ha una sèrie de mètodes potencials per augmentar les capacitats cognitives i ser més eficaços en diverses activitats professionals i personals.

Amb suficient motivació i determinació, qualsevol persona pot ampliar les seves capacitats mentals i esdevenir més intel·ligent. La integració de nous hàbits a la rutina habitual i l’estimulació adequada poden afinar l’intel·lecte ràpidament i deixar-vos inspirat per assumir nous reptes cada dia.

Llavors, com ser més intel·ligent?

La salut del cervell és una clau important per a la salut física completa. La llista següent inclou les millors activitats atractives per al cervell de la vida diària.

Invitant novetat

Per crear noves vies neuronals i enfortir el cervell, és fonamental que les persones incorporin contínuament noves experiències i informació a la seva vida. Al principi, aquests moments poden semblar inútils, però, finalment, us trobareu amb ganes de passar moments tranquils sols.

1. Visiteu nous llocs

Ja sigui que això signifiqui estudiar en una nova cafeteria, fer una ruta diferent cap a la feina o viatjar a un país diferent, el desplaçament és bo per al cervell. Això pot ser difícil de reconèixer en aquest moment, ja que normalment se sent bastant incòmode, almenys inicialment. A la cafeteria no es pot demanar l’habitual. Heu d’estudiar un menú nou, triar alguna cosa que mai no heu provat mai i prendre una decisió.

Tot i que això sembli senzill, la gent gaudeix de la comoditat de l’hàbit. Ens agrada saber què esperar en tot moment. Quan viatgeu a un país nou, la llengua és estranya, els costums són desconeguts i la cultura presenta un nou ritme de vida estrany. L’ajust a aquests nous elements obliga el cervell a afrontar nous reptes inesperats.

Aprendre a comunicar-se a través d’una barrera del llenguatge obliga el cervell a desenvolupar formes creatives d’expressar necessitats i emocions. Escoltar música nova, provar menjars nous i navegar per carrers estrangers tot funciona per desafiar la capacitat del cervell per adaptar-se a noves situacions.

2. Continueu educant

L’educació d’adults és una de les millors inversions de temps, diners i energia que podeu fer. Tot i que l'educació és valuosa durant tota la infància i l'adolescència, els adults sovint subestimen la seva capacitat per aprendre nous conceptes i habilitats.

Repteu-vos a prendre una classe, acadèmica o creativa. L'elecció voluntària de continuar l'educació proporciona una oportunitat perfecta per al vostre cervell per crear noves connexions i construir una intel·ligència superior.

Consulteu també aquestes 15 maneres de cultivar l’aprenentatge continu per obtenir un cervell més nítid.

3. Llegiu i mireu les notícies

Aquesta és una activitat que manté l’aspecte de l’hàbit mentre nodreix ones cerebrals saludables. Reservar mitja hora cada matí o vespre per llegir un diari o veure les notícies ajudarà el cervell a mantenir-se actiu.

Digerir informació nova és un bon hàbit diari. Les notícies introdueixen temes interessants a tenir en compte i deixaran el cervell agitat amb informació nova.

4. Llegiu

La lectura és la forma més bàsica de facilitar l’activitat cerebral, però sovint presenta algunes de les oportunitats més diverses per estirar la capacitat cerebral.Publicitat

La lectura proporciona assistència pràctica introduint vocabulari nou, presentant exemples d’ús gramatical adequat i mostrant l’elegància d’una frase ben escrita. Tot i això, aquesta és només la meitat de la màgia de la lectura.

Ja sigui que escolliu ficció, no ficció, literatura històrica o poesia, la lectura ofereix al lector una oportunitat per establir connexions de gran format entre la literatura i la vida real. D’aquesta manera, llegir és una forma alternativa de fer viatjar el cervell cap a un lloc nou.

Mentre la vostra imaginació funciona per crear persones, llocs i experiències tangibles a partir de les paraules de la pàgina, el vostre cervell es torna a connectar per entendre tota la informació nova.

Aquí teniu alguns llibres fantàstics per llegir:

• 35 Llibres sobre productivitat i habilitats organitzatives per a una vida efectiva
• 20 millors llibres de motivació de tots els temps per inspirar-vos
• 10 millors llibres inspiradors que us poden canviar la vida

5. Aproximació al treball per noves formes

El lloc de treball és un llenç per a noves experiències. Independentment del tipus de feina que pugueu ocupar, a tothom se li presenta, en un moment o altre, oportunitats per pensar fora de la caixa, resoldre problemes d'una manera creativa i aportar idees noves a l'equip.

En lloc d’estressar-se per cada nou problema, és important relaxar-se i començar a imaginar alternatives per assolir un objectiu final.

Desafiant-se a si mateix

Com un aixecador de peses que desenvolupa músculs, s’ha d’exercitar el cervell diàriament, superant-lo just més enllà de les seves capacitats actuals. Com va dir una vegada Albert Einstein,

No s’ha de perseguir objectius fàcilment assolibles. Cal desenvolupar un instint d’allò que amb prou feines es pot aconseguir mitjançant els esforços més grans.

Aquesta cita recull el que crec sobre el cervell. Amb un enfocament i estiraments suficients, el cervell pot sorprendre realment a la gent.

Subestimar-se a si mateix et frena de l’èxit. Quan la gent comença a creure en les seves habilitats, sovint va més enllà del que creia possible.

6. Fer entrenament cerebral

Organitzacions com Lumositat ofereix fantàstics entrenaments cerebrals diaris. Amb trencaclosques i jocs dissenyats per augmentar la neuroplasticitat, Lumosity es va crear per desafiar el cervell a establir noves connexions.

Un grup de neurocientífics de la Universitat de Califòrnia Berkeley va desenvolupar aquest programa per proporcionar estímuls al cervell per impulsar-lo a adaptar-se i tornar a entrenar-se en un territori desconegut. Hi ha nombrosos casos d’èxit sobre els resultats d’aquest experiment públic.

També podeu provar-los 11 aplicacions d’entrenament cerebral per entrenar la ment i millorar la memòria .Publicitat

7. Pregunteu a 5 per què quan trobeu problemes

Una de les solucions de resolució de problemes més estàndard, els cinc per què encara ofereixen un inici sòlid per descobrir l’arrel d’un problema.

Fer una pregunta fa que el cervell funcioni per trobar una resposta. En lloc de preocupar-vos pel problema, comenceu sempre per preguntar-vos per què.

Obteniu més informació sobre aquest marc de resolució de problemes aquí: Com resoldre qualsevol problema de manera eficient amb 5 motius per què (guia pas a pas)

8. Eschew Technology per mantenir el cervell en forma

La tecnologia fa meravelles per al món modern, però, d’alguna manera, la dependència tecnològica ataca la capacitat del cervell per resoldre problemes, adaptar-se a nous entorns i ser un recurs fiable per a coses pràctiques, com ara matemàtiques i navegació senzilles.

Proveu d’anar de viatge sense GPS. Treballeu alguns problemes d’àlgebra sense una calculadora. Feu que el vostre cervell funcioni per vosaltres; veureu els resultats.

9. Fomentar la creativitat

Pintar amb els dits a l’escola preescolar no era només una activitat divertida; va ajudar a obrir la ment a noves possibilitats i formes de resoldre problemes. Una mentalitat artística crea noves oportunitats per trobar noves solucions, inspiració nova i confiança pacífica.

La barreja d’aquests elements tant en entorns personals com professionals permet a la gent normal brillar convertint-se en un pensador innovador i un líder inventor. Cerqueu maneres d’incorporar la creativitat a la molesta tasca diària.

Mireu-los 30 consells per rejovenir la vostra creativitat .

10. Dibuixa

No cal ser un artista per apreciar els beneficis del dibuix, que cultiva l’activitat cerebral d’una manera única. A més de fomentar la coordinació bàsica mà-ull, envia sinapsis als neurotransmissors per ajudar a emmagatzemar els seus records de manera més permanent i vívida.

Des de gargots en un tros de paper de retall fins a retrats de carbó vegetal, dibuixar és una activitat cerebral saludable per a tothom.

11. Pintar

La pintura és una extensió del dibuix. Alimenta les mateixes zones del cervell; però a diferència del dibuix, la pintura sovint introdueix textures i colors nous i desconeguts per estimular el cervell.

Els pintors solen tenir un fort sentit de la consciència envers el seu entorn. Participar en la pintura anima a la gent a notar detalls minuciosos del món que l’envolta. Enfocar el cervell d’aquesta manera comporta un estat d’alerta intensificat.

12. Toca un instrument

Aprendre a tocar un instrument també té avantatges excepcionals per al cervell. La coordinació ull-mà, la memòria, la concentració i les habilitats matemàtiques milloren tot tocant un instrument. Tot i que alguns són més difícils d’aprendre que d’altres, qualsevol instrument facilita l’augment i la millora del funcionament cognitiu.

Des de l’entrenament dels dits per dominar passatges musicals complexos al piano fins al recompte dels ritmes d’una mesura musical, els instruments obliguen diverses regions del cervell a treballar junts per crear música.

13. Escriu

Igual que llegir, escriure fomenta el creixement del vocabulari, les habilitats gramaticals i l’ús de la sintaxi adequada. Escriure ajuda el cervell a emmagatzemar informació de manera més eficaç i afavoreix millors habilitats de memòria. Els estudis demostren que els estudiants que prenen notes manuscrites regularment durant les classes universitàries sempre obtenen millors puntuacions en les proves.^[1] Publicitat

L’escriptura obliga a una persona a prestar atenció als seus records, experiències i diàlegs interns, una combinació que augmenta completament la funció cerebral.

Obteniu més informació sobre els avantatges d’escriure: 5 avantatges d’escriure: per què hauríeu d’escriure cada dia

14. Joc de rol

Posa’t en la pell d’una altra persona i el teu cervell comença a tornar a connectar-se per ajudar-te a pensar com una persona diferent.

Per a aquells que lluiten per crear idees creatives, el joc de rol pot ajudar a que les rodes comencin a girar al cervell per ajudar a desenvolupar solucions úniques per a problemes difícils.

Treballar amb altres persones

Tot i que la intel·ligència lògica és important, la intel·ligència emocional té un paper igual de vital en l’èxit general. La interacció amb els altres ajuda les persones a expandir-se més enllà del seu propi pensament limitat, a obtenir noves idees i a veure les coses des d’una perspectiva diferent.

La gent és un repte. Les persones intel·ligents sovint gaudeixen d’un aïllament perquè els protegeix de ser crítics amb els altres. Tanmateix, aquest malestar és necessari per a persones realment intel·ligents, ja que les empeny fora de la seva bombolla.

Quan comenceu a creure que teniu totes les respostes adequades, comenceu a col·laborar amb altres per ampliar la perspectiva.

15. Ensenyar i compartir informació amb altres persones

Tant si això s’aconsegueix de manera virtual com presencial, persegueix col·legues i companys per compartir experiència i saviesa. Les cares fresques i les noves idees estimulen la inspiració i creen un entorn d’aprenentatge amplificat per al cervell.

En crear una xarxa per compartir idees, el cervell comença a desenvolupar una nova xarxa per formular i executar conceptes innovadors.

16. Parleu amb persones interessants

No hi ha dues persones que comparteixin les mateixes experiències vitals. Tothom interpreta la informació de manera única, emmagatzema records de manera diferent i digereix la vida quotidiana amb la seva pròpia llampada intel·lectual. Això fa que la col·laboració sigui una necessitat per a la salut del cervell.

Tot i que tots estem inclinats a pensar que el nostre mètode és el millor enfocament, obtenir perspectiva des d’una altra persona ajuda el nostre cervell a considerar noves solucions i noves tècniques tant per a qüestions personals com professionals.

Tant si la conversa se centra en la religió, les finances, la política o les tendències dietètiques, la gent hauria de practicar un bon oient. Silenciar els teus propis pensaments mentre l’altra persona parla sovint és un repte, però el cervell necessita disciplina per mantenir-se agut.

17. Treballar en un entorn d'equip

Els entorns col·laboratius són essencials per millorar l’activitat cerebral. Algunes persones que gaudeixen treballant de manera independent temen el moment en què es veuen obligades a participar en un lloc de treball centrat en equip. Tanmateix, aquestes persones independents són molt intel·ligents i es poden beneficiar al màxim d’un poc de treball en equip.

El llibre de l’autor Steve Johnson, D’on surten les bones idees , se centra en els avantatges de col·laborar amb companys i companys de feina per desenvolupar idees originals i estratègies efectives per a la seva execució. El lloc de treball modern continua canviant cap a aquest enfocament orientat a l’equip.Publicitat

Cultivar la salut física

El cos alimenta el cervell i mantenir-se en condicions físiques superiors és crucial per a una alimentació i un funcionament adequats del cervell. La manca de motivació, la fatiga mental i l’absència d’inspiració solen estar relacionades amb un mal exercici, dieta i enfocament.

18. Exercici

Els estudis demostren constantment que les persones que fan exercici regularment tenen un QI més elevat. puntuacions.^[2]A més de mantenir un cos fort, les persones que fan exercici regularment estimulen el creixement de les cèl·lules cerebrals. Un procés anomenat neurogènesi es produeix durant un exercici rigorós, que augmenta la producció de neurotransmissors. Amb efectes secundaris com l’augment de la dopamina, les persones actives gaudeixen de menys estrès, millor concentració i més energia.

El doctor Michael Nilsson de l'Acadèmia Sahlgrenska i l'Hospital Universitari Sahlgrenska de Suècia va dur a terme una àmplia investigació sobre el tema.^[3] Estar en forma significa que també teniu una bona capacitat cardíaca i pulmonar i que el vostre cervell rep oxigen, va dir el metge. La seva investigació es va centrar en més d’un milió de militars suecs i el doctor Nilsson va trobar una correlació directa entre la forma física i les puntuacions més altes en el QI. proves.

19. Persegueix l'atletisme

Diversos estudis han demostrat que els nens actius solen tenir millors resultats a l'escola i tenen més possibilitats de continuar la seva formació després de graduar-se en secundària. Tot i que les activitats esportives poden resultar esgotadores en aquell moment, els avantatges generals d’una intensa activitat física són aconsellables per al vostre futur.

Tant si es tracta de trobar alguna cosa en la qual sigui bo, com ara bàsquet, córrer o aixecar peses, o provar alguna cosa nova cada dia, mantenir una rutina atlètica és important per a una salut cerebral òptima.

20. Medita

Controlar i calmar el cervell és tan poderós com millorar l’activitat mitjançant instruments i trencaclosques. Els metges han estat estudiant els efectes de la mediació sobre el cervell durant diversos anys, i els resultats són impressionants.

En un famós estudi, el doctor Richard Davidson de la Universitat de Wisconsin va col·laborar amb el Dalai Lama per estudiar què passa amb el cervell durant la meditació.^[4]

La meditació transcendental produeix resultats impressionants per al cervell. Les persones que lluiten amb la por, l’ansietat, la depressió i altres malalties mentals haurien d’experimentar amb la meditació per calmar-se i desenvolupar un sentit més fort de l’enfocament.

Aquí teniu una guia de 5 minuts sobre meditació: en qualsevol lloc i en qualsevol moment per ajudar-vos a començar a meditar.

21. Mantenir una dieta nutritiva

Els nens i adults interessats en augmentar l’activitat cerebral haurien de començar transformant la seva dieta. La investigació de la Universitat de Bristol, a Anglaterra, apunta a una forta connexió entre una dieta poc saludable i un nivell baix de QI. puntuacions en nens.^[5]Per començar a invertir les tendències poc saludables, intenteu eliminar l'excés de greixos, sucre i menjar ràpid i comenceu a afegir més verdures, fruites i carns magres. Aquests 12 millors aliments que milloren la memòria i la salut cerebral també són bons per a tu.

També hi ha diverses begudes inusuals que ajuden a funcionar el cervell. Te verd matcha , la xocolata calenta crua de cacau i el te de ginkgo biloba mostren beneficis per al cervell. Alguns científics afirmen que el ginkgo biloba ajuda a bombar més sang al cervell, millorant la circulació.

El resultat final

Crear rutines diàries per promoure una activitat cerebral sana no requereix l’assessorament d’un neurocientífic. Tot i que molts estudis aporten proves convincents, l’augment de l’activitat cerebral es pot aconseguir amb uns quants passos bàsics.

Sigues intencionat sobre el teu temps i energia per començar a treballar cap a una vida més intel·ligent i més satisfactòria.

Més consells per pensar més intel·ligent

• Com augmentar la potència del cervell, augmentar la memòria i convertir-se en 10 vegades més intel·ligent
• 11 Tàctiques per augmentar la potència, la memòria i la motivació del cervell
• 8 maneres d’entrenar el cervell per aprendre més ràpidament i recordar-ne més

Crèdit fotogràfic destacat: David Iskander a través d'unsplash.com Publicitat

Referència